Czy bez pieczątki urzędu skarbowego na PIT (zeznanie elektroniczne) da się wyrobić lub przedłużyć Kartę Warszawiaka? kiedyś się nie dało, jak teraz wygląda sytuacja? #warszawa
neufrin via Wykop
@default_city: jakiś czas temu trzeba było mieć UPO. Pewnie teraz też to wystarczy.
https://poradnikprzedsiebiorcy.pl/-upo-czyli-potwierdzenie-zlozenia-pit-w-urzedzie
https://poradnikprzedsiebiorcy.pl/-upo-czyli-potwierdzenie-zlozenia-pit-w-urzedzie
28 267,98 - 7,60 - 11,02 - 1,14 - 5,01 - 0,42 - 2,06 - 5,59 - 11,05 - 10,03 - 6,92 - 5,04 = 28 202,10
Maj - najpierw znów miałem jakąś infekcję, a później wpadł 3 tygodniowy wyjazd do krajów Kimchi i Sushi. Mało bo mało ale udało się trochę tam pobiegać, głównie easy.
Udało się pobiec jeden parkrun i zająć zaszczytne 2 miejsce kategoriach gaijin jak i open.
Jeden
Maj - najpierw znów miałem jakąś infekcję, a później wpadł 3 tygodniowy wyjazd do krajów Kimchi i Sushi. Mało bo mało ale udało się trochę tam pobiegać, głównie easy.
Udało się pobiec jeden parkrun i zająć zaszczytne 2 miejsce kategoriach gaijin jak i open.
Jeden
źródło: e01073b1-9266-4f6c-a93b-9dee847e8c1f
Pobierz
neufrin via Android
@enteropeptydaza Jeszcze jak, razem z żoną przywieźliśmy 15kg ciuchów i kosmetyków, a i to mocno się ograniczaliśmy. Słaby Jen i tax-free = raj konsumencki.
neufrin via Wykop
@ChlopoRobotnik2137: w sklepach należących do rządowego programu tax-free od razu płacisz tylko netto
neufrin via Wykop
@randall: Ale tak na raz? Bez obozów aklimatyzacyjnych?
źródło: 17020209394939
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
neufrin via Wykop
@eleganckichlopak: PiS mogłoby wystawić psa w wyborach, a i tak wygrałby na podkarpaciu.
Będą odholowywać auta w Śródmieściu na koszt właścicieli bo z dnia na dzień zdecydowali o zamknięciu kilkunastu ulic? Ale plują nam w twarz.
https://www.portalsamorzadowy.pl/wydarzenia-lokalne/od-niedzieli-srodmiescie-warszawy-z-zakazem-parkowania-od-jutra-utrudnienia-w-ruchu-ulicznym,609120.html
#warszawa
https://www.portalsamorzadowy.pl/wydarzenia-lokalne/od-niedzieli-srodmiescie-warszawy-z-zakazem-parkowania-od-jutra-utrudnienia-w-ruchu-ulicznym,609120.html
#warszawa
neufrin via Wykop
że ktoś wyjechał na 2 tygodnie (..) zostawiając prywatny samochód
@ShortyLookMean: parking publiczny to nie parking prywatny by sobie na 2tyg zostawiać samochód
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
neufrin via Android
32 784,77 - 10,53 - 10,21 - 6,04 - 21,23 = 32 736,76
Nadal nie wierzę w to co dzis zrobiłem. Polowka poniżej 1:25 i to na nie całkiem płaskiej trasie :) do tej pory mój rekord na 10 km to tempo 4:01 a dziś zrobiłem połówkę w tempie 4:00 . Piękny dzień! :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Nadal nie wierzę w to co dzis zrobiłem. Polowka poniżej 1:25 i to na nie całkiem płaskiej trasie :) do tej pory mój rekord na 10 km to tempo 4:01 a dziś zrobiłem połówkę w tempie 4:00 . Piękny dzień! :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file5036716613843072466
Pobierz
32 984,46 - 5,01 - 1,05 = 32 978,40
Dzisiejszy start na 5km. Nie udało się poprawić życiówki sprzed kilku tygodni w Pruszczu Gdańskim, gdzie na trudnej trasie wykręciłem lepszy wynik. Przez ostatnie 2 tygodnie czułem się nieswojo, ciągłe przemęczenie do tego stopnia że było mi ciężko przebiec nawet 6km w bazie na treningach. Mimo wszystko wystartowałem - traktując praktycznie zerową aktywność biegową w tym tygodniu jako taper przed zawodami.
