33 681,00 - 10,12 = 33 670,88

W weekend odpuściłem bieganie, ale w zamian wpadło trochę basenu i piłka nożna z małolatami.

Z tej okazji dzisiaj wpadło easy 10km. Łyda i kolano o dziwo spoko, ale zobaczymy w środę bo mam interwały w planie ¯(ツ)Pokaż całość

34 079,73 - 177,02 = 33 902,71

Ukończyłem. Trochę miałem przygód na trasie, ale się udało. Oficjalny czas 33:54:11. Miejsce 507 na ok 2400 startujących, 11 wśród Polaków. Wynik z 2022 roku poprawiłem o prawie 5,5h. Ogólnie jestem zadowolony, chociaż gdyby wszystko poszło idealnie, to byłoby pewnie jeszcze z godzinę mniej. Zrobię później osobny wpis ze szczegółami.

Najlepiej czas wytypował kolega @randall który obstawił 34:48:00, więc pomylił się o 53:49, wyprzedzają oPokaż całość

34 373,97 - 7,00 - 10,00 = 34 356,97

Pierwszy raz od dawna zobaczyłem mniej niż 103kg na wadze ʕ•ᴥ•ʔ. Cel to zobaczyć 99.

Najpierw 7km bez planu, zupełnie bezjajeczny bieg. Dziś 10km, chciałem zejść poniżej 53min i się udało.Pokaż całość

34 393,64 - 19,67 = 34 373,97

No i kolejny miesiąc za mną. Dzisiejszy long całkiem solidny, ładnie podbił przebieg, więc sierpień zamykam z nowym rekordem 257,4km. Na wiosnę myślałem, że wyczynem będzie dobić 200km w jakimś miesiącu, a tu proszę jaka nadwyżka mi wyszła.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

34 578,78 - 12,70 - 4,10 - 6,70 - 21,37 - 15,20 - 12,00 - 12,40 - 13,60 - 12,50 - 19,60 = 34 448,61

Zaległe treningi z dwóch tygodni.

Dzisiaj wpadło 10 km ciągłego biegu w tempie maratońskim. Weszło z zapasem po 3:54/km.

ZaPokaż całość

34 671,85 - 16,28 = 34 655,57

Dzisiaj w planie easy 95min, ale dłużyło się to niemiłosiernie, więc gdzieś koło 12km odpalił się człowiek-małpa i zrobiłem sobie mini BNP ¯(ツ)/¯

Łydka jak ciągnęła, tak ciągnie, a teraz jeszcze coś zaczęło uwierać w kolanie. No, świetnie to wyglądaPokaż całość

34 681,70 - 7,55 = 34 674,15

Wczoraj rano tj 7:50 wychodzę z klimy na dwór i nie wierzę...42C prawdziwy Colin FARRELL mega gorący wiatr w paszczę... ogólnie pranie wyschło w 3min (╯︵╰,)
Z biegania nici, ciekawe bo z biegiem dnia zeszło do 34, ale odpuściłem.
Nowy dzień i 28C ideolo, wiater chłodny to lecimy...
Skromnie ale zawsze cuś, nagroda po biegu 30 minut w morzu, prysznic, sniadanie,Pokaż całość

34 691,70 - 10,00 = 34 681,70

Z dedykacją dla @matixrr bo to przez niego i #proszeniebycgrubym ruszylem dupe i zaczalem biegac ( ͡º ͜ʖ͡º)
Rekord na 5km pobity z 7:03/km na 6:40 przy okazji nawet na 4km gdzie mialem 6:51
No i pekla bariera 60km w tym miesiacu pierwontny plan zakladal tak po 2km dziennie ale przez bol kostek/kolan jednak przez jakis czas biegalem tylko po kilometr zebyPokaż całość

34 718,49 - 11,66 = 34 706,83

Jakoś tak dzisiaj sam nie wiem, nie szło coś. Nogi troszkę ciężkie, tętno lekko wysokie i walczyłem strasznie nad utrzymaniem tempa 4:30. Do zrobienia było 2x2km/2km, na zmianę 5:10/4:30, więc ogólnie wykręcone jak należy, ale brak zadowolenia po treningu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

34 747,47 - 2,22 - 10,06 - 5,40 - 5,28 - 6,02 = 34 718,49

Do startu w UTMB pozostał 1 dzień. Od poniedziałku jestem w Chamonix, aklimatyzuje się i chłonę atmosferę. Zrobiłem kilka ostatnich krótkich i lekkich wybiegań, poza tym głownie relaks. Dzisiaj jeszcze odbiór pakietów i pakowanie sprzętu, a start jutro wieczorem o 17:45. Trochę jest stresik, bo jednak w trakcie 175 km po górach może się wiele wydarzyć.

