Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko197
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
randall

randall

Dołączył 18 lat i 2 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 28793
  • Znaleziska 432
  • Mikroblog 28361
  • Obserwujący 12
  • Obserwowane 8
randall
randall 20.04.2026, 20:02:51
  • 17
54 218,79 - 11,00 = 54 207,79

11km biegu spokojnego bez większej historii ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
randall - 54 218,79 - 11,00 = 54 207,79

11km biegu spokojnego bez większej historii ...

źródło: IMG_9042

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall 17.04.2026, 21:00:19
  • 17
54 809,46 - 30,01 = 54 779,45

Sen ostatniej nocy znowu marny, ale trening sam się nie zrobi ¯(ツ)/¯

W planie 22 km spokojnego biegu + 8km w tempie maratońskim, więc trzeba było ruszyć na klasyczny patrol Wisły bo jak wiadomo ktoś tego miasta musi pilnować. Po drodze klasyczny pakiet kontrolny: zoo, Stadion Narodowy gdzie od wczoraj trwa Hyrox i pewnie hurtowe umieranie na stacjach, potem obowiązkowe zerknięcie na panoramę Warszawy z
randall - 54 809,46 - 30,01 = 54 779,45

Sen ostatniej nocy znowu marny, ale trening ...

źródło: IMG_8984

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
Autor
17.04.2026, 21:00:46 via Wykop
  • 3
Opuchlizna
randall - Opuchlizna

źródło: IMG_8985

Pobierz
  • Odpowiedz
pestis
pestis
20.04.2026, 08:01:03 via Wykop
  • 1
@randall: j-------k
  • Odpowiedz
randall
randall 15.04.2026, 20:38:33
  • 19
54 888,70 - 17,13 = 54 871,57

Słaby sen tej nocy, ale trening siadł zaskakująco dobrze. 3km rozgrzewki + 12km w tempie maratońskim + 2km schłodzenia i można powiedzieć, że pełna kontrola - nawet kret nie piłował o kraty (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

12km weszło sztywniutko ze średnim tempem 4:50min/km, bez większej spiny i bez walki o przetrwanie. Jest
randall - 54 888,70 - 17,13 = 54 871,57

Słaby sen tej nocy, ale trening siadł zaskak...

źródło: IMG_8978

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
Autor
15.04.2026, 20:38:59 via Wykop
  • 3
randall

źródło: IMG_8979

Pobierz
  • Odpowiedz
randall
randall
Autor
15.04.2026, 20:39:15 via Wykop
  • 3
Pikawa
randall - Pikawa

źródło: IMG_8980

Pobierz
  • Odpowiedz
randall
randall 13.04.2026, 20:12:39
  • 19
54 997,56 - 11,04 = 54 986,52

Wieczorna bazunia bez większych ekscesów po za tym, że kret znowu się dobijał.

Niedługo będę musiał robić lewatywe przed wyjściem bo to już skandal ¯(ツ)
randall - 54 997,56 - 11,04 = 54 986,52

Wieczorna bazunia bez większych ekscesów po ...

źródło: IMG_8972

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Stogies
Stogies
13.04.2026, 23:24:44 via Wykop
  • 2
@randall: Jaki trzeba mieć staż biegania, żeby wykręcać takie tętno? Ja biegnę z tempem 7:50 i tętno średnie 181.
  • Odpowiedz
Avekkk
Avekkk
Avekkk
14.04.2026, 08:52:37 via Wykop
  • 6
@randall: Ja niecałe 2 tygodnie temu prawie zostałem pokonany swoją własną dupę. W połowie biegu coś mi się kotłowało, ale uznałem że to wypierdzę i będzie spoko. 2km przed finiszem niestety jak się później okazało poszedł kleks, a kilometr przed finiszem już musiałem się zatrzymać i iść pieszo. Później zatrzymywałem się jeszcze 3 razy tocząc wewnętrzną walkę ze zwieraczami xD Na szczęście nie puściły, choć definitywnie pomagała mi świadomość, że
  • Odpowiedz
randall
randall 11.04.2026, 14:41:34
  • 17
55 644,80 - 26,61 = 55 618,19

Dzisiaj patrol Wisły. Do 13 km elegancko, potem kret zaczął nieśmiało pukać w taborecik, ale na szczęście odpuścił gdzieś w okolicach 16 km.

