maciup88
maciup88
  • 2
Wczoraj zrobiłem przejażdżkę, po ścieżkach i chodnikach pierwszy raz z pomiarem mocy, bardziej w celu ustawienia wysokości nowej sztycy. Ten pomiar to fajna rzecz, ale i pokazało mi jak bardzo jestem słaby, średnio wyszło 250w, bez spiny, ale ja jestem ciężki :(... czego się spodziewać jak w tym roku przebiegłem tyle samo co rowerem przejechałem, po 900km. Mam nadzieję, że zmotywuje mnie on do częstszego jeżdżenia ( ͡° ͜ʖ ͡
maciup88 - Wczoraj zrobiłem przejażdżkę, po ścieżkach i chodnikach pierwszy raz z pom...

źródło: comment_1629524535bGy3w8b1IrY8JwUdObwKjo.jpg

Pobierz
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
  • 2
@uysy: też nie do końca. Zakładajac ze mamy idealny podjazd i zjazd o rownym nachyleniu i dlugosci 1km. Pomijajac wiatr. Roznica miedzy osobnikami to 5km/h na korzyść lżejszego pod gore i 5km/h na korzyść cięższego w dół. to lżejszy na dole będzie szybciej :)

cięższy na podjeździe 20km/h 1km podjedzie w 180s z prędkością 40km/h zjedzie w 90s sumarycznie 270s

lżejszy z prękoscią 25km/h wjedzie w 144s zjezdzajac z 35km/h zejdzie mu
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
Ale o-------m mezaliansa (ʘ‿ʘ). Pomiar mocy Ronde, na ramieniu Ultegra, a cała reszta Tiagra. Tłumaczę to sobie, że się przyda jak zmienię rower. Tylko na Ultegrze mieli dostępne 172,5 ( ͡° ͜ʖ ͡°). A swoją drogą, to dopiero na zdjęciu zobaczyłem jak nasrane spoiną jest w okolicy suportu, na co dzień tego nie widać :)

#szosa
maciup88 - Ale o-------m mezaliansa (ʘ‿ʘ). Pomiar mocy Ronde, na ramieniu Ultegra, a ...

źródło: comment_1629453312Hj5B1WD17FpqhJioV8T07H.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
Ktoś użytkuje koła ProWay? Chińczyk wiadomo, ale piasty i szprychy to sprawdzone zestawy, macie jakieś opinie?
#szosa
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 1
Giant Defy 2 Disc z 2016r, wszystko stock, koła z gumy, lubię ją, nie wygląda jeszcze starodawnie... ale czy warto inwestować, co po taniości zmienić? Król rowerów mówi, że nie można carbonowych kół wrzucać do alu ramy :D. A wydaje mi się, że nogę mam, tylko rower coś mnie zaczyna hamować :D. Jeżdżę po płaskim, lubię prędkość (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ poniżej screen z trasy w kółku, wiatr raczej
maciup88 - Giant Defy 2 Disc z 2016r, wszystko stock, koła z gumy, lubię ją, nie wygl...

źródło: comment_1627628526USuBeqM0Wz7tMok6HA0h1E.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 3
Mireczki, zapisałem się na pierwsze w życiu zawody o puchar sołtysa, na 10km :D. Nie wiem jak to rozplanować, w jakie tempo celować? Jakieś sugestie? Poniżej wczorajsze 7x1km, starałem się z małym zapasem to robić, tempo na 3 może 5km. W sumie to 2x3km ostatnio robiłem też w granicach tego tempa. Waga dziś rano 91,8kg to już na mnie chudo :D

#bieganie
maciup88 - Mireczki, zapisałem się na pierwsze w życiu zawody o puchar sołtysa, na 10...

źródło: comment_1627624449IRhbH0Hciw2P1ASJQSGtix.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 5
na 10km jestem w stanie biec na ~178/180bpm


@maciup88: a jestes pewny ze przy takim bpm nie wyjdzie tempo podobne do tego z treningu powyzej?
Tak wiem ze interwaly i przerwa, ale z drugiej strony masz zawody i napinke na wynik, co zawsze dodaje troche mocy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tak po prawdzie to cholera wiadomo co ci napisac, ja gdybym nie wiedzial wtf, to mysle
  • Odpowiedz
orlando74
  • 3
@maciup88: negative split

