Floor press 255kg x 1 i 265kg x 0... PAZERNOŚĆ zgubiła lol. Podejście pod 265kg było po prostu błędem. Szczególnie uwzględniając to że ostatnie tygodnie miałem cięższe, mniej czasu na treningi było, mniej głowy do treningów, mniej snu, mniej żarcia.

Za duża pewność siebie dzisiaj :P Rozgrzewka szła świetnie, 255kg poszło bez nakręcania elegancko, to stwierdziłem że co 265kg nie dam rady!? Wziąłem 265kg i od razu jakoś lekkie w rękach, zacząłem opuszczać i poczułem dobra, zrobię to... Przeliczyłem się, po szybkim starcie jakoś straciłem balans, już było nie do odratowania, zabrakło siły tricepsów

Zawsze analizuje czy dobrze zrobiłem, co było błędem. Tutaj błędem było już samo to podejście, samo próbowanie zrobienia tego ciężaru. A uwzględniając ostatnie tygodnie to szczególnie nie powinienem próbować robić PR +15kg względem ostatniego razu w tym ćwiczeniu :P

MożnaPokaż całość

#duda został zaobserwowany, jak ćwiczy na siłowni.

W internecie zachwyt:
„najważniejsze, że ćwiczy i że jest w miarę wysportowany”
„to dobrze, że prezydent dba o ciało”
„sprawny prezydent to zaszczyt dla kraju”Pokaż całość

Może i ohydne, ale za to jakie brzydkie.

#mikrokosy
#silownia
#pokazforme
#mirkokoksy
#sterydy

SSB squat raw - 330kg x 1.
No w końcu jakiś lepszy trening siadów. Cieszy szczególnie że zapowiadał się kolejny nudny trening kombinowania z techniką...

Ostatnio już kilka treningów poświęciłem na kombinowanie z techniką siadów, bo po prostu ten siad mnie nie satysfakcjonuje i nie może tak dłużej być.

Na pierwszy cel... GŁĘBOKOŚĆ. W głowie jest pomysł zawodów, więc głębokość na styk to już za mało, musi być głębokość powiedzmy IPF+. I okazało się to problemem, nie przez brak siły, ale brak techniki, o ile na styk dałem radę robić, to głębiej dociskając, technika się totalnie sypała.Pokaż całość

My z króliczkiem Proszkiem kibicujemy Hiszpanii

Żyd, Hindus i M----n zgubili się w lesie. Szybko zrobiło się ciemno, a oni nie mogli odnaleźć drogi powrotnej.Nagle natknęli się na chatę ze stodołą.
Gospodarz przyjął ich na noc, lecz powiedział:
-Mam pokój gościnny z dwoma łóżkami, więc dwoje z Was może się położyć tam. Trzeci pójdzie spać na sianko do stodoły.
Żyd powiedział, że on może iść do stodoły, to nie problem.
Hindus i m----n położyli się już do łóżka, gdy usłyszeli pukanie do drzwi. Otwierają, a tam Żyd
-Wybaczcie panowie, nie mogę tam spać. Tam jest świnia, a mi religia zabrania przebywania z nią pod jednym dachemPokaż całość

Silni wobec słabych, słabi wobec silnych- oficjalne hasło Policji ciągle aktualne.
#policja #polska #420

Mirabelki i Mireczki moje kochane.

19 marca, czyli mniej więcej 100 dni temu mój wpis o cenach #kakao polubiło wielu z Was.
Oryginał tutaj: https://wykop.pl/wpis/75505317/ceny-kakao-jak-juz-wspominalem-wywalilo-obecna-cen

Obiecałem, że periodycznie dam znać jak wygląda sytuacja na tym rynku. Ot, proste, wykopowe porównanko z jakich ta społeczność zawsze słynie. Krzywda nikomu się nie dzieje.Pokaż całość

OGIEŃ wrócił :) Deadlift vs bands - 400kg.

Ale najpierw krótko o ostatnim tygodniu treningowym.
Miałem dużo rzeczy na głowie, do tego 3 miesiące cisnałem bez nawet jednego lżejszego treningu, więc postanowiłem że zamiast typowego treningu lower zrobię dzień techniki, walki z tymi parszywymi siadami. Porobiłem tam 20x2-3 60%1RM testując różne ustawienia...

