- 11
109 124,60 - 5 - 19 - 9,50 - 6,33 - 10 = 109 074,77
Dzisiaj 6x400, przerwy 2 minuty. Jakoś podejrzanie łatwo poszło, a planowałem zrobić tylko 5 powtórzeń.
W sobotę wpadł rekord na 5 km = 24:10.
Luźnego biegania ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Dzisiaj 6x400, przerwy 2 minuty. Jakoś podejrzanie łatwo poszło, a planowałem zrobić tylko 5 powtórzeń.
W sobotę wpadł rekord na 5 km = 24:10.
Luźnego biegania ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
- fakir13
- Soothsayer
- krabozwierz
- Stormweaver
- enteropeptydaza
- +6 innych
- 38
109 528,64 - 60 = 109 468,64
Ostatni tydzień zakończony dychą w Poznaniu, życiówka poprawiona o sekundę xD
Plan był na sub 33 minuty, niestety od 4km kolka i już truchtałem do końca. Trzeba popracować nad przeponą bo to chyba przez to mam częste problemy z kolką ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Ostatni tydzień zakończony dychą w Poznaniu, życiówka poprawiona o sekundę xD
Plan był na sub 33 minuty, niestety od 4km kolka i już truchtałem do końca. Trzeba popracować nad przeponą bo to chyba przez to mam częste problemy z kolką ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
- zawodowi3c
- Soothsayer
- Konfederusiusz
- enteropeptydaza
- Simpleco
- +33 innych
109 602,79 - 10,00 = 109 592,79
Wczorajszy „long” run. 8km w tempo 5:42 i na koniec 2km 4:45.
Zastanawiam się czy warto dodać takie akcenty do long runa na stałe
Swoją drogą poleci ktoś dobre karbony w dobrej cenie z dobrym odbiciem
#bieganie #biegajzwykopem
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Wczorajszy „long” run. 8km w tempo 5:42 i na koniec 2km 4:45.
Zastanawiam się czy warto dodać takie akcenty do long runa na stałe
Swoją drogą poleci ktoś dobre karbony w dobrej cenie z dobrym odbiciem
#bieganie #biegajzwykopem
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
- krabozwierz
- Simpleco
- Grzegiii
- randall
- enteropeptydaza
- +16 innych
randall via Wykop
- 5
@SzmaragdowySmok: Bez obrazy, ale 10km to raczej nie jest long run ¯\(ツ)/¯
randall via Wykop
- 2
@Szpeju: @SzmaragdowySmok: Spokojniutko Panowie, napisałem bez obrazy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Long to jak dla mnie 18-20km+ ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Szerokości (✌ ゚ ∀ ゚)☞
Long to jak dla mnie 18-20km+ ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Szerokości (✌ ゚ ∀ ゚)☞
109 732,87 - 18,59 - 6,13 - 7,53 - 1,57 - 2,11 = 109 696,94
Dzisiejsza próba półmaratonu i poprzednie przebieżki z tego tygodnia. Niestety tylko próba, bo paliwo się skończyło (╯︵╰,)
W sumie to jakoś tak miesiąc temu zacząłem biegać. Wcześniej niemal absolutne nic. Ustawiłem sobie coacha na garminie na 10 km, który biorąc pod uwagę moje zerowe doświadczenie, zalecał ustawić tempo 6min/km. Po dwóch dniach ustawiłem
Dzisiejsza próba półmaratonu i poprzednie przebieżki z tego tygodnia. Niestety tylko próba, bo paliwo się skończyło (╯︵╰,)
W sumie to jakoś tak miesiąc temu zacząłem biegać. Wcześniej niemal absolutne nic. Ustawiłem sobie coacha na garminie na 10 km, który biorąc pod uwagę moje zerowe doświadczenie, zalecał ustawić tempo 6min/km. Po dwóch dniach ustawiłem
- krabozwierz
- SzmaragdowySmok
- Golden_Jack
- janusz-lece
- neufrin
- +14 innych
randall via Wykop
- 6
@niewiemcotutajrobie: Chłopie, za dużo za szybko. Prosta droga do kontuzji. Tak jak napisał @wit_kacyk - cierpliwości!
- 25
109 787,06 - 21,00 = 109 766,06
Może parę słów o Biegu Wiewiórki, w którym brałem udział. Generalnie jest to bardzo sympatyczna lokalna impreza, sympatyczni ludzie itd. Można by było dopracować oznaczenia trasy, bo widziałem jak ludzie często mylili skręty (oznaczeniem były te biało-czerwone taśmy na drzewach wiszące na gałęziach, w bardziej krytycznych miejscach typu nawroty, były barierki, no i nie widziałem nigdzie jakiejś obsługi), ale i tak było w porządku. Dość
Może parę słów o Biegu Wiewiórki, w którym brałem udział. Generalnie jest to bardzo sympatyczna lokalna impreza, sympatyczni ludzie itd. Można by było dopracować oznaczenia trasy, bo widziałem jak ludzie często mylili skręty (oznaczeniem były te biało-czerwone taśmy na drzewach wiszące na gałęziach, w bardziej krytycznych miejscach typu nawroty, były barierki, no i nie widziałem nigdzie jakiejś obsługi), ale i tak było w porządku. Dość
- Grzegiii
- enteropeptydaza
- krabozwierz
- Simpleco
- SzmaragdowySmok
- +13 innych
randall via Wykop
- 2
109 885,67 - 0,40 - 5,00 = 109 880,27
Dzisiejszy start w parkrunie w celu sprawdzenia formy na początek sezonu, wiosna już tużtuż ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
Jest i nowy PR! 23 minuty idą na totalny złom (╯º ͜ʖ͡º)╯︵ ┻━┻ Fajnie będzie porównać ten wynik jesienią. Cel na ten rok - zejść poniżej 22 minut. Prognoza wygląda obiecująco
Dzisiejszy start w parkrunie w celu sprawdzenia formy na początek sezonu, wiosna już tużtuż ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
Jest i nowy PR! 23 minuty idą na totalny złom (╯º ͜ʖ͡º)╯︵ ┻━┻ Fajnie będzie porównać ten wynik jesienią. Cel na ten rok - zejść poniżej 22 minut. Prognoza wygląda obiecująco
- scorp02
- Soothsayer
- czechu_slowacja
- M4t3_k1n6
- Narkotykarzlol
- +31 innych
randall via Wykop
- 2
- 26
- sedros
- kmibm
- Soothsayer
- 622732
- Simpleco
- +21 innych
- 17
109 945,79 - 4,83 - 1,21 - 3,47 - 5,01 = 109 931,27
Jakieś tam truchtanie lekkie i przebieżki tempowe w tym tygodniu. Nie forsuję się zbyt mocno, bo giry pobolewają, a odpuszczać nie chcę.
Czekam ogólnie na nowe buty, Hoka 8. Ktoś w ogóle biega z Was w tej marce?
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Jakieś tam truchtanie lekkie i przebieżki tempowe w tym tygodniu. Nie forsuję się zbyt mocno, bo giry pobolewają, a odpuszczać nie chcę.
Czekam ogólnie na nowe buty, Hoka 8. Ktoś w ogóle biega z Was w tej marce?
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
- SzmaragdowySmok
- Grzegiii
- Golden_Jack
- krabozwierz
- pestis
- +12 innych
109 986,03 - 10,15 = 109 975,88
Dzisiaj baza w trybie "eko". Jestem gotowy na jutrzejszy bieg kontrolny
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj baza w trybie "eko". Jestem gotowy na jutrzejszy bieg kontrolny
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
- krabozwierz
- SzmaragdowySmok
- randall
- sedros
- Grzegiii
- +11 innych
randall via Wykop
- 4
- 20
110 105,86 - 7,13 = 110 098,73
2 tydzień i wczorajszy progressive run. Czuję lekkość, czuję moc, i'm back baby. Tegoroczne plany startowe - Silesia półmaraton 1 maja oraz nocny półmaraton Wrocław - 15 czerwca. Cel? Under 100 mintues.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
2 tydzień i wczorajszy progressive run. Czuję lekkość, czuję moc, i'm back baby. Tegoroczne plany startowe - Silesia półmaraton 1 maja oraz nocny półmaraton Wrocław - 15 czerwca. Cel? Under 100 mintues.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
- vadim_lbn
- neufrin
- SzmaragdowySmok
- firemann
- Soothsayer
- +15 innych
randall via Wykop
- 5
@gold_bikini17: Podziwiam ludzi, którzy potrafią zjeść pół lub całą czekoladę, a co dopiero półtora ( ͡° ͜ʖ ͡°)
randall via Wykop
- 0
@gold_bikini17: @wkto: Ja jestem z tych, którym jedna tabliczka wystarczy na cały miesiąc (sam sobie czekolady nie kupię, ale jak już dostanę albo ktoś kupi to potrafię jeść po jednej kostce dziennie). To samo się tyczy ciastek, ptasiego mleczka i innych tego typu "małych" słodyczy. Żona mnie za to nienawidzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 27
110 270,82 - 16,58 = 110 254,24
Wieczorne 14km + 6x200/200m.
Spokojniutko ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Wieczorne 14km + 6x200/200m.
Spokojniutko ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
- Teuvo
- SzmaragdowySmok
- Simpleco
- krabozwierz
- enron
- +22 innych
- 19
110 254,24 - 6,93 = 110 247,31
...interwały... #!$%@?... Właśnie skończyłem moje pierwsze interwały. Radosny plan zakładał 5x1km w tempie szybkim HE HE HE.
No to już wiem gdzie są moje limity i nie były one jakość bardzo odległe od tego co biegam normalnie. Już ponad godzina po biegu i czuje się normalnie, żałuje że nie cisnąłem, głowa wysiadła.
W praktyce wyszło jakieś 6-7 razy po 200- 300 metrów.
35:38 5:09min/km
uwaga!
...interwały... #!$%@?... Właśnie skończyłem moje pierwsze interwały. Radosny plan zakładał 5x1km w tempie szybkim HE HE HE.
No to już wiem gdzie są moje limity i nie były one jakość bardzo odległe od tego co biegam normalnie. Już ponad godzina po biegu i czuje się normalnie, żałuje że nie cisnąłem, głowa wysiadła.
W praktyce wyszło jakieś 6-7 razy po 200- 300 metrów.
35:38 5:09min/km
uwaga!
- krabozwierz
- abc3
- SzmaragdowySmok
- jagodowy_krol
- randall
- +14 innych
- 24
110 372,02 - 10,00 = 110 362,02
Miałem biegać wczoraj, ale marnie się czułem więc się nafaszerowałem lekami na noc i zrobiłem bazunie dzisiaj ( ͡º ͜ʖ͡º)
Novablast 4 idealne do spokojnego klepania kilometrów. Co raz bardziej mi się podobają ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Miałem biegać wczoraj, ale marnie się czułem więc się nafaszerowałem lekami na noc i zrobiłem bazunie dzisiaj ( ͡º ͜ʖ͡º)
Novablast 4 idealne do spokojnego klepania kilometrów. Co raz bardziej mi się podobają ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
- SzmaragdowySmok
- krabozwierz
- Grzegiii
- Simpleco
- abc3
- +19 innych
- 17
110 309,40 - 4,05 - 4,39 = 110 300,96
Jak to jest, że jednego dnia biegnę na pulsie średnim 149 tempo 5:40 a drugiego dnia na tym samym pulsie 7:20? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Jak to jest, że jednego dnia biegnę na pulsie średnim 149 tempo 5:40 a drugiego dnia na tym samym pulsie 7:20? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
- Rain_Dog
- Piter_Privisi
- neufrin
- enteropeptydaza
- Stormweaver
- +12 innych
randall via Wykop
- 1
@eklektyczny: Tętno z nadgarstka?
randall via Wykop
- 1
- 18
110 280,78 - 9,96 = 110 270,82
Dopiero jak skończyłem bieganie to zauważyłem, że brakuje 40 metrów…
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dopiero jak skończyłem bieganie to zauważyłem, że brakuje 40 metrów…
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- Fuzuyaku
- Grzegiii
- randall
- Simpleco
- krabozwierz
- +13 innych
randall via Wykop
- 5
- 17
110 288,54 - 7,76 = 110 280,78
Postanowiłem dołączyć do zabawy szukając dodatkowej motywacji.
Niestety skorzystałem z bety nowego dashboardu, a Garmin chyba nie wziął pod uwagę, że to gorzej będzie wyglądało na tagu ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Postanowiłem dołączyć do zabawy szukając dodatkowej motywacji.
Niestety skorzystałem z bety nowego dashboardu, a Garmin chyba nie wziął pod uwagę, że to gorzej będzie wyglądało na tagu ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- enteropeptydaza
- Grzegiii
- Stormweaver
- Golden_Jack
- randall
- +12 innych
- How many butts am I gonna have to cut before you people realize NOT to be dummies!?
Dałem się dzisiaj podpuścić żonie jak jakiś amator.
„Chodź na siłownie ze mną pobiegasz sobie na bieżni, będzie ekstra”. A że córka (lvl1) została ze szwagierką to mówie „czemu nie”… Niby człowiek wiedział jak jest na bieżni, ale się łudził, że tym razem będzie inaczej ¯(ツ)/¯
Miało być regeneracyjne 10km, a wyszło piekło. Wykres tętna pięknie to pokazuje ( ͡º ͜ʖ