Sebb521
Sebb521
  • 0
Jak wyznaczyć strefy tętna? 220 - wiek? Wydaje się zbyt ogólnie, pewnie dla większości okej, ale zegarek pokazywał mi tętno większe niż max tego wzoru. Mam pasek HRM + zegarek Garmin epix 2, wyznaczył mi próg mleczanowy na tętnie 180, wiec strefy mam wyznaczanie na podstawie %LTHR. Wydają się okej, ale mój kardiolog mi mówił, żeby się trzymać 220 - wiek i biegać na 70% maks tętna, no ale wtedy bym musiał
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 6
kardiolog mi mówił, żeby się trzymać 220 - wiek


@Sebb521: niech kardiolog zajmie się sercem, a nie wyliczaniem maxHR.
Ten wzór nie działa.
Garmin wylicza próg mleczanowy bardzo dobrze z małym przekłamaniem +/-2bpm. Nic lepszego bez badań wydolnościowych niż %LTHR nie znajdziesz.
  • Odpowiedz
neufrin
  • 12
38 413,32 - 17,06 - 9,28 - 7,81 - 13,01 = 38 366,16

W tym tygodniu tylko 47km. Planowo miał być taper do połówki w przyszłym tygodniu, ale nie ma z czego schodzić xD

Niestety człowiek dalej nie jest 100% zdrowy, a forma jest daleka od idealnej. O ataku na sub1:20 mogę pomarzyć, gdzie jeszcze na początku lutego było to na realnym scenariuszem. Jeśli nie wydarzy się nic nieprzewidywalnego jak tajfun czy kontuzja to
neufrin - 38 413,32 - 17,06 - 9,28 - 7,81 - 13,01 = 38 366,16 W tym tygodniu tylko 4...

źródło: super_sezon

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 14
38 548,95 - 5,01 = 38 543,94

Test diabelstwa elektrycznego, które będzie używane tylko w sytuacjach mocno awaryjnych.

Niby tempo śmieszne, balkon otwarty, biegłem w samych gaciach, a siłowo się umęczyłem jakbym leciał 4:30min/km.

Ładna
randall - 38 548,95 - 5,01 = 38 543,94 Test diabelstwa elektrycznego, które będzie u...

źródło: IMG_5718

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 0
@randall: jak z wibracjami? Bo na osiedlowej grupie lecą prośby i przekleństwa na jednego z sąsiadów który biega i ponoć piętro niżej nie jest ludziom do zabawy.
  • Odpowiedz
jezus_cameltoe
  • 11
#bieganie

Kurde! Jak tak patrzę na posty niektórych biegaczy na innych grupach to tylko czekać na post typu:

cześć kochani, po 20 latach przerwy wznowiłem bieganie, strzeliłem więc sobie na razie krótki dystans - półmaraton, czas kiepski 1:25 bo wczoraj na imprezie zachlałem i doznałem złamania otwartego obu nóg skacząc do basenu z 20 metrów, byłoby lepiej gdyby w basenie była woda.Poza tym żona została zjedzona przez wilki, a dom
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bobokkk
  • 0
Rozważam zakup zegarka, pytałem już jakiś czas i raczej zamiast na Forerunner 255 patrzyłem na Fenixa 7, ale czekam na dobrą cenę (~1600 zł). Teraz jednak widzę, że Garmin EPIX (Gen 2) Śnieżka/Tytan Biały Tytan na Amazonie jest za 2100 zł – chyba całkiem dobra cena 🤔. Biorę pod uwagę wersję 47 mm.