Bo w głowie dojrzewa pomysł zawodów i regularnych startów... A wtedy trzeba po prostu móc skupić się na treningu, a nie na wymyślaniu, zastanawianiu się jak stanąć, gdzie ułożyć sztangę, jak trenować.Pokaż całość

Wczoraj na treningu #crossfit widziałem chyba najlepszą pannę od dłuższego czasu... cudowna twarz, świetne biodra idealnie zrobiony brzuch, zarys delikatnej kobiecej kratki na obcisłej żółtej koszulce. Razem ze znajomymi nie mogliśmy się skupić na naszych burpess a gdy robiła OHP to widok jej jędrnych, dużych p----i zmiękczał nam kolana... chciałem zagadać ją o cokolwiek, ale była po prostu za dobra, onieśmielała uśmiechem, rozpuszczonymi włosami i ciałem prawdziwej, dzikiej amazonki...

Żartuję,Pokaż całość

#heheszki #humorobrazkowy

W gorących wpis, że różowa czuła się jak g---o bo na randce z Tindera, facet który jej się spodobał złapał ją za rękę, a ona uciekla i czuła się jak g---o xdddd I jeszcze inne różowe tego bronią

Jak wam wujek do wanny wchodził czy macie inne traumy rzutujące na kontakt z płcią przeciwną to może nie psujcie innym życia i nie randkujcie tylko najpierw uporajcie się ze swoimi demonami? Przecież tePokaż całość

#polityka XD

#dziendobry #koty

Jejku, ale wy wiecie, że nic nie jest na poważnie tutaj? (づ•﹏•)づ Miłego dzionka życzy Mefedronka! ❤️
#pokazmorde #dziendobry

Pociągi to fajna gra #grybezpradu #gryplanszowe #grajzwykopem

I cyk 265kg na klatę w wyciskaniu z łańcuchami. +15kg do PR względem poprzedniego razu.
265kg = 215kg na sztandze + 50kg z łańcuchów.

Ktoś powie że co to za ćwiczenie, to się nie liczy... ZGADZAM SIĘ :) Sam wynik nie jest istotny, istotny jest PROGRES i to jakie przełożenie ma ten wynik na zwykłe właściwe wyciskanie.
Poprzednio zrobiłem 250kg w tym ćwiczeniu (200kg sztanga + 50kg łańcuchy) i to dało mi 260kg na klateczkę... Teraz zrobiłem 265kg w tym ćwiczeniu, czyliii w dobry dzień można się będzie spodziewać 275kg już w normalnym wyciskaniu na klatę :) Oczywiście zobaczymy w praniu.

CałyPokaż całość

Jeśli czujesz się bezużyteczny, to pomyśl o oznaczeniu 18+ na wykopie...

Wykopek zrobił znalezisko z filmikiem z wypadku oznaczone dla pełnoletnich. Gość przebiegający przez drogę zostaje zmieciony przez pędzące auto. Ot, wypadek jakich pełno. Nic niezwykłego poza tym, że auto naprawdę mocno zapi3rdalało. Wszystko dzieje się w ułamku sekundy a sam filmik trwa zaledwie 3. Nie da się tam dostrzec absolutnie nic odrażającego, no bo jak? Po prostu był chłop i znikł.

A co mimo to, robi moderacja? "Naruszenie regulaminu - nieodpowiednie treści" i tygodniowy ban dla OPa XD
To już znaleziska z wojny na Ukrainie, których od groma na wykopie bywały po stokroć bardziej drastyczne i nikomu nie przeszkadzały.Pokaż całość

co ten Romek to ja nawet nie, prychłem niemiłosiernie xD Widać że rozkład jazdy jest znany xD

- Pan proponuje zacząć od zera?

- Nie, nie, nie. Od zera, to już żeśmy zaczęli, śledztwo obejmuje Ziobrę

#bekazpisu #neuropa #heheszki #polska

#gry #takaprawda