To będzie mójPokaż całość

34 760,04 - 12,57 = 34 747,47

Wczoraj późna zmiana i niestety trzeba było wsiąść na mechaniczne diabelstwo.

W planie m.in. 2x18 min @ 4:45/km. Garmin tradycyjnie na bieżni pokazywał tempo wyliczane chyba z faz księżyca, ale bieżnia twierdzi, że zadanie wykonane. Weszło zaskakująco leciutko, tętna też nie wywaliło ᕙ(Pokaż całość

34 997,51 - 10,63 = 34 986,88

U mnie jak zwykle z poniedziałku easy + przebieżki. Spokojniutko ( ͡º ͜ʖ͡º)

TemperaturaPokaż całość

35 436,20 - 10,11 - 13,11 - 15,34 - 8,17 - 18,04 = 35 371,43

Do UTMB pozostało 5 dni, także czas na ostatnie szlify. To był tydzień schodzenia z objętości, wpadło 6 treningów biegowych, w sumie 65 km. Do tego 2 treningi rowerowe:
- poniedziałek: spokojne wybieganie 10 km
- wtorek: spokojne wybieganie 13 km
- środa: bieg 15 km, w tym 10 km w drugim zakresiePokaż całość

35 603,56 - 8,55 - 11,05 - 10,05 - 19,40 = 35 554,51

Bostonka przeszła, plamki powoli znikają, mozna wracać na tory. Niestety będę musiał się chyba pożegnać z Adidasami EVO SL, moja prawa kostka ich nie lubi i po każdym szybkim treningu w nich są jakieś problemy :/

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

35 654,66 - 17,07 = 35 637,59

Dzisiaj 100min easy więc wybrałem się na spokojny patrol Warszawy ( ͡º ͜ʖ͡º)

Praga miejscami wciąż śmierdzi moczem, Most Świętokrzyski i Gdański na swoich miejscach, Wisła również nie uciekłaPokaż całość

35 663,51 - 1,85 = 35 661,66

W ogole to minal 30 dzien wczoraj
Niepamietam kiedy ostatni raz do tylu sie dobic udalo jak chodzi o systematycznosc
Niestety dzisiaj wolniej zaczalem z mysla ze przebiegne wiecej ale nowe buty jednak do bani lewy git lezy a prawy obciera a przy okazji zaczelo padac

#Pokaż całość

35 741,35 - 7,00 = 35 734,35

Dziś skromniej, ale nie chciałem ryzykować po 10 km gry o tron, więc zakończyłem bieg po 2 okrążeniach. Może to i lepiej bo jak czekają mnie jeszcze jazdy to nie ma co się przemęczać, brakujące 3 km może wieczorem wybiegam albo jutro. Dziś trochę rwane tempo ( ͡° ʖ̯ ͡°)

CelPokaż całość

35 759,82 - 11,47 = 35 748,35

Dzisiaj w menu 5x1200m w tempie półmaratonu. Weszło kolejno 4:31 / 4:30 / 4:27 / 4:28 / 4:30, więc podejrzanie równo. Duszy nie wydarło, płuca zostały na miejscu, tragedii nie ma ¯(ツ)/¯

Trochę gorzej, że od kilku treningów zaczęła mnie ciągnąć łydka. Na razie stosuję klasyczną medycynę biegacza, czyli „może trzeba rozbiegać” i udaję, że temat nie istnieje.Pokaż całość

35 807,87 - 15,00 - 17,36 - 10,05 = 35 765,46

Kończę blisko 2-tygodniowe bieganko w Szklarskiej. Było superancko, dziesiątki biegaczy na trasach, polecajka leci. Coś pięknego.

Forma mutant się zrobiła. Kilometrówki po @3:25 biegane na 800m n.p.m.

#Pokaż całość

35 886,39 - 12,04 = 35 874,35

55 min easy + przebieżki na rozpoczęcie tygodnia.

Całość w pełnym deszczu. Oczyszczenie ciała i duszy, głowa się radowała, noga podawała, a spojrzenia ludzi kiszących się na przystankach - bezcenne ( ͡° ͜ʖPokaż całość