Później jeszcze #wmordewind dorzucił swoje, więc tętno lekko skoczyło, ale ogólnie wyszedł bardzo przyjemny long ( ͡º ͜
randall - 55 644,80 - 26,61 = 55 618,19

Dzisiaj patrol Wisły. Do 13 km elegancko, po...

źródło: IMG_8959

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
13.04.2026, 07:25:25 via Wykop
  • 1
@randall: j-------k
  • Odpowiedz
randall
randall 10.04.2026, 22:07:00
  • 18
55 702,00 - 10,18 = 55 691,82

Wieczorna bazunia. Lekko i przyjemnie. Czuję dobrze człowiek ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
randall - 55 702,00 - 10,18 = 55 691,82

Wieczorna bazunia. Lekko i przyjemnie. Czuję...

źródło: IMG_8958

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall 08.04.2026, 21:38:46
  • 15
55 934,38 - 17,25 = 55 917,13

Wiatr chyba powoli odpuszcza, temperatura odczuwalna w okolicach 2 stopni, ale biegało się naprawdę elegancko. Dzisiaj w pełni kontrolowane 3x3km po 4:40min/km.

Noga podawała, tętno w normie - nic, tylko biegać. Jeśli solidnie przepracuję ten miesiąc, to może za miesiąc w Rydze wcale nie będzie tragedii ( ͡º ͜
randall - 55 934,38 - 17,25 = 55 917,13

Wiatr chyba powoli odpuszcza, temperatura od...

źródło: IMG_8947

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
Autor
08.04.2026, 21:39:30 via Wykop
  • 3
Sztywniutko
randall - Sztywniutko

źródło: IMG_8946

Pobierz
  • Odpowiedz
pestis
pestis
09.04.2026, 07:54:08 via Wykop
  • 1
@randall:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
randall
randall 06.04.2026, 14:35:52
  • 15
56 267,44 - 17,69 = 56 249,75

Tydzień temu patrolowałem czeską Pragę, a dziś warszawską, także można powiedzieć, że jestem specjalistą od praskich rejonów ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wpadło spokojne wybieganko, w połowie obowiązkowy pit stop na Narodowym, bo kret tak piłował o kraty, jakby
randall - 56 267,44 - 17,69 = 56 249,75

Tydzień temu patrolowałem czeską Pragę, a dz...

źródło: IMG_8931

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

enron
enron
enron
06.04.2026, 15:45:46 via Wykop
  • 2
@randall: ja rano biegnąc sobie myślałem "e, straszyli tym wiatrem a tu takie pitu pitu". Teraz śmieci wyrzucić wyszedłem to mało nie musiałem do sąsiadów po łeb iść xD
  • Odpowiedz
Pablolub
Pablolub
06.04.2026, 22:33:53 via Wykop
  • 2
@duzy_bialy_mis: czlowiek sie lepiej dotleni pod wiatr 😆
  • Odpowiedz
randall
randall 02.04.2026, 19:59:13
  • 22
57 228,27 - 11,22 = 57 217,05

Dzisiaj wpadło 10km easy + 6x100/100m i w końcu poczułem, że znowu trenuję, a nie uczestniczę w jakimś dziwnym eksperymencie Jeffa ( ͡º ͜ʖ͡º)

Przeanalizowałem sobie te ostatnie 20 tygodni i mam prosty wniosek: trochę to był zmarnowany czas. Ale dobra, za niecałe 7 tygodni Ryga, więc wracam do sprawdzonego na sobie bloku pod maraton. Praga była dobrym przetarciem, teraz pora
randall - 57 228,27 - 11,22 = 57 217,05

Dzisiaj wpadło 10km easy +  6x100/100m i w k...

