54 383,92 - 21,28 = 54 362,64

Udało się, życiówka sprzed 2 lat poprawiona o ok. 10 minut, jednak dziś nóżka ładnie podała.
Mimo, bólu piszczela na ostatnich 3 km cisnąłem jak wściekły.
Jak na 10 tygodni przygotowań to chyba spoko ;)

#Pokaż całość

54 622,10 - 1,25 - 5,06 = 54 615,79

Po 6 miesiącach biegania pierwszy oficjalny start. Energa Gdańsk Maraton - Czaniecka 5ka.

Oficjal - 22:59
Równe 5km z Garmina - 22:39Pokaż całość

54 809,46 - 30,01 = 54 779,45

Sen ostatniej nocy znowu marny, ale trening sam się nie zrobi ¯(ツ)/¯

W planie 22 km spokojnego biegu + 8km w tempie maratońskim, więc trzeba było ruszyć na klasyczny patrol Wisły bo jak wiadomo ktoś tego miasta musi pilnować. Po drodze klasyczny pakiet kontrolny: zoo, Stadion Narodowy gdzie od wczoraj trwa Hyrox i pewnie hurtowe umieranie na stacjach, potem obowiązkowe zerknięcie na panoramę Warszawy zPokaż całość

54 859,91 - 8,01 - 8,48 - 13,22 = 54 830,20

Wybiegania i 5km @4:25-4:30. W sobotę 10km - oby 36:xx 🤪🤪🤪

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

54 871,57 - 5,55 = 54 866,02

Dzisiaj mam dzień obłożony i jedyną możliwością do pobiegania był poranek. Wstałem więc o 4.00 i zrobiłem króciutki trening.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

54 888,70 - 17,13 = 54 871,57

Słaby sen tej nocy, ale trening siadł zaskakująco dobrze. 3km rozgrzewki + 12km w tempie maratońskim + 2km schłodzenia i można powiedzieć, że pełna kontrola - nawet kret nie piłował o kraty (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

12km weszło sztywniutko ze średnim tempem 4:50min/km, bez większej spiny i bez walki o przetrwanie. JestPokaż całość

54 916,12 - 20,37 = 54 895,75

90 minut wybieganka elegancko

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

54 982,40 - 18,34 = 54 964,06

pociąg robi ciuch ciuch

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 997,56 - 11,04 = 54 986,52

Wieczorna bazunia bez większych ekscesów po za tym, że kret znowu się dobijał.

Niedługo będę musiał robić lewatywe przed wyjściem bo to już skandal ¯(ツ)Pokaż całość

55 107,26 - 9,82 - 12,90 = 55 084,54

Ubogi weekend + nieudany (znowu) trening interwałowy na 1km.
W weekend biegnę na 10km - zobaczymy w jakim miejscu jestem, HM za mniej niż miesiąc/

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

55 135,43 - 3,00 - 10,00 = 55 122,43

Wtorkowa przegrana walka z wiatrem (i krociutkie interwaly) oraz dzisiejsze zwiększanie dystansu, po operacji w koncu udało sie przebiec 10km, jeszcze chwilę przyzwyczajania nóg do dłuższych dystansów i zaczynamy jakies jakościowe treningi ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

55 333,89 - 21,22 = 55 312,67

Debiut półmaratoński za mną. Bardzo komfortowo mi się biegło, udało się osiągnać cel minimum by pobiec tempem poniżej 5.00/km, i rzutem na taśmę zejść poniżej 1:45:00 wg oficjalnego wyniku

Odnośnie tempa i komfortu... Czułem, że mógłbym urwać jeszcze ze dwie minuty. Zdecydowanie nie czułem że biegnę na takim tętnie jakie pokazuje zegarek, ale uznałem, że jak na pierwsze takie doświadczenie - wolę nie szaleć. Sama strava oszacowała,Pokaż całość

55 591,11 - 13,00 - 76,60 = 55 501,51

Kudowska Sztafeta Biegowa jest bardzo fajną imprezą. Biegnie się w trzy osobowych zespołach, każdy ma swój etap trasy i zaczyna biec dopiero gdy poprzedni uczestnik do niego dobiegnie. No czyli sztafeta. To sprawia, że motywuje Cię nie tylko to że sam chcesz pobiec najlepiej jak umiesz i pobić jakieś tam swoje rekordy czy ograniczenia, ale też to że biegniesz dla drużyny i ktoś naPokaż całość

55 618,19 - 10,01 = 55 608,18

Parkrun nr 225 w tempie 4:47.

Potem 8x300m średnio po ~4:10.

NogiPokaż całość

55 644,80 - 26,61 = 55 618,19

Dzisiaj patrol Wisły. Do 13 km elegancko, potem kret zaczął nieśmiało pukać w taborecik, ale na szczęście odpuścił gdzieś w okolicach 16 km.

Później jeszcze #wmordewind dorzucił swoje, więc tętno lekko skoczyło, ale ogólnie wyszedł bardzo przyjemny long ( ͡º ͜Pokaż całość

55 668,83 - 5,06 - 1,51 - 9,44 - 8,02 = 55 644,80

Trochę się zawiodłem, bo liczyłem na więcej, ale no cóż. xD
3 miejsce OPEN w Biegu Charytatywnym na 5km z czasem 17:42 ¯(ツ)/¯ . Przytkało na 3km, ale czuję, że nie dałem 100%, trudno. Za tydzień 10km.

#sztafeta #Pokaż całość

55 702,00 - 10,18 = 55 691,82

Wieczorna bazunia. Lekko i przyjemnie. Czuję dobrze człowiek ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

55 746,48 - 10,00 = 55 736,48

Dzisiaj bieganie typu szybkie.

10 powtórzeń: 2 minuty biegu trudnego na przerwie 1 minuta.

BTPokaż całość

55 751,52 - 5,04 = 55 746,48

Słoneczko świeci a ja przeleciany.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki