28 054,71 - 42,20 = 28 012,51

Pycha sprawiła że ustawiłem się za zającami na 3:15. Szło nieźle. W okolicach 40 kilometra jeszcze było ramię w ramię i w tym też momencie głowa wysłała silny sygnał "kolego my tak szybko i długo nie biegamy" no i tego kryzysu już nie przeskoczylem. Trzeba było znacząco zwolnić.
Z wyniku jestem mega dumny. Pierwszy maraton w październiku nie poszedł tak jak chciałem i zamiarow łamania 3:30 wyszłoPokaż całość

28 191,67 - 21,37 = 28 170,30

Do końca maja i jeden dzień dalej! 🚀

Miłej niedzieli, wszystkiego dobrego dla dzieci małych i dużych (ʘ‿ʘ) ♥️

#bieganie #sztafeta #2137 #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow

28 152,28 - 4,00 - 6,00 - 21,37 = 28 120,91

Czwartkowa rozbieganie na bieżni po siłce (4km) + piątkowa żwawsza przebieżka na bieżni (6km)

No i Leśny Papaton Boży z rana - dzień święty święcić ( ͡º ͜ʖ͡º) pozazdrościłem Leśnych Dziadów i Papatonów @enteropeptydaza @scorp02 @randall @enron ¯(ツ)/¯
JednaPokaż całość

28 267,98 - 7,60 - 11,02 - 1,14 - 5,01 - 0,42 - 2,06 - 5,59 - 11,05 - 10,03 - 6,92 - 5,04 = 28 202,10

Maj - najpierw znów miałem jakąś infekcję, a później wpadł 3 tygodniowy wyjazd do krajów Kimchi i Sushi. Mało bo mało ale udało się trochę tam pobiegać, głównie easy.

Udało się pobiec jeden parkrun i zająć zaszczytne 2 miejsce kategoriach gaijin jak i open.

JedenPokaż całość

28 317,00 - 31,02 = 28 285,98

Mało kto wie, ale w Warszawie jest coś takiego jak Korona Warszawy gdzie celem jest zdobycie 6 potężnych szczytów:

- Górka Szczęśliwicka (152 m n.p.m.)
- Wzgórze Trzech Szczytów (133,9 m n.p.m.)Pokaż całość

28 367,72 - 17,46 - 12,06 - 6,20 = 28 332,00

Leśne dziady, 90' biegu spokojnego z lekkim wzniosem

Miesiąc zamykam z 343km na liczniku.

FAJNIE.Pokaż całość

28 332,00 - 15,00 = 28 317,00

Dziś wpadło dłuższe easy po lesie. Wbiegłam przy okazji na dwie górki, wpadło ok 200m wzniosu.
Jutro czeka nas wycieczka biegowa ok 30km ʕ•ᴥ•ʔ

Maj zamkniętyPokaż całość

28 492,61 - 11,35 - 12,35 - 14,00 - 12,35 - 13,03 - 10,14 - 16,61 - 13,69 = 28 389,09

Jak na człowieka biegającego w maju dopiero od 11.05 i to jeszcze po dwutygodniowej przerwie włącznie z chorobą - jestem cholernie zadowolony.
Miesięcznie pękło 100km (cel to co najmniej 1200km na cały 2025), a za 2 tygodnie sprawdzenie się na pierwszym, oficjalnym półmaratonie.
Czas poniżej 2h30min uznam za sukces, pozdrawiam cieplutko biegowe świry. ᕦ(Pokaż całość

28 556,67 - 21,37 - 7,64 - 21,37 - 1,17 = 28 505,12

To już jutro! (ʘ‿ʘ)

Miłego piątunia! ❤️

#bieganie #sztafeta #2137 #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow

28 617,52 - 10,20 = 28 607,32

W domu znowu szpital. Zapalenie płuc, antybiotyki itd. Ja się jeszcze trzymam, ciekawe jak długo ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Głowa z tego względu trochę nabita i trening wyszedł z seriiPokaż całość