Ma ktoś EPIXa 2? Jakie wrażenia? Warto dopłacić do AMOLED-a czy lepiej trzymać się Fenixa? 🔋⌚
Teraz mam Samsung
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Simfecstio
  • 0
Hej,
polecacie jakąś bieżnie ale taką składaną ? (mam łóżko na nózkach więc idealnie by sie tam mieściła).
Tak wiem, że nudna jest bieżnia ale zimą jak biegam to mi zatoki siadają. A zaraz po zimie mam egzaminy więc fajnie jest biegać zimą.
Polecacie coś? Najlepiej krótkie ale intensywne biegi (egzamin 3 km na czas). Więc fajnie jakby te 12 km/h miała...
https://allegro.pl/oferta/bieznia-elektryczna-domowa-2w1-light-skladana-na-plasko-pod-lozko-12km-h-12926668206?bi_s=ads&bi_m=productlisting:desktop:category&bi_c=YjYwMDcyM2MtNTNlYi00MzUzLTkwOWUtNTQwYjE5MDcxMTE4AA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=bf6e8968-5395-450c-b55f-7ad8137ba429
Lub
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 15
39 387,99 - 21,37 - 10,98 - 13,44 - 10,28 = 39 331,92

W tym tygodniu całe 56km na liczniku. Nie za dużo, nie za mało. Udało się pobiec 8x1km na minutowej w progu (tym razem ok 4min/km), trochę zabawy biegowej z 200m i 400m, a dzisiaj Papaton. Wydolność w lesie.
Z ciekawostek to Córka w tym tygodniu przyniosła już 3 wirusa ze żłobka tej zimy. Tym razem wylosowało się RSV. Nigdy nie miałem
neufrin - 39 387,99 - 21,37 - 10,98 - 13,44 - 10,28 = 39 331,92 W tym tygodniu całe ...

źródło: 1000007305

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
smalbear
smalbear
  • 0
#bieganie

Muszę kupić nowe buty do biegania, zastanawiam się nad dwoma butami:
- #asics Gel Nimbus 27
- #hoka Bondi 9

Biegam około 20-30 km w tygodniu, kilka razy do roku półmaratony. W Hoka mnie trochę przeraża ta wysoka podeszwa, w Asics cena jedynie. Ktoś ma którąś z par i może polecić? Lub może nie polecić?
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fuzuyaku
  • 21
40 495,50 - 4,94 - 1,52 = 40 489,04

Tradycyjnie trzeba się pochwalić.
Wrocławska Piątka - 17:28 (z chipa), OPEN - 7.
Trasa niepełna jak widać, ale życióweczka wleciała względem biegu w listopadzie o 45 sekund. 🤪
Fajnie, w końcu moje założenie przed biegiem co do czasu się spełniły.
Fuzuyaku - 40 495,50 - 4,94 - 1,52 = 40 489,04 Tradycyjnie trzeba się pochwalić. Wr...

źródło: 1000016362

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 33
40 212,68 - 13,53 - 4,95 - 2,10 - 10,59 = 40 181,51

Dzień dobry, witam szanowne gronu biegaczy! Dzisiaj wystartowałem w biegu na dystansie 5km w Pruszczu Gdańskim. Trasa posiadała atest PZLA, elegancko. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Moim celem na ten bieg było złapanie wyniku rzędu 16:4X, w najlepszym możliwym scenariuszu liczyłem na złamanie 16:30 - finalnie skończyło się na 16:38 co też jest zadowalającym dla mnie wynikiem.
Fajnie było móc
scorp02 - 40 212,68 - 13,53 - 4,95 - 2,10 - 10,59 = 40 181,51 Dzień dobry, witam sza...

źródło: bieggg

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 17
39 994,45 - 21,38 - 11,83 - 10,29 - 8,08 = 39 942,87

W tym tygodniu dzień po skończeniu antybiotyku wrócił katar xD
Ale udało się pobiegać trochę szybciej. Wpadło 3x2km progowo w tempie 4:00min/km, co z jednej strony cieszy patrząc na mój stan, ale z drugiej to 3tyg temu, tuż przed infekcją biegałem 25min ciągłego w 3:50min/km z większym luzem i jeszcze z dokładką 5x400m.
Przygotowania do połówki idą fajnie tak nie za stabilnie

#
neufrin - 39 994,45 - 21,38 - 11,83 - 10,29 - 8,08 = 39 942,87 W tym tygodniu dzień ...

źródło: 1000007255

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xloginlogin123
xloginlogin123
  • 0
Czy w przypadku zegarków sportowych a konkretniej Forerunner'a 55 mogą występować jakieś minusy z powodu iż był na ekspozycji w sklepie? Jest w mediaexpert obok mnie i mam dylemat czy pójść i kupić już czy warto czekać do poniedziałku na wysyłkę.

