64 191,25 - 10,15 = 64 181,10

Zimno takie, że #garmin sam chciał zawrócić, #wmordewind z każdej strony, a Jeff oczywiście uznał, że to idealny dzień na podbiegi (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Były rytmy, były przyspieszenia, podbiegi i stabilizacja na lodzie. Plus jest taki, że noga podawała więc treningPokaż całość

64 488,33 - 12,11 = 64 476,22

Rzadko mam okazje biegać w weekend, a do tego za dnia więc żal było nie skorzystać ¯(ツ)/¯

Wpadło easy 12km po lesie. Spacerowiczów i biegaczy w uj, ale mimo to było megaPokaż całość

64 833,49 - 10,11 = 64 823,38

Znowu taśma, a Jeff wrzucił klasyka: 6x800m w tempie połówki, czyli „dla rozluźnienia” ( ͡º ͜ʖ͡º)

Weszło gładko, tętno nie odleciało więc jest dobrzePokaż całość

65 000,06 - 16,30 = 64 983,76

W dalszym ciągu urzęduję na taśmie, tym bardziej, że Jeff dzisiaj wrzucił 12x800m @ 4:00min/km. Weszło na tyle lekko, że ostatnie dwa powtórzenia pocisnąłem jakieś 3:50min/km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#garmin jak zawsze pokazywał głupoty więcPokaż całość

65 054,79 - 10,00 = 65 044,79

Dzisiaj w planie znowu magic mile od Jeffa. Oczywiście taśma, więc poszło jak po sznurku - mila po ~3:45/km bez większego dramatu. Jeff szczęśliwy, a ja uznałem, że to trochę za mało jak na dorosłego chłopa, więc dorzuciłem jeszcze 2km po ~4:14/km (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

Całość weszła gładko, bez walki o życie. Forma ewidentnie rośnie, choć Jeff dalej myśli,Pokaż całość

#sztafeta

Obecne statystyki stoją, bo nie ma kontaktu z @mulek10d, więc nie ma jak tego naprawić, a chętnie bym pomógł. Do tego wygląda na to, że w tym roku może po prostu paść samo API (skrypt do dodawania biegów) i wtedy zostaniemy z niczym.

Moje miesięczne podsumowania lecą niezależnie od API - jadę skryptem po wpisach z tagu, filtruję, wyłapuję błędy/anomalie i składam to w czytelne zestawienie. JeżeliPokaż całość

= 65 416,99

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

= 65 667,25

Poprawny wynik. Poprawiam poniższy wpis:

https://wykop.pl/wpis/84783075/65-838-34-4-100-00-61-738-34-biegaj-z-wykopem-pobi

#Pokaż całość

61 646,41 - 9,00 = 61 637,41

Dzisiaj krótka piłka, bo rano było mało czasu, a Jeff jak zwykle nie uznaje wymówek. Wpadło 6x800m na taśmie w tempie docelowym (w rzeczywistości o wiele szybciej niż docelowym). Szybko, konkretnie i bez gadania.

Po drugim powtórzeniu zaliczyłem awaryjny pit stop w kiblu godny F1, bo krecik walił w drzwi jak szalony (✌ ﾟ ∀ ﾟPokaż całość

65 905,11 - 21,37 = 65 883,74

Dzisiaj Jeff zarządził spokojnego longa, więc stwierdziłem, że to idealny moment na papaton (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Na początku grzecznie easy, ale gdzieś w połowie odpaliła mi się małpa i stwierdziłem, że dorzucę sobiePokaż całość

65 988,88 - 10,24 = 65 978,64

W końcu udało się wyjść na dwór, choć warunki takie, że człowiek bardziej sunął niż biegł. W planie oczywiście podbiegi, bo Jeff uznał, że jak ślisko to idealne środowisko do rozwoju charakteru (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Na szczęście mój wiadukt odśnieżony, więc dało się coś konkretnego zrobić bez testowania grawitacji. Bonusowo trafiłem tam jeszcze kilku innych świrów cisnących pod górę - najwyraźniej mamy wPokaż całość

66 424,84 - 10,00 = 66 414,84

Znowu taśma, znowu 6x800m w tempie docelowym półmaratonu. Jeff najwyraźniej uważa, że jak coś działa, to trzeba to wałkować do bólu. W założeniach 800m miało być 4:15min/km, ale podkręciłem do ~4:08/km. Jeff się nie zorientował.