źródło: IMG_8928

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
03.04.2026, 06:29:00 via Wykop
  • 1
@randall:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
randall
randall
Autor
03.04.2026, 08:18:12 via Wykop
  • 1
@janusz-lece: Tutaj już Ci nie pomogę, bo nie korzystałem z innych trenerów. Z tego co widzę to ludzie polecają Grega.
  • Odpowiedz
randall
randall 01.04.2026, 14:22:57
  • 25
#sztafeta - podsumowanie 03.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 4718,21 km
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

enron
enron
enron
01.04.2026, 14:40:03 via iOS
  • 4
@randall super podsumowanie! Ale wśród startów pominąłeś @randall i jego czeski-nieczeski papaton!
  • Odpowiedz
enron
enron
enron
01.04.2026, 21:04:08 via iOS
  • 2
@PawlaczBorzy trzym się Miras i nie daj się zarazie! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
randall
randall 28.03.2026, 13:50:45
  • 38
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
Autor
28.03.2026, 13:53:44 via Wykop
  • 6
randall

źródło: IMG_8898

Pobierz
  • Odpowiedz
randall
randall
Autor
28.03.2026, 13:56:31 via Wykop
  • 4
@o__0: Garmin connect. Już próbowałem nie raz, mieszkam praktycznie na Pradze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
randall
randall 25.03.2026, 21:57:26
  • 28
57 963,88 - 6,57 = 57 957,31

No to 20-tygodniowy plan na półmaraton ze świętej pamięci Jeffem można uznać za domknięty. W sobotę sprawdzian w czeskiej Pradze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Noga podaje, serce pika jak trzeba, a ja czuję, że będzie albo piękny strzał, albo widowiskowe odcięcie prądu w drugiej części biegu
randall - 57 963,88 - 6,57 = 57 957,31

No to 20-tygodniowy plan na półmaraton ze świ...

źródło: IMG_8807

Pobierz
  • 24
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
Autor
25.03.2026, 21:58:40 via Wykop
  • 5
Jeff twierdzi, że pewniaczek ( ͡° ͜ʖ ͡°)
randall - Jeff twierdzi, że pewniaczek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

źródło: IMG_8808

Pobierz
  • Odpowiedz
saligia
saligia
saligia
26.03.2026, 10:45:11 via iOS
  • 5
@randall: ja mam 1:31:17 więc życzę Ci 1:31:18, baw się dobrze!
  • Odpowiedz
randall
randall 23.03.2026, 21:07:06
  • 16
58 125,48 - 6,22 = 58 119,26

Dzisiaj luźniutko z kilkoma rytmami i przyspieszeniami w trakcie. W środę podobny trening, a w sobotę ogień (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
randall - 58 125,48 - 6,22 = 58 119,26

Dzisiaj luźniutko z kilkoma rytmami i przyspi...

źródło: IMG_8799

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall 20.03.2026, 21:13:57
  • 16
58 999,48 - 10,04 = 58 989,44

Dzisiaj wjechały delikatne podbiegi i zbiegi, które weszły sztywniutko. Ogólnie bardzo przyjemne bieganie, bez większej spiny. Zostały już tylko dwa lekkie treningi z Jeffem i za tydzień ogień (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Przy okazji powodzenia dla wszystkich startujących w tę niedziele w Warszawie! Trochę żałuję, że mnie nie będzie, bo zapowiada
randall - 58 999,48 - 10,04 = 58 989,44

Dzisiaj wjechały delikatne podbiegi i zbiegi...

źródło: IMG_8760

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall 19.03.2026, 10:51:22
  • 16
59 094,42 - 11,06 = 59 083,36

Plan z Jeffem dobiega końca, więc wczoraj wpadł standardzik: 6x800 w tempie docelowym. Weszło sztywniutko.

Problem jest tylko taki, że ja tego dalej kompletnie nie czuję, a tymczasem Jeff praktycznie daje sobie rękę uciąć, że się uda( ͡º ͜
randall - 59 094,42 - 11,06 = 59 083,36

Plan z Jeffem dobiega końca, więc wczoraj wp...