#bieganie #mirkokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 0
@xloginlogin123: Może posiadać ryski. Jeśli był włączony to bateria już nie będzie taka świeża. One często są na stałe podłączone do ładownaia. Nie bez powodu egzemplarze z ekspozycji często są tańsze. Na pewno nie kupiłbym takiego w pełnej cenie. Patrząc na ceneo to on wszedzie jest w tej samej cenie, może inny sklep ma szybszą wysyłkę.
  • Odpowiedz
neufrin
  • 16
41 425,27 - 14,01 - 10,51 - 8,95 - 6,66 = 41 385,14

Wracam po 2tyg przerwy wymuszonej ostrym zapaleniem zatok które trafiło w jednym z najgorszych momentów: 6-5tyg przed półmaratonem. Więc z celem na sub1:20 już się pożegnałem :) zobaczymy co się uda się z tego ulepić bo wydolność poleciała na łeb na szyję. W tym tygodniu jeszcze spokojnie bo jeszcze na antybiotyku, ale już bez objawów.

#sztafeta #
neufrin - 41 425,27 - 14,01 - 10,51 - 8,95 - 6,66 = 41 385,14 Wracam po 2tyg przerwy...

źródło: 1000007188

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jaszczomp
jaszczomp
  • 0
Cześć, czy zużycie na centralne ogrzewanie w bloku w wysokosci 42 GJ jest normalne? Mamy sporą niedopłatę i robię reaserch żeby uśrednić sobie wiedzę na ten temat. Na razie pytając po znajomych wychodzi że wszyscy mają zużycie max. kilka GJ z półrocze. U nas kaloryfery praktycznie większość czasu na dwójkę w mieszkaniu ok. 20 stopni a z rachunków wychodzi jakbyśmy grzali jak poebani.
Nowe budownictwo blok z 2021r, mieszkanie usytuowane centalnie, dookoła
jaszczomp - Cześć, czy zużycie na centralne ogrzewanie w bloku w wysokosci 42 GJ jest...

źródło: image

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Adrian090298
  • 28
#zalesie #warszawa #tesla #taxi #uber Wtorek 17:40 spokojnie wjeżdżam na Rondo ONZ od ulicy prostej , a tu nagle czarny Prius (taxi) przypierdziela mi w prawy przedni bok tesli i ucieka... jakieś 2 godziny później na policji , a właściwie na WRD na Waliców 5 słyszę " jak uciekł to na 90% będzie Gruzin, sporo takich sytuacji w ostatnim czasie ", także
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 18
44 021,21 - 14,88 - 12,12 = 43 994,21

Ostatnio pisałem, że biegam póki mnie nie choroba nie dopadnie. No to w tym tygodniu udało mi się pobiec tylko 2 razy. Niby człowiek wiedział jak wygląda posyłanie dziecka do żłobka, a jednak się łudził. Jak tak dalej pójdzie to będzie trzeba przełożyć próbę łamania 1:20 w półmaratonie na wrzesień.

WT - 12km Easy z 8 przebieżkami 20"/40"
ŚR - 15km - 25min ciągłego po 3:50min/km
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Abe

  • ExBordo, Programista Kosmita, podróżnik i pseudo blogger https://codeandtravels.com/ Ten mirek od Apki do wagi Xiaomi i Garmina
  • Warszawa
  • https://codeandtravels.com/

Osiągnięcia