maciup88
maciup88
  • 0
Jakieś metody żeby nie stracić postępów w bieganiu? Zmuszony jestem zrobić przerwę bo coś mi przywodziciel uda się rozchorował. Na rowerze w ogóle nie doskwiera, może coś w tym kierunku, interwały, jakieś akcenty? Czy lepiej siłownia?
#bieganie #biegajzwykopem
maciup88
maciup88
  • 0
A więc jestem już po wizycie. Mobilność ponadprzeciętna, zginacz biodra przeciążony. Mam o 20% zmniejszyć objętość i obserwować. Do tego rozciąganie zginaczy i czwórek. I trening na ciężarach dołączyć ( ͡° ͜ʖ ͡°). Nie mogę się doczekać treningu, jeśli ból nie ustąpi po kilkuset metrach, jak się dogrzeje, no to jednak mam odpuścić.
maciup88
maciup88
  • 0
Miraski, chyba przez bieganie po śliskim, ew rozciąganie, naciągnąłem sobie pachwinę :/. Polecacie jakieś ćwiczenia i jak długo zrobić przerwę? W sobotę ledwo chodziłem, wczoraj i dziś jest spoko, ale jak zasymyluję bieg to coś tam czuć. Fizjo odpada, w promieniu 120km nic konkretnego :D
#bieganie #biegajzwykopem
maciup88
maciup88
  • 2
Mireczki, chciałbym polecić but, wiadomo stopy są różne, ale jednak polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Asics Evoride, kolor pedalski, ale na Zalando kupiłem za 269pln. W ogóle nie ma porównania z dotychczasowym Gel-Pulse 11, wszystko na piance, amortyzacja jak na mnie bardzo spoko, a ważę 96kg. Ten kształt podeszwy na prawdę ułatwia przetoczenie stopy. W życiu bym nie pomyślał, że przy mojej wadze, waga buta zrobi różnice, a
maciup88 - Mireczki, chciałbym polecić but, wiadomo stopy są różne, ale jednak poleca...

źródło: comment_1612257088RhPxNRRWe8GY6SQd1BJOhc.jpg

Pobierz
maciup88
maciup88
  • 0
Sprawa taka, w połowie grudnia kupiłem Królową Lawet w wersji 159, tego samego dnia pijany gość przerysował mi bok. Jak się później okazało był pijany, z zakazem prowadzenia pojazdów, no i jeszcze na angielskich blachach (niezła kumulacja ( ͡° ͜ʖ ͡°) ). Rzeczoznawca z PZU wycenił szkodę na 5tys, myślę "W dupie, nie będę się odwoływał, wystarczy a i tak czuję, że będzie problem z odszkodowaniem" i się
paaszczaktaxi
paaszczaktaxi
  • 0
@maciup88: sorawa trafi do sądu najprawdopodobniej i będą z niego sciagac kasę w UK.
W moim przypadku gdy w Angli wjechała we mnie kobieta bez ubezpieczenia trwało to rok by dostać pieniądze.
U ciebie dojdzie jeszcze kwestia tłumaczeń itp
maciup88
maciup88
  • 0
Mireczki, coś zrobiłem nie tak :D
Przed Świętami oddawałem krew, hemoglobina była nisko ~13 g/dl (normalnie miałem 16-17) no ale wzięli i co się #!$%@?ło z moją "formą" to szok ¯\_(ツ)_/¯. Nie jestem w stanie w ogóle biegać, ostatnio musiałem przerwy na chód robić, żeby utrzymać tętno <155bpm, a tempo ponad 7min/km. Zaplanowałem, że zrobię jakieś 10treningów po 10km w tlenie i będę obserwował, bo przy jakimkolwiek przyspieszeniu tętno ponad 180bpm...
Jakieś
fidolina
fidolina
  • 1
@maciup88 sprawdź ferrytynę i żelazo - jak miałam problemy z hemoglobina to były pierwsze dwie rzeczy, które mi sprawdzali. Jedz to co mówiłeś ale unikaj łączenia z herbatą i kawa bo tiamina i kofeina osłabiają wchłanianie żelaza, które samo w sobie dziadowsko się wchłania. Zdrowia :)
szczypek45
szczypek45
  • 1
@maciup88 A jaki wynik białych krwinek podczas donacji? jak nisko to możesz mieć infekcję wirusową.
Długo trzyma osłabienie, możliwe że po donacji złapałeś infekcję albo już wcześniej ją miałeś. Po samej donacji nie powinno tak być. No chyba że parametry krwi słabo wszystkie, może jakaś anemia? HGB 13 to wcale nie jest nisko.
Twój poziom sportowy też nie zachwyca, wystarczy że podjadłeś, po świętach wpadły 2-3kg no i masz wynik w postaci
maciup88
maciup88
  • 0
Miraski, od paru dni leży u mnie śnieg. W jakich butach ogarniacie bieganie po tym? Moje Asicsy Gel-Pulse'y bez szans, Kalenji Ks-Light tak samo, poszukałbym jakiś najtańszych trailowych, bo nie podoba mnie się te ślizganie :). Czy to czas tylko na robienie bazy, jest sens robić rytmy o minutę wolniej niż zamierzone?

#bieganie
bratbud
bratbud
  • 1
@maciup88: Ja w ogóle bo szlakach człapię i nad podziw dobrze sprawiały się na nich, kiedy leżał śnieg, Adidas Kanadia bodaj 8.1 (butów nie cierpię, bo nie na moje podbicie szyte, ale się nie ślizgały). Co do dodatków - warto zainwestować w stuptuty (koniecznie biegowe), jeśli tego śniegu jest więcej.
maciup88
maciup88
  • 0
Mirkowie, jak łączycie, jeśli musicie, bieganie z treningiem siłowym w jednym dniu? Zauważyłem, że jak biegam zaraz po treningu siłowym to totalnie nie jestem w stanie ogarnąć tętna, niby bieg w wolnym tempie, a tętno kosmos. Praktykował ktoś bieganie 45/50 min OWB1 przed siłowym? Teraz priorytet mam bardziej na bieganie, ale żeby nie sflaczeć to i coś trzeba pomachać na siłowni/drążkach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #silownia #
vvr1312
vvr1312
  • 1
Ostatnie 3 miesiące rano siłowo wieczorem biegowo. Latem trochę żonglowałem w zależności od nastroju. Oczywiście nie robię dwóch treningów dziennie przez cały tydzień
szczypek45
szczypek45
  • 1
@vvr1312 trening góry męczy układ nerwowy tak samo jak dołu, poza tym w biegu jednak używa się wszystkich mięśni

@maciup88 Jak chcesz biegać OWB1 to biegaj OWB1 a nie drugi zakres. Czasami trzeba biegać wolniej. Biegacze którzy biegają luźno po 4:00/km jak są zniszczeni po mocnym treningu to robią rozbieg po 5:00/km
Nie będziesz biegać po treningu siłowym luźno bo będziesz biegł na zmęczeniu po treningu siłowym. Nie zrobisz mocnego treningu siłowego
maciup88
maciup88
  • 0
Jak przechowywać rower na balkonie, żeby przeżył? W sumie to bardziej loggia, ale podejrzewam, że wilgoć na zmianę z niską temperaturą nie wpływają dobrze na mechanizmy i linki. Jakiś pokrowiec czy stretch? W piwnicy mam obawy a w mieszkaniu nie mam gdzie powiesić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#szosa

Osiągnięcia