55 333,89 - 21,22 = 55 312,67

Debiut półmaratoński za mną. Bardzo komfortowo mi się biegło, udało się osiągnać cel minimum by pobiec tempem poniżej 5.00/km, i rzutem na taśmę zejść poniżej 1:45:00 wg oficjalnego wyniku

Odnośnie tempa i komfortu... Czułem, że mógłbym urwać jeszcze ze dwie minuty. Zdecydowanie nie czułem że biegnę na takim tętnie jakie pokazuje zegarek, ale uznałem, że jak na pierwsze takie doświadczenie - wolę nie szaleć. Sama strava oszacowała,Pokaż całość

55 469,56 - 9,92 = 55 459,64

Bieg na 10 km w Łodzi, nie załapało mi na zegarku ale oficjalny czas 45:48, życiówka z ostatniego biegu niepodległości poprawiona o 5,5 minuty. Może by było jeszcze lepiej, ale początek strasznie wąski i się nie dało wyprzedzić. Tętno też nie najwyższe, na biegu niepodległości w Warszawie się lepiej biegło bo więcej osób dopingowało.
Pozdro jeśli ktoś też biegł ( ͡º ͜Pokaż całość

55 591,11 - 13,00 - 76,60 = 55 501,51

Kudowska Sztafeta Biegowa jest bardzo fajną imprezą. Biegnie się w trzy osobowych zespołach, każdy ma swój etap trasy i zaczyna biec dopiero gdy poprzedni uczestnik do niego dobiegnie. No czyli sztafeta. To sprawia, że motywuje Cię nie tylko to że sam chcesz pobiec najlepiej jak umiesz i pobić jakieś tam swoje rekordy czy ograniczenia, ale też to że biegniesz dla drużyny i ktoś naPokaż całość

55 618,19 - 10,01 = 55 608,18

Parkrun nr 225 w tempie 4:47.

Potem 8x300m średnio po ~4:10.

NogiPokaż całość

55 644,80 - 26,61 = 55 618,19

Dzisiaj patrol Wisły. Do 13 km elegancko, potem kret zaczął nieśmiało pukać w taborecik, ale na szczęście odpuścił gdzieś w okolicach 16 km.

Później jeszcze #wmordewind dorzucił swoje, więc tętno lekko skoczyło, ale ogólnie wyszedł bardzo przyjemny long ( ͡º ͜Pokaż całość

55 668,83 - 5,06 - 1,51 - 9,44 - 8,02 = 55 644,80

Trochę się zawiodłem, bo liczyłem na więcej, ale no cóż. xD
3 miejsce OPEN w Biegu Charytatywnym na 5km z czasem 17:42 ¯(ツ)/¯ . Przytkało na 3km, ale czuję, że nie dałem 100%, trudno. Za tydzień 10km.

#sztafeta #Pokaż całość

55 702,00 - 10,18 = 55 691,82

Wieczorna bazunia. Lekko i przyjemnie. Czuję dobrze człowiek ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

55 746,48 - 10,00 = 55 736,48

Dzisiaj bieganie typu szybkie.

10 powtórzeń: 2 minuty biegu trudnego na przerwie 1 minuta.

BTPokaż całość

55 751,52 - 5,04 = 55 746,48

Słoneczko świeci a ja przeleciany.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

55 849,19 - 2,03 = 55 847,16

Zapisałem się na próbne 15k w niedziele, z numerami, stacjami nawadniania itd. Nigdy nie biegłem na zorganizowanym biegu, więc w sumie dobrze, że dali ten próbny start, żeby człowiek się zaznajomił XD
Przez to ten tydzień tylko lekkie ćwiczenia, bo chciałbym se walnąć mocniejszy wysiłek na tym próbnym, żeby sprawdzić czy po żelach i piciu na stacjach nie będzie problemów XDDDDD

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

Poleci ktoś jakieś tanie budżetówki do szybszych treningów interwałowych i tempowych?
Właśnie zakończyłem przygodę z Noosa Tri 14 (ponad 1000km natrzaskane)
Nie muszę mięć najnowszych marek - o tak zaraz je zajade wiec szukam czegoś typu decathlon xD

#bieganie #biegajzwykopem #sztafeta

55 934,38 - 17,25 = 55 917,13

Wiatr chyba powoli odpuszcza, temperatura odczuwalna w okolicach 2 stopni, ale biegało się naprawdę elegancko. Dzisiaj w pełni kontrolowane 3x3km po 4:40min/km.

Noga podawała, tętno w normie - nic, tylko biegać. Jeśli solidnie przepracuję ten miesiąc, to może za miesiąc w Rydze wcale nie będzie tragedii ( ͡º ͜Pokaż całość

55 960,19 - 5,67 = 55 954,52

Dzisiaj delikatnie, akurat na test nowych butów.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

56 194,38 - 13,14 = 56 181,24

60 minut biegu spokojnego na bieżni

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

56 267,44 - 17,69 = 56 249,75

Tydzień temu patrolowałem czeską Pragę, a dziś warszawską, także można powiedzieć, że jestem specjalistą od praskich rejonów ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wpadło spokojne wybieganko, w połowie obowiązkowy pit stop na Narodowym, bo kret tak piłował o kraty, jakbyPokaż całość

56 383,10 - 10,01 - 10,58 - 11,76 - 13,00 - 24,10 = 56 313,65

Treningi z tygodnia. To ten, no... Życzę dużo optymizmu.

W ogóle jak to jest, że Asics i Adidas potrafią zrobić wytrzymałe buty, które spokojnie przekraczają standardowy resurs 1000 km, a taka Hoka po 600 km się rozpada? Takim pytaniem rozpocznę wpis, który obiecałem po poprzednich świętach, czyli podsumowanie sprzętowe roku 2025 (i powiedzmy kwartału 2026). W czasie poprzedniego sezonuPokaż całość

57 124,32 - 0,89 - 8,06 - 3,43 - 1,24 - 10,01 - 2,40 - 12,01 = 57 086,28

Kończę dzisiaj mocnym treningiem przed zawodami za tydzień w postaci 20x 300m @3:15-3:25 / p.100m trucht (maks. do 60"). Mocno w chu.j, ostatnie cztery powtórzenie na niezłej b----e z mocnym wiatrem w twarz.

Dodatkowo luźne wybieganie w @5:30 i BC2Pokaż całość

57 217,05 - 5,58 = 57 211,47

Dzisiaj Runna zdecydowała że czas na 🦅 2 JEDNOSTKI WoLnOśCiOwE TAJM TRIAL 🇺🇸 No i z------m xDDD Zjadłem chyba złe śniadanie, nie udało mi się nic wyprodukować na toalecie i jak ruszyłem z tempem 4:20, to po chwili już mnie tak skręcało w jelicie, że tyle było z dobrej próby xDDD Kilka razy musiałem się przejść, bo inaczej bym się zesrał na środku ulicy xD AlePokaż całość

57 228,27 - 11,22 = 57 217,05

Dzisiaj wpadło 10km easy + 6x100/100m i w końcu poczułem, że znowu trenuję, a nie uczestniczę w jakimś dziwnym eksperymencie Jeffa ( ͡º ͜ʖ͡º)

Przeanalizowałem sobie te ostatnie 20 tygodni i mam prosty wniosek: trochę to był zmarnowany czas. Ale dobra, za niecałe 7 tygodni Ryga, więc wracam do sprawdzonego na sobie bloku pod maraton. Praga była dobrym przetarciem, teraz poraPokaż całość

#sztafeta - podsumowanie 03.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 4718,21 kmPokaż całość