39 322,17 - 7,40 - 5,20 - 5,75 - 5,10 - 10,56 - 12,04 - 2,64 - 19,19 - 7,19 - 2,47 - 8,04 - 3,01 - 12,91 - 12,70 - 15,69 - 6,13 - 5,05 - 4,80 - 5,07 - 12,12 - 12,16 - 16,11 - 7,06 - 11,82 - 11,68 - 7,29 - 10,19 - 13,13 = 39 069,67

Wszystkie biegi z lipca, łącznie 252 km.

Sorry jak mi w skrypciePokaż całość

43327,79 - 11,4 - 8,1 - 3,7 = 43304,59

easy i easy z 10 rytmami na zakończenie miesiąca

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem

43 816,65 - 10,50 - 10,02 - 2,88 - 5,18 - 4,75 - 5,19 - 6,30 - 17,35 = 43 754,48

Ostatni tydzień łącznie 62km. Coś skrypt padł i znów trzeba dodawać ręcznie, jak zwierze.

Przypomniały mi czasy mieszkania w Bangkoku gdzie by pobiegać w temperaturze poniżej 30 stopni to trzeba było wstawać przed wschodem słońca. Ahh piękne to były czasy.

SzkodaPokaż całość

44 575,20 - 15,05 - 12,72 - 10,70 - 12,86 - 12,01 - 13,11 - 12,85 - 12,13 = 44 473,77

Ostatnie 2 tygodnie, po 50km każdy bez zbędnej filozofii

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

46 361,61 - 18,31 - 6,81 - 3,15 - 10,81 - 12,20 - 12,32 = 46 298,01

Pierwszy tydzień czerwca odbyty. Licznik zatrzymał się na 63km.
Udało się zrobić rytmy jak i zabawę biegową. Nogi zaczynają powoli nogować

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

52 405,23 - 16,26 - 6,07 - 12,02 - 11,11 - 12,16 = 52 347,61

Wróciłem do 5 jednostek biegowych w tygodniu. Póki co wszystko to luźne wybiegania i wyszło 57km w tym tygodniu i 188km w całym maju.
Niestety od jakiegoś czasu przez pierwsze 2-3km biegu odczuwam klasyczne shin splintsy. Co to się porobiło, że dopadło mnie to na stare lata :D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

48 779,08 - 14,44 - 9,45 - 11,03 - 12,20 = 48 731,96

Spokojne wybiegania z tego tygodnia

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

Na BestSecret wpadły promki na buty adidasa (z kodem 26SPR):
Bostony 13 za 363,50zł
Adios Pro 4 za 561,10zł

Póki co dużo rozmiarów

https://www.bestsecret.com/acquisition/entrance?redirect_after_login_to=/product.htm?code=40838364%26colorCode=001303485%26position=1%26back_url=%252Fsearch.htm%253FfilterParam_coarseSizes%253D8802876532600%26gender=MALE%26search_term=adios%2520pro%26listName=Men%252FSearch%2520results%252Fadios%2520proPokaż całość

49 632,68 - 9,11 = 49 623,57

U mnie w tym tygodniu skromnie co by podreperować trochę nogę

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 684,39 - 21,21 - 0,67 - 3,25 - 5,12 - 10,33 = 50 643,81

Ostatni tydzień zwieńczony półmaratonem w Białymstoku i nową życiówką 1:19:59

Można biec półmaraton powyżej progu, nikt tego nie sprawdza.

WynikPokaż całość

51 984,19 - 18,30 - 16,01 - 8,66 - 7,12 = 51 934,10

W tym tygodniu trochę luźniej przez wyjazd na bałkany. Wpadły 2 poranne biegi w formule biegaj i zwiedzaj - można porobić zdjęcia pustych atrakcji turystycznych. 1 trening progowy 5x2km/90s oraz dzisiaj szybszy long. Łącznie 50km.

Za tydzień półmaraton, a prognozy pogody mówią o podobnej pogodzie. Będzie cięzko :D

#Pokaż całość

53 870,76 - 21,37 - 12,52 - 15,10 - 3,28 - 8,01 = 53 810,48

60km - Legancki tydzień wyszedł

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 762,55 - 21,37 - 0,38 - 14,14 - 8,51 - 13,23 - 21,37 - 11,55 - 8,88 - 12,23 - 16,27 - 3,40 - 9,12 = 54 622,10

Pierwsze 3 tygodnie kwietnia (50,6km/54km/57,6km) z życia rodzica żłobkowicza. Najpierw RSV, a później pobudki przed wschodem słońca w celu czytania ksiązeczek :D
Póki co nie ma przestrzeni regeneracyjnej na 5 trening biegowowy w tygodniu wiec by zachować proporcje tylko po 1 akcencie/tydzień.
Ciesze się żePokaż całość

Testy Classica przypomniały mi stare dobre czasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#maplestory #mmo #gry

57 202,66 - 9,91 - 11,90 = 57 180,85

Wczoraj i dziś. Mimo przebytej kontuzji udało się przebiec 200km w marcu. Kiedyś nawet ze zdrową noga tyle nie było.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

57 743,15 - 15,10 - 3,09 - 10,14 - 9,50 = 57 705,32

W tym tygodniu 3 biegi i 1 raz rower. Problemy z kostką magicznie ustapiły po zeszłotygodniowym pólmaratonie.

Byłem też u ortopedy na usg by sprawdzic co dokładnie działo z tą nogą i wyszło, że miałem awulsje czyli "oderwanie fragmentu kości przez przyczepione do niej ścięgno lub więzadło" w moim przypadku ATFL - przedniego więzadła skokowo-strzałkowego.

WystarczyłoPokaż całość

58 577,21 - 1,00 - 21,28 - 1,65 - 10,02 - 11,56 = 58 531,70

Jako że półmaraton dzisiaj był opłacony to pobiegłem rekreacyjnie/treningowo sprawdzając nogę. Zdała egzamin celująco, więcej problemów miałem tym razem z lewą xd Można wracać do treningów.

Jako że pierwszą połowę przebiegłem praktycznie w tlenie to spróbowałem sił w premii lotnej. Na 15km był wyznaczony specjalny odcinek ok 580m. Pierwsze miejsce w każdej kategorii wiekowej wygrywa zegarek. Ofc musiałem byćPokaż całość

59 676,35 - 18,05 - 10,65 - 9,15 - 7,33 = 59 631,17

W tym tygodniu już 4 biegi i 1 trening na rowerku. Biegać wolno i długo bez bólu już mogę, pokazuje to long 18km ale gdy chcę się mocniej odbić to dalej czuję dyskomfort. Spróbowałem zabawy 10x 1'/1' i na początku szło fajnie ale pod koniec już bolała kostka :/ Więc półmaraton za tydzień będzie raczej w czystym tlenie

#Pokaż całość

60 343,72 - 14,25 - 10,63 - 2,00 - 10,20 = 60 306,64

Skromne 3 biegi z zeszłego tygodnia. Udało się też pobiec rytmy 20"/40" które szly fajnie w trakcie ale po nich znów był lekki dyskomfort w achillesie. Oprócz tego 1x rowerek i 1x 4*8min prógu na orbitreku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

61 739,60 - 13,04 - 11,07 - 10,51 = 61 704,98

W tym tygodniu już 3 spokojne biegi, 1x rowerek easy i 1x orbitrek 3x10min próg
Oraz 2x siłka z dodatkową izometrią od trenera. Chyba zadziałało bo dzisiaj z dolegliwości była tylko spięta łydka.
W końcu pogoda wiosenna więc podwójnie się cieszę że wracam do biegania.

#Pokaż całość