28 627,52 - 10,00 = 28 617,52

Po wczorajszej przerwie i wyjściu na piwko dzisiaj postanowiłem trochę nadrobić, więc wleciał BNP 1,5km x (5:00 + 4:50 + 4:40 + 4:30) ʕ•ᴥ•ʔ

Każdy odcinek wleciał o ok. 5sek/km szybciej niż założenia, więc przy okazji udało sie pobić rekord na 5km ᕦ(òóˇ)ᕤ nowe PB to 23:10 - jest jeszcze sporo do poprawy, ale w końcu skruszona ścianaPokaż całość

28 832,61 - 14,30 = 28 818,31

Wieczorne easy 14km.

Spokojniutko ( ͡º ͜Pokaż całość

29 228,83 - 21,37 = 29 207,46

No i jest pierwszy Papatonik, jestem szczęśliwy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #papaton

Skrypt | Statystyki

29 273,75 - 25,50 = 29 248,25

Dzisiejszy long, a w tym trzy ataki szczytowe (bez tlenu!) na Gnojną Górę, Most Gdański i Kopiec powstania Warszawskiego. W sumie wyszło mordercze 108m wzniosu!!!!!! (－‸ლ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

29 375,14 - 21,37 - 21,37 - 10,03 - 21,37 = 29 301

No to kolejne trzy papatony z przyległościami wjechały, a zostało ich do zaliczenia całe 8 sztuk (ʘ‿ʘ)
Muszę powiedzieć że dobrze że już piątek, bo o ile środa i czwartek były na luzie, to dzisiaj miałem tak koszmarną niechcicę że nie wiem jakim cudem zwlekłem się z łóżka ( ಠ_ಠ) a potem przebiegłem zaplanowany dystans...Pokaż całość

29 390,26 - 15,12 = 29 375,14

Dzisiaj wpadł rytuał biegowy z nabijaniem wzniosu, tak zwane leśne dziady. Wbieganie 1,5km ciągiem pod górę (jeden wbieg 85m wzniosu), nawrotka w dół i tak cztery rundeczki. Łącznie wpadło 360m wzniosu.
Podczas wbiegania pod górę pracowałem na samym początku Z4 przy tempie ~5:10/km, natomiast zbiegając trzymałem tempo na poziomie ~3:50/km oraz na tętnie w granicy Z2 i Z3. Dzisiejszy trening symulował warunki ścigania się w trailu zPokaż całość

29 482,34 - 15,30 = 29 467,04

Dzisiaj trochę improwizowałem. W planie niby easy 10km + podbiegi, ale chciałem to połączyć z trailem. O ile Las Bródnowski jest spoko to paradoksalnie jest tam płasko + po zmierzchu wyłazi dużo dzików więc pobiegłem w okolice pobliskiego OBI (przy okazji zrzuciłem tam zbędny balast), a zaraz obok jest piękny wiadukt idealny do podbiegów.

Nie robiłem jednak zwykłych podbiegów jeden po drugim tylko dołożyłem pętle ponad 2km,Pokaż całość

29 544,14 - 4,00 - 11,19 = 29 528,95

Poniedziałkowa regeneracja na bieżni po treningu siłowym, a także wczorajsze tempa 3x(1,3km 4:30min/km na przerwie 500m) + 600m 4:15min/kmᕦ(òóˇ)ᕤ

Ale to był fajny trening! Bałem sie, ze jest trochę za ciepło (przygrzało słoneczko(ʘ‿ʘ)),Pokaż całość

29 623,62 - 10,50 = 29 613,12

9 dni bez biegania z powodu choroby sieeeeeet. Kontrolna baza 10km. Jeszcze glutami smarkałem po drodze, ale jest nieźle ¯(ツ)/¯

Mam nadzieje, że dotrwam do końca czerwca bez przygód ( ͡°Pokaż całość

#sztafeta #bieganie #buty #butydobiegania #asics #hoka #biegajzwykopem

Recenzja Hoka Clifton 9 roz. 45
Kupione styczeń 2025
Cena około 450 zł
5 miesięcy ponad 700 kmPokaż całość