Trasa biegu top,
Dzisiejszy start na 5km. Nie udało się poprawić życiówki sprzed kilku tygodni w Pruszczu Gdańskim, gdzie na trudnej trasie wykręciłem lepszy wynik. Przez ostatnie 2 tygodnie czułem się nieswojo, ciągłe przemęczenie do tego stopnia że było mi ciężko przebiec nawet 6km w bazie na treningach. Mimo wszystko wystartowałem - traktując praktycznie zerową aktywność biegową w tym tygodniu jako taper przed zawodami.
Trasa biegu top,
źródło: okidoki2
Pobierz
33 183,84 - 5,00 = 33 178,84
Pierwszy raz wrzucam, bo jestem zajebiscie dumny z dzisiejszego wyniku. Chyba nieźle na chłopa 35 lat, który biega od stycznia?
#sztafeta
Pierwszy raz wrzucam, bo jestem zajebiscie dumny z dzisiejszego wyniku. Chyba nieźle na chłopa 35 lat, który biega od stycznia?
#sztafeta
źródło: 1000019508
Pobierz
neufrin via Wykop
33 276,43 - 10,17 - 12,97 - 17,43 - 10,17 - 12,11 - 11,71 - 8,03 = 33 193,84
Ostatnie 2 tygodnie, raczej bez szaleństw. Głównie baza i trochę zabaw biegowych 1 bieg zmienny 4x 1km/1km (3:40/4:40)
Dzisiaj natomiast mija dokładnie 10 lat kiedy spojrzałem na swój bebech z profilu i podjałem decyzję, że jadę do decathlonu po buty do biegania (za całe 50zł) i wykonałem swój pierwszy marszotrucht. Co prawda w oczach części
Ostatnie 2 tygodnie, raczej bez szaleństw. Głównie baza i trochę zabaw biegowych 1 bieg zmienny 4x 1km/1km (3:40/4:40)
Dzisiaj natomiast mija dokładnie 10 lat kiedy spojrzałem na swój bebech z profilu i podjałem decyzję, że jadę do decathlonu po buty do biegania (za całe 50zł) i wykonałem swój pierwszy marszotrucht. Co prawda w oczach części
źródło: run
Pobierz33 361,71 - 1,01 - 14,04 - 12,20 = 33 334,46
Odwiedził Cię Enron.
I cyk! 350 km w kwietniu poszło (⌐ ͡■ ͜
Odwiedził Cię Enron.
I cyk! 350 km w kwietniu poszło (⌐ ͡■ ͜
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
neufrin via Wykop
@RexRX:
Proszę, masz 2 drogi do wyboru.
1. Tunelową na wschód do prądzyńskiego (Na google maps jeszcze rozkopane ale w rzeczywistości już praktycznie gotowe, można spokojnie iść.
2. Elegandzkim tunelem do Peronu 9 i 3/4 (czerwone kreski) i dalej na północ. To byłaby najszybsza trasa ale nie jestem pewien czy już otworzyli przejscie z peronu przez tory.
Proszę, masz 2 drogi do wyboru.
1. Tunelową na wschód do prądzyńskiego (Na google maps jeszcze rozkopane ale w rzeczywistości już praktycznie gotowe, można spokojnie iść.
2. Elegandzkim tunelem do Peronu 9 i 3/4 (czerwone kreski) i dalej na północ. To byłaby najszybsza trasa ale nie jestem pewien czy już otworzyli przejscie z peronu przez tory.
źródło: dwz
Pobierz
neufrin via Wykop
@jezus_cameltoe: Odpust zupełny możliwy do uzyskania tylko przy rejestracji biegu tym zegarkiem
https://www.garmin.com/pl-PL/p/541225
https://www.garmin.com/pl-PL/p/541225
#bieganie niedługo 1000 dzień czyli jak ma 687 dni
365 razy dwa to 730 dni czyli za 43 dni będzie dzień 2 lata biegania codziennie z jej relacji widzę że biega takie średnie 10km byle jakim tempem, ta właśnie byle jakość to fun a nie na czas i inna filozofia dorabiana szanuje
365 razy dwa to 730 dni czyli za 43 dni będzie dzień 2 lata biegania codziennie z jej relacji widzę że biega takie średnie 10km byle jakim tempem, ta właśnie byle jakość to fun a nie na czas i inna filozofia dorabiana szanuje
źródło: 490895085_2352106568499205_4100944090429007279_n
Pobierz
neufrin via Wykop
ta właśnie byle jakość to fun a nie na czas i inna filozofia dorabiana szanuje
@SebastianEnriqueAlvarez: Każdy biega dla jakiegoś celu. Jedni fiksują się na osiągnieciu jakiegoś czasu, inni na osiągnieciu takiego challengu jak bieganie codziennie. Niczymone się nie różnią i oba cele mogą dawać fun, a i oba mogą prowadzić do frustracji
#bieganie ktoś może polecić jakiś miękkie buty na długie wybieganie? Hoka rincon jest spoko ? Szukam czegoś do max 550 zł żeby trochę posłużyły
neufrin via Wykop
@wapien: z Hoki cliftony 9 bedą miększe od Rinconów ale nie tak miękkie jak bondi. Akurat są na promce za 432zł
https://eobuwie.com.pl/p/buty-do-biegania-hoka-clifton-9-1127895-czarny-0000301857525
(lepiej brać o rozmiar większe bo sa dość wąskie przy palcach)
https://eobuwie.com.pl/p/buty-do-biegania-hoka-clifton-9-1127895-czarny-0000301857525
(lepiej brać o rozmiar większe bo sa dość wąskie przy palcach)
neufrin via Android
@wapien
To zależy czy robisz jeszcze jakieś ćwiczenia. Bo jeśli juz biegając rekreacyjnie masz bóle kolan i piszczeli to nie jest to wina butów. Super miękkie buty mogą dać ulgę ale jeszcze bardziej np rozleniwić stopę i pogłębić inne błędy w technice prowadząc do innych przeciążeń i zrobisz sobie jeszcze większą krzywdę.
dobrze myślę że im miekksze buty tym lepiej to zniosę ?
To zależy czy robisz jeszcze jakieś ćwiczenia. Bo jeśli juz biegając rekreacyjnie masz bóle kolan i piszczeli to nie jest to wina butów. Super miękkie buty mogą dać ulgę ale jeszcze bardziej np rozleniwić stopę i pogłębić inne błędy w technice prowadząc do innych przeciążeń i zrobisz sobie jeszcze większą krzywdę.
neufrin via Wykop
@wapien: Najrzetelniejsze opinie znajdziesz na RunRepeat, np Cliftony https://runrepeat.com/hoka-clifton-9 Możesz sobie dodać też kilka interesuących modeli różnych firm i porównać.
Co do twoich bólów to przez złą technikę któreś mięśnie mogą niewłaściwie pracować i to co Cię boli przyjmuje zwiększone obciążenia. Np ja teraz pracuję nad pośladkami bo były za słabe i przez to opada mi biodro, a ból kompensuje się z tyłu za piszczelem :)
Co do super miekkich
Co do twoich bólów to przez złą technikę któreś mięśnie mogą niewłaściwie pracować i to co Cię boli przyjmuje zwiększone obciążenia. Np ja teraz pracuję nad pośladkami bo były za słabe i przez to opada mi biodro, a ból kompensuje się z tyłu za piszczelem :)
Co do super miekkich
34 451,13 - 15,14 - 6,02 - 21,25 = 34 408,72
Dzis biegałem w Poznaniu. Wyszło lepiej niż myślałem :) od początku do końca spokojnie, serce ładnie pracowało. Jestem mega zadowolony ! :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzis biegałem w Poznaniu. Wyszło lepiej niż myślałem :) od początku do końca spokojnie, serce ładnie pracowało. Jestem mega zadowolony ! :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file6206420056418709968
Pobierz34 963,47 - 15,24 - 10,01 - 7,27 = 34 930,95
Kolejny tydzień zmniejszonej objętości, a większym skupieniu na treningu siłowym, gdzie staram się poprawić słabe strony.
Dodatkowo nabyłem drogą kupna trenażer oddechowy. Po ok tygodniu stosowania jeszcze nie czuję różnicy, zobaczymy jak to wyjdzie długoterminowo.
#
Kolejny tydzień zmniejszonej objętości, a większym skupieniu na treningu siłowym, gdzie staram się poprawić słabe strony.
Dodatkowo nabyłem drogą kupna trenażer oddechowy. Po ok tygodniu stosowania jeszcze nie czuję różnicy, zobaczymy jak to wyjdzie długoterminowo.
#
źródło: IMG_20250411_083628
Pobierz
neufrin via Wykop
@CipakKrulRzycia: Tak bardzo podoba im się jako prezydent Warszawy, że nie chcą go oddać :)
35 300,86 - 10,51 - 15,34 - 10,38 = 35 264,63
Wrzucam kolejne kilometry. Wczoraj biegałem tempo 20 minut w tempie 4:01. Zastanawiam się czy zrobić jeszcze jeden "mocniejszy" trening przed niedzielnymi zawodami, ale raczej coś jeszcze mocniej pobiegam :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Wrzucam kolejne kilometry. Wczoraj biegałem tempo 20 minut w tempie 4:01. Zastanawiam się czy zrobić jeszcze jeden "mocniejszy" trening przed niedzielnymi zawodami, ale raczej coś jeszcze mocniej pobiegam :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file8834708395698708870
Pobierz
#apple