[Sebb521]

Jak wyznaczyć strefy tętna? 220 - wiek? Wydaje się zbyt ogólnie, pewnie dla większości okej, ale zegarek pokazywał mi tętno większe niż max tego wzoru. Mam pasek HRM + zegarek Garmin epix 2, wyznaczył mi próg mleczanowy na tętnie 180, wiec strefy mam wyznaczanie na podstawie %LTHR. Wydają się okej, ale mój kardiolog mi mówił, żeby się trzymać 220 - wiek i biegać na 70% maks tętna, no ale wtedy bym musiał biegać na tętnie 131 XD
#bieganie #sport #zdrowie #garmin

[neufrin]

kardiolog mi mówił, żeby się trzymać 220 - wiek

@Sebb521: niech kardiolog zajmie się sercem, a nie wyliczaniem maxHR.
Ten wzór nie działa.
Garmin wylicza próg mleczanowy bardzo dobrze z małym przekłamaniem +/-2bpm. Nic lepszego bez badań wydolnościowych niż %LTHR nie znajdziesz.

[cult_of_luna]

mój kardiolog mi mówił, żeby się trzymać 220 - wiek

@Sebb521: (－‸ლ)

jestem ciekawy, czy Twój kardiolog wie, że różni ludzie w tym samym wieku mogą się różnić HR maxem np. w rozstrzale 160 - 200. I np. jeśli mają 35 lat, to ze wzoru ma być 185, czyli mają biegać 130bpmów, co dla tego co ma wyższy HRmax będzie granicą 1 i 2 strefy, czyli

[Sebb521]

@neufrin @Wilson2231 @cult_of_luna dzieki! Trzymam się w takim razie tego co garmin wyznaczył :)

[Dawidu23]

@Sebb521: Jak się sprawuje ten Epix 2?

[Sebb521]

@Dawidu23 super, od roku mam I zero problemów. Wersja pro z latarką, nie kupiłbym bez :D