41 520,85 - 10,05 = 41 510,80

Dobra, wystarczy tego lenistwa urlopowego, trzeba się ocknąć z tego letargu i wrócić do regularnego biegania ¯(ツ)/¯

Chłop zrobił niby tylko tydzień przerwy, a zerdzewiał jakby nie biegał od pół roku ( ͡°Pokaż całość

42 714,89 - 12,88 = 42 702,01

Poranny patrol Cavallino zaliczony. Ponownie wyruszyłem chwilę po 7, ale słońce już zdążyło odpalić piekarnik ¯(ツ)/¯

W planie było 75 minut easy. Niby easy, ale jakoś wyjątkowo ciężko wchodziło. Po 10 minutach musiałem zawrócić na kemping, żeby zrzucić zbędny balast, bo czułem, że inaczej długo nie pociągnę ( ͡°Pokaż całość

42 928,79 - 10,02 = 42 918,77

Miałem biegać już w poniedziałek, ale po 15 godzinach w samochodzie i 38 stopniowym upale jakoś nie było motywacji ¯_(ツ)_/¯

Dzisiaj pogoda już zdecydowanie bardziej biegowa – tylko 32 stopnie ( ͡° ͜ʖPokaż całość

= 43 273,80

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt

43 998,27 - 10,11 = 43 988,16

31 stopni, ale było całkiem znośnie. Wpadło 35min easy + przebieżki i dobiłem do 10km. Aklimatyzacja przebiega zgodnie z planem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

44 062,02 - 10,01 = 44 052,01

Ja sobie dalej truchtam bez większego ładu i składu ¯(ツ)/¯

Dzisiaj wpadło 2x12min kontrolowanym tempem 4:50 - 4:55min/km. Takie w sumie nie wiadomo co - ni to szybko, ni to wolno ( ͡Pokaż całość

Chętnie dołącze do #nintendofamily

#nintendoswitch #nintendo #nintendoswitch2

44 473,77 - 21,37 = 44 452,40

No to dzisiaj było zającowanie na półmaratonie Radomskiego Czerwca ’76. Zgodnie z prognozami był piekarnik ¯(ツ)/¯

Ratownicy nie narzekali na brak roboty, a dwóch zająców na 1:30 i 1:50 niestety zakończyło bieg przed metąPokaż całość

44 697,12 - 7,05 = 44 690,07

Ostatnie lekkie truchtanko + kilka przebieżek przed niedzielnym zającowaniem w Półmaratonie Radomskiego Czerwca 76’ (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Wygląda na to, że jak zawsze będzie żar, ale damy radę PanPokaż całość

45 018,72 - 10,57 = 45 008,15

U mnie wciąż luźniutko. Wpadło 2x10min @ 4:50 - 4:55min/km ¯(ツ)/¯

W piątek coś lekkiego, a już w niedzielę zającowanie w Radomiu (✌ ﾟPokaż całość

45 097,52 - 10,70 = 45 086,82

Wczorajsze easy + 6x przebieżki.

Leciutko ( ͡º ͜Pokaż całość

45 699,56 - 14,78 = 45 684,78

Dzisiaj 60min easy + reszta w tempie ~6:24min/km, czyli takim, jakim za tydzień będę prowadził grupę na Półmaratonie Radomskiego Czerwca 76’ ( ͡º ͜ʖ͡º)

Kurła, będzie ciężko. W życiu tak wolno nie biegałem. #garmin co chwilę krzyczał: hamuj debilu, a ja miałem wrażenie, że zaraz mnie wyprzedzi pani z kijkamiPokaż całość

45 772,94 - 10,73 = 45 762,21

Dzisiaj jeszcze bez szaleństw. Wpadło 15min rozgrzewki + 2x8min po ~5:00min/km + 19min easy zakończone wizytą w lidlu po drobne zakupy i odbiorem przesyłki z paczkomatu ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

46 015,52 - 10,07 = 46 005,45

Start o 5:56. W planie easy 50min, ale standardowo musiałem dobić do 10km, bo przecież wstyd wracać z jednocyfrówką ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Warunki bardzo przyjemne, biegło się lekko i bez kombinowania, chusteczki w razie incydentu kałowego miałem przygotowane, ale nic takiego się nie wydarzyło (Pokaż całość

46 525,87 - 10,36 = 46 515,51

Dzisiaj „trener” zarządził klasyczne: 15min easy + 3x6min na przerwie 3min + 15min easy.

Nie będę ściemniał, wszedł trochę ciężej niż zakładałem. Wczoraj chyba lekko przesadziłem z ćwiczeniami na nogi, a dodatkowo wyjątkowo wyszedłem pobiegać rano. I tu potwierdza się kolejny raz, że poranne bieganie i ja to relacja bardziej biznesowa niż romantyczna ¯(ツ)Pokaż całość

( ͡° ͜ʖ ͡°)

#heheszki #bozecialo #takbylo #kosciol #bekazprawakow

46 807,83 - 10,48 = 46 797,35

Wreszcie znalazłem chwilę, żeby skonfigurować trenera AI zgodnie z poleceniem @Reepo. W moim przypadku spiąłem Garmin + intervals.icu + MCP server na Raspberry Pi + ChatGPT.

Muszę przyznać, że działa to zaskakująco dobrze. Zaplanowane treningi automatycznie synchronizują się do #garmin, a ChatGPT ma pełny wgląd w historię treningów, wykonanie jednostek, obciążenia i może na bieżąco układaćPokaż całość

#sztafeta #sztafetanews - podsumowanie 05.2026

Ponownie z lekkim opóźnieniem, ale tym razem spowodowanym dniem dziecka, a co! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miesiąc w skrócie:
WspólniePokaż całość

47 385,06 - 7,25 = 47 377,81

Trochę się ostatnio rozleniwiłem. Dzisiaj planowałem lekkie 10km, ale tak mi coś siadło na żołądku, że musiałem przedwcześnie zakończyć trening i kulturalnie wrócić na bazę.

Oh well ¯(ツ)Pokaż całość