źródło: IMG_8749

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
Autor
19.03.2026, 10:51:40 via Wykop
  • 5
Opuchlak
randall - Opuchlak

źródło: IMG_8748

Pobierz
  • Odpowiedz
randall
randall
Autor
19.03.2026, 10:52:13 via Wykop
  • 4
Jeff sztywniutko
randall - Jeff sztywniutko

źródło: IMG_8750

Pobierz
  • Odpowiedz
randall
randall 16.03.2026, 22:19:52
  • 12
59 195,86 - 7,77 = 59 188,09

Przedostatni tydzień planu, więc Jeff już wyraźnie luzuje wory. Dziś wpadło 7,77 km, czyli dystans idealny dla ludzi, którzy lubią sobie potem dopowiadać jakieś znaki od wszechświata ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Garmin twierdzi, że forma szczytowa, a ja dalej średnio
randall - 59 195,86 - 7,77 = 59 188,09

Przedostatni tydzień planu, więc Jeff już wyr...

źródło: IMG_8733

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall 13.03.2026, 14:54:14
  • 16
59 908,31 - 10,25 = 59 898,06

Dzisiaj musiałem odwieźć #rozowypasek na lotnisko, więc w drodze powrotnej zrobiłem mały pit stop przy Torwarze i wleciała klasyka: Agrykola + Łazienki.

Nawet nie pamiętam, kiedy ostatnio tu biegałem, ale przypomniałem sobie szybko, czemu to jest taki sztos. Pogoda cudowna, noga podawała, a podbieg na Agrykoli oczywiście odhaczony ᕙ(
randall - 59 908,31 - 10,25 = 59 898,06

Dzisiaj musiałem odwieźć #rozowypasek na lot...

źródło: IMG_8692

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
20.03.2026, 09:48:14 via Wykop
  • 1
@randall:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
randall
randall 11.03.2026, 21:13:45
  • 13
59 987,64 - 2,75 - 13,29 = 59 971,60

Dzisiaj seria pomyłek/zaskoczeń od samego początku. Najpierw przymusowy pit stop na Metro Trocka, bo kret przycisnął w najmniej odpowiednim momencie, a potem wyszło jeszcze, że pasa HR zapomniałem tak po prostu, po mistrzowsku (✌ ゚ ∀ ゚)☞

Do tego byłem święcie przekonany, że Jeff wrzucił na dziś zwykłe 8x800m w tempie docelowym, a tu niespodzianka, bo wcześniej czekało jeszcze magic mile. Kompletnie
randall - 59 987,64 - 2,75 - 13,29 = 59 971,60

Dzisiaj seria pomyłek/zaskoczeń od sa...

źródło: IMG_8681

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
Autor
11.03.2026, 21:16:12 via Wykop
  • 3
Opuchlizna
randall - Opuchlizna

źródło: IMG_8679

Pobierz
  • Odpowiedz
pestis
pestis
12.03.2026, 05:54:08 via Wykop
  • 2
@randall:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
randall
randall 09.03.2026, 20:54:41
  • 18
60 082,20 - 10,01 = 60 072,19

Dzisiaj klasyka od Jeffa czyli podbiegi i zbiegi w ilości x10. Weszło zaskakująco dobrze, chociaż były lekkie obawy, bo w weekend podczas grania z dzieciakami w piłkę źle stanąłem, kolano się zblokowało i przez chwilę chodziłem jak emeryt po warzywniaku ¯(ツ)/¯

Na szczęście wygląda na to, że tragedii nie ma. Trening zrobiony, noga się nie urwała, chłop chyba będzie żył (⌐ ͡
randall - 60 082,20 - 10,01 = 60 072,19

Dzisiaj klasyka od Jeffa czyli podbiegi i zb...

źródło: IMG_8662

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall 06.03.2026, 19:28:19
  • 18
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
Autor
06.03.2026, 19:29:34 via Wykop
  • 2
Opuchlizna
randall - Opuchlizna

źródło: IMG_8650

Pobierz
  • Odpowiedz
ozmatox
ozmatox
07.03.2026, 13:31:58 via Wykop
  • 1
@randall: "jak palety z Castoramy" umarłem ze śmiechu 😄
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 18
  • Strona 10 z 18
  • >
  • How many butts am I gonna have to cut before you people realize NOT to be dummies!?

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 24.06.2026

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 01.12.2014

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 03.02.2024

    Mikroblogger
  • Koder
    od 26.12.2025

    Koder

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking