randall
  • 16
66 477,02 - 13,10 = 66 463,92

Wczoraj niestety zabrakło doby, więc dzisiaj trening zrobiony z samego rana.

Jeff oczywiście bez litości - w planie 10x800 m po ~4:05 min/km ¯(ツ)
randall - 66 477,02 - 13,10 = 66 463,92 Wczoraj niestety zabrakło doby, więc dzisiaj...

źródło: IMG_8380

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 1
@randall:

Adidas Adizero Evo SL i muszę powiedzieć jedno, to jest mój ulubiony but treningowy. Tak bardzo mi siadł, że… kupiłem drugą parę

Też tak miałem z novablastami... 2. Dalej jedną parę męcze która kiedyś była kupiona w zapasie :D

Nie myślałeś by na taśmie biegać o to 10s/km szybciej niż w terenie? By lepiej zasymulowac poziom zmęczenia. IMO samo podbicie do 1% za dużo nie daje i dalej jest
  • Odpowiedz
Poemat
  • 18
66 540,27 - 7,73 - 12,42 - 11,72 = 66 508,40

week 2

6x1km po 3:40/km p. 90', idealny próg
10km easy z rytmami 20/40 po 3:00/km
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 1
@Poemat: Kurde a już miałem nadzieję, że będę mógł się ustawić w Twoim tunelu aerodynamicznym za tobą na połówce w wawie.
@dsomgi00 Do zobaczenia na starcie i oby w podobnym czasie na mecie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
  • 0
Chciałem przejść z fr35 na instict 2X bo
Duże cyferki (stary jestem)
Dużo bajerów.

Po miesiącu okazało się że zegarek jest faktycznie dużo większy
Ale cyferki w porównaniu z FR35 przynajmniej dla mnie bez różnicy.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 47
66 849,99 - 23,71 - 10,27 - 10,12 = 66 805,89

Jeśli się zastanawiacie co się dzieje z enronem... no to się cosik dzieje. Dzieje się już od jakiegoś czasu, ale dopiero ostatnio dopadło na tyle skutecznie, by zaburzyć regularność wpisów z cyklu #enronczlapie

Jakoś na przełomie listopada i grudnia najstarszy syn przyniósł do domu jakąś infekcję. Na tyle wredną, że dopadła wszystkich - jeszcze nigdy tak nie miałem, by wszyscy trzej
enron - 66 849,99 - 23,71 - 10,27 - 10,12 = 66 805,89 Jeśli się zastanawiacie co się...

źródło: IMG_9654

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 15
66 959,60 - 23,23 - 10,51 - 2,54 - 8,40 - 3,10 - 6,62 - 2,25 - 9,85 - 3,00 - 3,08 - 10,02 = 66 877,00

Trzeci tydzień stycznia, łącznie 82.5km .
3 razy udało się pobiegać na zewnątrz easy w tym jedno zakonczone rytmami 20"/40"
2 akcenty na taśmie: 3x10min podprogowo i 5x4min vo2max
1 Long z wstawkami (co piąty kilometr w tempie planowanego półmaratonu - 4x(4km+1km)
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 0
@Ark00: @slgdfhsdhjfbs + też uczy się organizm przyjmowania tych żeli by później nie było niespodzianek w trakcie. Dlatego na każdego longa (1h30-1h50) pod połmaraton zabieram tyle żeli ile zamierzam zjeść na półmaratonie czyli 2. I nie ważne czy to jest tempo rozbiegania w drugiej strefie czy mam wstawki w środku czy pickup prędkosćiowy na końcu.
  • Odpowiedz
PawlaczBorzy
  • 14
67 308,38 - 6,78 - 11,30 = 67 290,30

Najpierw trening sprinterski 6 serii po 15s + 3 min przerwy, a dzień później dłuższy bieg stałym tempem. Po takich biegach na mocno ośnieżonych chodnikach bolą mnie mięśnie nóg, o których istnieniu nie miałem pojęcia, ale kiedyś mi jeszcze podziękują ( ͡° ͜ʖ ͡°) Najgorsze przy takich warunkach jest mijanie się z innymi przechodniami - miejscami jest tak ciasno,
PawlaczBorzy - 67 308,38 - 6,78 - 11,30 = 67 290,30 Najpierw trening sprinterski 6 s...

