randall
  • 85
36 125,05 - 21,32 = 36 103,73

Generali Berliner Halbmarathon

Aspiracje były na jakies 1:32 albo i lepiej, ale już po wstaniu z łóżka ze spuchniętą głową i zielonymi glutami wiedziałem, że tego dnia będzie ciężko.

Dodatkowo
randall - 36 125,05 - 21,32 = 36 103,73 Generali Berliner Halbmarathon Aspiracje by...

źródło: IMG_5847

Pobierz
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enteropeptydaza
  • 30
36 396,13 - 8,11 - 12,01 - 10,01 - 2,57 - 4,87 - 1,61 = 36 356,95

Zaległości z tygodnia (same bazy wlatywały) plus dzisiejszy start w ramach startu towarzyszącego Energa Gdańsk Maraton - bieg na 5 km.
Biegło się całkiem ok, do 3,5 km było serio spoko. Potem już tylko miałam w głowie myśl, po co mi te starty na 5 km ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pogoda jako tako, bardzo wietrznie i
enteropeptydaza - 36 396,13 - 8,11 - 12,01 - 10,01 - 2,57 - 4,87 - 1,61 = 36 356,95 ...

źródło: 6.04

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 377
36 356,95 - 10,13 - 1,38 - 42,20 = 36 303,24

Siedem lat temu po raz pierwszy postanowiłem się zmierzyć z królewskim dystansem. Nie byłem specjalnie przygotowany, nie miałem pomysłu jak to przebiec i poległem - zaliczywszy czas ponad 4h21m. I tak byłem z siebie dumny, bo mimo myśli by poddać się już na półmetku - domęczyłem pełny dystans.

Dwa lata temu byłem już przygotowany, wytrenowany - ale upał, jaki zastał mnie na starcie
enron - 36 356,95 - 10,13 - 1,38 - 42,20 = 36 303,24 Siedem lat temu po raz pierwszy...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 39
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g0rzki
  • 1
Mirasy jakis dobry fizjoterapeuta/specjalista w #warszawa który zrobi poprawną analize biegu? biegam po 10-15km i co chwile mam jakies problemy z nogami, bóle, przeciążenia kolan, stopy czy łydek mimo dbania o mobility czy regeneracje
#fizjoterapia #bieganie #warszawa
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 0
@g0rzki: Ola z Instytut Ruchu na Bemowie - może nie stricte analiza biegu ale popatrzy jak chodzisz, jak robisz przysiad, oceni zakresy itd Znajdzie słabe punkty do poprawy
  • Odpowiedz
marausz
  • 0
#szosa #bieganie
Jaki pas do pomiaru tętna polecicie żeby nie świrował po rokutak jak magene 303 🫤
Polar chwalony ale to zamykanie baterii na wcisk jakoś słabo wygląda ale niby można pływać więc powinno dać radę , ale tematów z dropami na wykresach też mnóstwo w sieci
marausz - #szosa #bieganie Jaki pas do pomiaru tętna polecicie żeby nie świrował po ...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 0
@marausz: najpierw spróbuj wymiany paska bo to najczęstrza przyczyna świrowań czujników (są dostępne za grosze z Ali)
@zbigniew-sebastian hrm pro tym bardziej będzie świrował po roku, a wnim paska nie wymieniesz i albo zwrot do sklepu albo do garmina
  • Odpowiedz
michalxd21
  • 0
Ponownie mam pytanie o buty, dla początkującego co chce rekreacyjnie dla sportu pobiegać.

Czy jak buty mają zastosowanie do off road to się nie sprawdzają na asfalcie?