Trening wszedł bez dramatu, noga kręci, forma jest, tylko psychika już lekko zmęczona widokiem tego samego okna od kilku tygodni. Jeśli prognozy nie kłamią, to w ten weekend chyba wyjdę potruchtaćPokaż całość

66 477,02 - 13,10 = 66 463,92

Wczoraj niestety zabrakło doby, więc dzisiaj trening zrobiony z samego rana.

Jeff oczywiście bez litości - w planie 10x800 m po ~4:05 min/km ¯(ツ)Pokaż całość

66 447,65 - 10,00 = 66 437,65

Wygląda na to, że całą zimę będę latał na taśmie. A jak poniedziałek to wiadomo: Jeff zarządza serie z tempem docelowym, czyli klasyczne 6x800m.

Przyznam szczerze, że ten plan zaczyna robić się lekko monotonny. Zero fantazji, tylko różne długości longów, więcej powtórzeń i od czasu do czasu magic mile, żeby człowiek nie zapomniał po co tu przyszedł ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

67 085,22 - 21,37 = 67 063,85

Dzisiaj szalony Jeff zarządził ~28km spokojnego biegu. Mówię: Jeff, kochany, do półmaratonu to my tu robimy formę, a nie „ciśniemy pod maraton”, ale on jak zwykle bez uczuć i bez hamulców ¯(ツ)/¯

Ja lamusem nie jestem, więc na taśmie wrzuciłem 18km BS + 3km w tempie docelowym połówki, a przy okazji dociągnąłem do papatonu za zdrowie Pana @enron bo wiem, że się trochę nam popsułPokaż całość

67 104,23 - 10,01 = 67 094,22

Dzisiaj Jeff kazał podbiegi, więc nie było zmiłuj, trzeba było wreszcie wyjść na zewnątrz ¯(ツ)/¯

Na chodnikach w większości breja albo lodowisko, ale na szczęście mój podbiegowy wiadukt był odśnieżony, więc dało się zrobić robotę bez rozbijania sobie tego głupiego ryja ( ͡Pokaż całość

67 272,30 - 10,72 = 67 261,58

Wczoraj wieczorem znowu taśma. Miałem latać w poniedziałek, ale jak wspominałem w ostatnim wpisie w domu szpital i niestety mnie też trafiło, więc przesunąłem temat.

Jeff oczywiście bez serca: widzi infekcję i myśli „idealny moment na jakość” więc wjechały rytmy, przyspieszenia i 6x800m w tempie docelowym. Na elektryku weszło miękko (na dworze bym się z tym nie bawił).

AlePokaż całość

67 634,49 - 14,11 = 67 620,38

Dzisiaj wpadło m.in. 10x800m po 4:05/km - ponownie na elektryku, więc weszło na miękko. Garmin jak zwykle nie ogarnął i według zegarka 800m biegałem w okolicach 5:00min/km

(✌ ﾟ ∀ ﾟPokaż całość

67 882,75 - 2,00 - 8,10 = 67 872,65

Jeff znowu zarządził Magic Mile. Tym razem 16km/h na bieżni, czyli okolice 3:45 min/km co raczej by nie pykło na zewnątrz przy obecnych warunkach. Garmin oczywiście swoje (według zegarka leciałem 4:26min/km), bieżnia swoje, ale trudno. Pobiegane to pobiegane. Lecimy dalej z planem ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki