24 510,62 - 12,56 = 24 498,06

Dzisiaj na tapet wleciały sprinty - 16 x (150m 3:45min/km + przerwa 250m 5:45min/km). Super temperatura, lekka mrzawka, samopoczucie top ᕦ(òóˇ)ᕤ

Za 2,5 tygodnia Bieg Powstania Warszawskiego - założeniem była walka na dystansie 10km o 44 minuty, ale niestety wydaje się to marzeniem ściętej głowy ( ͡° ʖ̯ ͡°) niemniej jednak będziemyPokaż całość

Mireczki, #pytanie z innej beczki. Co wg was sprawia że #buty nadają się do długiego chodzenia, spacerów czy nawet #bieganie. Czy kierujecie się marką, czytacie o jakichś specjalnych systemach stosowanych przez wiodących producentów, miękkością, czy jeszcze innymi kryteriami. Kolejne kryterium to oczywiście pogoda - wiadomo, w deszczu sprawdza się jedno, w gorąc 30*C sprawdza się coś innego.

Interesują mnie odpowiedzi pełniejsze, chętnie z przykładami porównującymiPokaż całość

23 831,02 - 30,05 - 8,85 - 10,02 - 14,66 - 0,42 - 2,53 - 7,53 = 23 756,96

Piewszy tydzień lipca kończę z 74 kilometrami na liczniku. Wpadło 5 fajnych biegów, 2x siłownia i 2x dedykowana sesja pod rozciąganie/rolowanie/mobility

PN - Wolne
WT - Spokojne 10km z 8 przebieżkami 20"/40", póżniej rolowanko/rozciąganie/mobiPokaż całość

Nie kompromisujcie się już waszymi wynikami jak nie umiecie nawet pobić rekordu babskiego. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://x.com/Diamond_League/status/1941601627946795155

#bieganie

24 272,63 - 21,37 - 10,82 - 12,35 - 5,01 = 24 223,08

Zaległe biegi z tego tygodnia.
Zasadniczo ten tydzień to powolny powrót do biegania, z każdym dniem czuję się co raz lepiej i widzę po sobie że mogę sobie pozwolić na więcej w kontekście biegania. Poziom zmęczenia maleje, a tętno podczas treningów wraca do normy. Nie wiem jeszcze jak się będzie moje serducho zachowywać przy treningach jakościowych i prędkościach ~3:40/km - tegoPokaż całość

25 003,68 - 227,05 = 24 776,63

Krótkie podsumowanie czerwca. Powoli się rozpędzam w moim Road To Sub3h. Tygodniowo już ponad 66km i dochodzą szybsze treningi. Wczoraj wpadło przyjemne 25km z 5 szybszymi kilometrowymi odcinkami w od 4:30 do 3:55.

Znów zrobiłem podejście do super miękkich butów. Tym razem Bondi 8 (wcześniej były Nimbusy) i po 6km lekkiego klepania w Z1 nogi mnie bardziej bolały niż po tych wczorajszych 25km. Więc tylko się utwierdziłemPokaż całość

25 443,99 - 107,16 = 25 336,83

No to mamy to, czas może niezbyt powalający bo plan był na złamanie 15h, ale na takiej trasie to było dla mnie po prostu nierealne.

Noc była najgorsza fizycznie i psychicznie bo człowiek musiał się skupić podwójnie żeby się nie wywalić, a do tego podejścia były raczej wspinaczką, a nie podejściami ( ͡° ͜ʖPokaż całość

Mieliśmy startować pojutrze w zawodach ultra na dystansie ponad 100km. Niestety zdrowie pokrzyżowało nam plany.
Wczoraj u mnie mocna gorączka, u @scorp02 od kilku dni poważny kaszel i osłabienie. Co prawda dziś czujemy się lepiej ale w takich chwilach trzeba kierować się rozsądkiem. Zdrowie mamy jedno, a startów w zawodach możemy mieć jeszcze wiele przed nami :)

Za to nasz kumpel @randall będzie nas dzielnie reprezentował, mieliśmy biec razem w trójkę. TrzymamyPokaż całość

24 783,41 - 5,14 = 24 778,27

Ostatnie 5km przetruchtane. Teraz już tylko 100km i prawie 3500m przewyższeń - czyli klasyczny piątkowy wieczór dla ludzi o wątpliwym instynkcie samozachowawczym (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Niestety @enteropeptydaza i @scorp02 zostali pokonani przez chorobę jeszcze przed startem, więc zostałemPokaż całość

Mordeczki, macie jakieś sprawdzone patenty na ciuchy trenigowe?

Nie licząc wakacyjnych wyjazdów, trenuje w zasadzie codziennie, przy okazji pocę się niesamowicie. Dotąd ciuchy rzucałem do kosza do prania i robiłem oddzielne pranie sportowych ciuchów, jak uzbierał mi się wkład do pralki.

No i to się nie sprawdza xd

CiuchyPokaż całość

Powszechnie wiadomo że należy testować żele przed zawodami ale czy kogoś realnie kiedyś posrało po żelu?
#bieganie

https://visa.hertzpoland.pl/

wszystkie ważne do 31 października 2025

Fast Track na lotnisku im. Fryderyka Chopina w Warszawie

97238178Pokaż całość

Jak jest z urzędami skarbowymi w Warszawie. Trzeba chodzić do tego co się mieszka najbliżej czy obojętnie?

#urzadskarbowy #warszawa #pytanie #podatki

Jak zwykle odkrywanie koła na nowo w iPadOS 30 pewnie dojdą do tego, że będzie można odpalać aplikacje z macOS
#apple

Czy bez pieczątki urzędu skarbowego na PIT (zeznanie elektroniczne) da się wyrobić lub przedłużyć Kartę Warszawiaka? kiedyś się nie dało, jak teraz wygląda sytuacja? #warszawa

28 267,98 - 7,60 - 11,02 - 1,14 - 5,01 - 0,42 - 2,06 - 5,59 - 11,05 - 10,03 - 6,92 - 5,04 = 28 202,10

Maj - najpierw znów miałem jakąś infekcję, a później wpadł 3 tygodniowy wyjazd do krajów Kimchi i Sushi. Mało bo mało ale udało się trochę tam pobiegać, głównie easy.

Udało się pobiec jeden parkrun i zająć zaszczytne 2 miejsce kategoriach gaijin jak i open.

JedenPokaż całość

28 317,00 - 31,02 = 28 285,98

Mało kto wie, ale w Warszawie jest coś takiego jak Korona Warszawy gdzie celem jest zdobycie 6 potężnych szczytów:

- Górka Szczęśliwicka (152 m n.p.m.)
- Wzgórze Trzech Szczytów (133,9 m n.p.m.)Pokaż całość