w sensie, bo pewnie będę chciał głównie asfalt i tartan, ale czasem jak będę wracał do domu rodzinnego to las. Nie mam kasy na 2 pary butów, i chciałbym to jakoś rozsądnie rozwiązać. I czy właściwości butów off-roadowych je dyskwalifikują całkowicie na asfalcie? I vice-versa,
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 2
@michalxd21: Las != las. Jeśli będziesz biegał po ścieżkach w lesie, a nie na azymut przez krzaki i skały to asflatowe w zupełności wystarczą. W drugą stronę trailowe moga przeszkadzać na asflacie.
  • Odpowiedz
razdwatrzy55
razdwatrzy55
  • 0
mam strasznie szerokie uda przez co obcieraja mi sie podczas biegu, a bardziej marszobiegi, sa to marszobiegi po 3-4km a i tak obtarcia są jakbym robił polmaraton, złe spodenki czy po prostu genetycznie szerokie uda? jak na to zaradzic?
#bieganie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 0
@razdwatrzy55 możesz mieć za luźne spodenki. Też mam taką 1 parę co w nich obcieram uda, a we wszystkich innych jest ok. Są też specjalne kremy, które dodają poślizgu i niwelują tarcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
legion_9000
legion_9000
  • 23
37 114,24 - 21,40 = 37 092,84

Jest życiówka ale gorsza niż liczyłem głównie przez drugą połowę biegu gdzie ciągle się trafiały podbiegi pierwsze 10 km w 52 min potem było ciężko, nogi siadły na 13 km, oficjalnie czas wyszedł 1:55:00 ale i dystans 21,4 może dlatego ze szeroko wszystkie zakręty brałem. Strava mi taki czas jako rekord wbiła i tej wersji się trzymam. Ogólnie bardzo ciężki bieg było blisko zatrzymania się
legion_9000 - 37 114,24 - 21,40 = 37 092,84 Jest życiówka ale gorsza niż liczyłem gł...

źródło: IMG_7625

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 4
@legion_9000 bardzo ładnie, szczególnie jak na tak krótki staż. Jako życiówkę bierz to co podają organizatorzy, nigdy to co wyliczy apka. Nie tylko zakręty się liczą ale też przekłamania cywilnego GPS który nie jest aż tak dokładny, szczególnie na takiej trasie w mieście.
  • Odpowiedz
xcfgh
  • 0
Dylemat mam, zpisałem się jakiś czas temu na półmaraton, w ubiegłym tygodniu miałem zapalenie zatok, antybiotyk do jutra i problem w tym że jutro jest ta połówka. Poczucie organizmu git, hrv wróciło do normy od 3 dni. Spróbować pobiec na spokojnie bardziej w formie marszobiegu czy odpuścić? :)
#bieganie #biegajzwykopem
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 15
Piekło zamarzło, Garmin wprowadza płatną subskrypcję zwaną Garmin Connect Plus oraz własnego asystenta AI


#garmin
neufrin - Piekło zamarzło, Garmin wprowadza płatną subskrypcję zwaną Garmin Connect P...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vomi
Vomi
  • 0
Siemka, wiecie gdzie w Warszawie można obejrzeć konsole do gier typu handheld? chodzi mi głównie o Legion Go oraz Rog Ally. Byłem już w kilku sklepach typu euro rtv, media expert, media markt, xkom i nigdzie nie ma ich na ekspozycji. #handheld #legiongo #rogally #steamdeck #warszawa
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sebb521
Sebb521
  • 0
Jak wyznaczyć strefy tętna? 220 - wiek? Wydaje się zbyt ogólnie, pewnie dla większości okej, ale zegarek pokazywał mi tętno większe niż max tego wzoru. Mam pasek HRM + zegarek Garmin epix 2, wyznaczył mi próg mleczanowy na tętnie 180, wiec strefy mam wyznaczanie na podstawie %LTHR. Wydają się okej, ale mój kardiolog mi mówił, żeby się trzymać 220 - wiek i biegać na 70% maks tętna, no ale wtedy bym musiał
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 6
kardiolog mi mówił, żeby się trzymać 220 - wiek


@Sebb521: niech kardiolog zajmie się sercem, a nie wyliczaniem maxHR.
Ten wzór nie działa.
Garmin wylicza próg mleczanowy bardzo dobrze z małym przekłamaniem +/-2bpm. Nic lepszego bez badań wydolnościowych niż %LTHR nie znajdziesz.
  • Odpowiedz

Abe

  • ExBordo, Programista Kosmita, podróżnik i pseudo blogger https://codeandtravels.com/ Ten mirek od Apki do wagi Xiaomi i Garmina
  • Warszawa
  • https://codeandtravels.com/

Osiągnięcia