źródło: eksdi

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 16
67 566,38 - 22,00 - 12,26 - 0,27 - 3,03 - 8,25 - 3,02 - 2,10 - 10,42 - 3,05 - 12,82 = 67 489,16

Drugi tydzień stycznia.
2 razy udało się pobiegać na zewnątrz easy
2 akcenty na taśmie: 3x10min podprogowo i 5x4min vo2max
1 Long BNP 22km na taśmie.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 2
@ChlopakNaMedal: Jak już zostałem wywołany przez @ShortyLookMean to opowiem, że kiedyś stworzyłem aplikację do właśnie synchronizacji danych z wagi Xiaomi do Garmina. Ale można jej użyć z każdą inną wagą jeśli się będziesz wprowadzał dane ręcznie. Dane wysyłane do Garmina są tak przygotowane jakby były otrzymane z jego wagi, dzięki czemu są one uwzględniane w wyliczeniach vo2max i innych metrykach.

Co do samych różnych wag i ich dokładności. Wszystkie
  • Odpowiedz
neufrin
  • 2
@ChlopakNaMedal: tak to ta waga, najlepiej z nią dziala bo wysyła niezabezpieczone dane po by w świat i łatwo je złapać, ale ostatnio jest trudno dostepna bo teraz jest nowsza wersja s400 ale ona ma swoje humorki.
Garmin ma API, ale oficjalnie niedostępne zwykłym śmiertelnikom. Ale na githubie znajdziesz masę nieoficjalnych bibliotek do niego. Co do danych to generuję plik .FIT z "aktywnością" mierzenia wagi i go wysyłam tak jak
  • Odpowiedz
neufrin
  • 1
@ChlopakNaMedal: tak ta pierwsza jest idealna ale ciężej dostępna, ale czasami się trafia. Z s400 działa znacznie gorzej. Mam obie do celów debugowania i s400 nie kupiłbym do użytku codziennego
  • Odpowiedz
Trixee
  • 3
-Dzisiejsza trasa #krakow - #siedlce zaskoczyla mnie urodzajem odcinkowych pomiarow predkosci ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ.

- Wolanów (okolice Radomia, S7) – nowy odcinek.
- Białobrzegi (S7) – znany, długi odcinek pomiarowy.
- Tunel POW w Warszawie (S2/A2) – znany,odcinkowy pomiar w tunelu.
- #warszawa –
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Drummer
  • 1
Porównywarki paliw działają tak średnio. Nie są aktualizowane. Chciałem zrobić wycieczkę po warszawie, więc sprawdziłem ile w rzeczywistości kosztuje paliwo na stacjach orlen w #warszawa. Przejechałem się po 21 stacjach na raz (03.01.2025) i sprawdziłem fizycznie ceny. Tak, żeby wykluczyć wahania pomiędzy dniami.

Może komuś się przyda tabelka i mapka sprawdzonych stacji

Sprawdzone:
Efecta
Drummer - Porównywarki paliw działają tak średnio. Nie są aktualizowane. Chciałem zro...

źródło: obraz

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 21
#sztafeta - podsumowanie 12.2025

Jak zauważyliście statystyki od dawna nie działają więc sobie napisałem małe API, która zbiera dane z tagu.

Dajcie znać czy chcecie takie miesięczne podsumowania. Weźcie pod uwagę, że w grudniu ukończyliśmy sztafetę i w pewnym momencie niektórzy dodawali, a inni odejmowali kilometry więc mogą wystąpić drobne dysproporcje. W styczniu powinno być już lepiej.

Grudzień
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Abe

  • ExBordo, Programista Kosmita, podróżnik i pseudo blogger https://codeandtravels.com/ Ten mirek od Apki do wagi Xiaomi i Garmina
  • Warszawa
  • https://codeandtravels.com/

Osiągnięcia