@neufrin elegancko, ładny dystans wyszedł ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@Golden_Jack: Widać, że był mocny finish ᕦ(òóˇ)ᕤ

@neufrin Gratulacje! (｡◕‿‿◕｡)

@neufrin no i bajka

poleciałem w 36:30.

Wróciłem do domu, zjadłem, odpocząłem chwilę i wybrałem się na leśne wybieganko z 500m przewyższenia.

@scorp02:

@bropek: Jednak wole 8. Zakładam słuchawki i mam wszystko gdzieś, jakiś film, a później spać. Przy 2,4,7,10 trzeba wstawać i przepuszczać

@PiersiowkaPelnaZiol: Prosi noszą to co ich sponsoruje ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Myślisz, że śp Kelvin Kiptum używał amazfita z własnego wyboru? Gdybym miał wybór za darmo coros vs własne pieniądze na garmina to wybór byłby oczywisty.

@damian-stryj: biegnij wolniej, zrób parę cwiczeń oddechowych na przeponę

@jackieboy: Polecam ostatni podcast z Adamem Nowickim na Bieganie.pl bo w sumie robię bardzo podobnie. Wszystko zależy od momentu przygotowań w którym jesteś. Na przykładzie pómaratonu: Na początku są to spokojne biegi 17-22km, wszystkie w Z2. Później dodaję do tego szybsze wstawki np co 5km w tempie docelowym (4km+1km+4km+1km+4km etc) lub robię tzw pickup czyli większość dystansu wolno, a przedostatnie 2-5km w tempie docelowym. Im bliżej startu tym szybsze powtórzeniaPokaż całość

@Rogi_: ale ile podbiegów można zrobić! Na płako to głównie przy rzecze czy to w Belem lub bliżej Oceanarium

@enteropeptydaza: Jak chcecie liznąc trochę kultury portugalskiej to idźcie na koncert Fado. Ale nie do dużej restauracji ale jakiegoś małego baru np tu: https://maps.app.goo.gl/tZd1ZgEjPm2Xrxas9 Piszę to jako osoba która swego czasu półtora roku spędziła w Portugalii :)

@SepulkoZnawca: Biegacz też jest pieszym. Taki sam case jak z wyjazdem z podporządkowanej w jedną kierunkową i kolizji gdy ktoś jedzie nią pod prąd. Jesteś winny kolizji bo nieustąpiłes pierwszeństwa, a to że ktoś jechał pod prąd to oddzielne zdarzenie.

Biegacz zbliżający się do przejscia dla pieszych jest pieszym i należy mu ustąpić pierwszeństwa.

@Ark00: Za mała próba czasu ale od końca Lipca biorę probiotyk. Żłobkowa córka już drugi raz od tego czasu jest chora, a u mnie kończy się na lekkim kręceniu w nosie i w gardle trwającym 2-3 dni. A wiosna wyglądała jak u Ciebie, prawie non stop na lekach i łapałem wszystko co córka przyniosła.

@Ark00: W sumie to nie ma tego dużo:
-Omega,
-D3,
-C,Pokaż całość

@dsomgi00: Jakoś dziewczynie z Finlandii udało się w Tokyo dobiec na 5 pozycji robiąc przy tym sezon best. No ale w Finlandii nie maja Szklarskiej Poręby.

@neufrin:

tak trzymać

@duzy_bialy_mis: Nie jesteś sam. Nie Tobie jednemu nie wyszły te przygotowania. Następnym razem się uda ;)

@Poemat: Ta masa * prędkość może już zabić

Pokaż spoiler