Jerzy Skarżyński opisując najkorzystniejszą taktykę rozegrania biegu na 10 km mającą pomóc nam w złamaniu 40 minut pisze tak: „jak we wcześniejszych przypadkach i tu obowiązuje zasada pokonania pierwszej części dystansu trochę wolniej niż średnia całego biegu. Zmieść się na półmetku w przedziale 20:15-20:05 a potem biegnij, jak chcesz, byle już do samej linii mety coraz szybciej. Wyprzedzanie innych, to wspaniałe uczucie, więc masz to w tym
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
Czy da się jednocześnie progresować na 10km i osiągnąć lepszy czas na 1km? To nie jest pytanie z serii "mam 3 tygodnie i chcę przebiec kilometr w x minut" :D. Wczoraj miałem biegać 2km interwały, ale jakoś wyszło, że kilometr przycisnąłem, wyszło 3:50 :/. Na dychę z zapasem mam 48min, wiem, że to w ogóle inny charakter wysiłku, ale czy da się jakoś pogodzić treningi na poprawę kilometra i dyszki? Czy może
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aukolb
  • 1
@maciup88: zawsze się boostojesz na innych dystansach trenując pod inne. Na pewno nie tak jakby to był ukierunkowany trening po np. 1km ale zawsze.

Ja trenując pod maraton sub 3h, poprawiłem życiówkę na 10km z 42min na 37min. Więc da się :D
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
Czy da się jednocześnie progresować na 10km i osiągnąć lepszy czas na 1km? To nie jest pytanie z serii "mam 3 tygodnie i chcę przebiec kilometr w x minut" :D. Wczoraj miałem biegać 2km interwały, ale jakoś wyszło, że kilometr przycisnąłem, wyszło 3:50 :/. Na dychę z zapasem mam 48min, wiem, że to w ogóle inny charakter wysiłku, ale czy da się jakoś pogodzić treningi na poprawę kilometra i dyszki? Czy może
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 4
Wystarczy, że nic się nie psuje w nogach, nie ma się COVIDa i progres idzie, zupełnie treningowo, większość trasy w okolicach 165BPM, na koniec coś tam docisnąłem, bardziej, żeby w 2h z rozgrzewką się zmieścić. Nigdy szybciej nie biegałem a tu jeszcze z zapasem. No jestem w szoku ( ͡° ͜ʖ ͡°). A i nowe buty mam, Asics Glideride, wiedziałem, że mi podejdą, bo mam też Evoride i
maciup88 - Wystarczy, że nic się nie psuje w nogach, nie ma się COVIDa i progres idzi...

źródło: comment_16206319554qpgyNTO2NFJFlEbYKoEVU.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
i-marszi
  • 2
@Goronco:
Cudów nie oczekuj ale dobrze ustawione SPD są dużo wygodniejsze. No i nie musisz się bać że na sprincie czy ostrym podjeździe noga ci się zsunie z pedału.
  • Odpowiedz
89neo
89neo
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@maciup88: przy 45 kmh wiatru to nawet lemondka Ci nie pomoże (｡◕‿‿◕｡) z drugiej strony jak lecisz na danych watach to wiatr to drugorzedna sprawa bo jak lecisz z wiatr to za mocno kręcisz :P
  • Odpowiedz
H.....s
  • 9
@89neo: racja tylko waty Panie, ale przyznaj, czy nie lepiej jak przy 200w generowanych lecisz sobie +30km/h a nie ledwo czołgasz się 14km/h ? :) Więc waty watami, ale przyjemność z jazdy tez musi być ;p
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
Jakieś metody żeby nie stracić postępów w bieganiu? Zmuszony jestem zrobić przerwę bo coś mi przywodziciel uda się rozchorował. Na rowerze w ogóle nie doskwiera, może coś w tym kierunku, interwały, jakieś akcenty? Czy lepiej siłownia?
#bieganie #biegajzwykopem
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MirkobIog
MirkobIog
  • 4
@maciup88: Rower o ile nie zniweluje to na pewno zminimalizuje ewentualne straty, a dodatek siłowni może sprawić ze wrócisz nawet szybszy. Stawiaj na ćwiczenia core oraz wzmacniaj ręce, bo wiele osób je zaniedbuje, a to przecież one nadają rytm nogom.
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
A więc jestem już po wizycie. Mobilność ponadprzeciętna, zginacz biodra przeciążony. Mam o 20% zmniejszyć objętość i obserwować. Do tego rozciąganie zginaczy i czwórek. I trening na ciężarach dołączyć ( ͡° ͜ʖ ͡°). Nie mogę się doczekać treningu, jeśli ból nie ustąpi po kilkuset metrach, jak się dogrzeje, no to jednak mam odpuścić.
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
Mireczki, jaki licznik rowerowy przed mostek, nie potrzebuję map a GPS w zegarku mam. Wystarczy żeby ogarniał ANT+/Bluetooth i miał czytelny wyświetlacz, jakiś Bryton 15/ 310, co polecacie?
#szosa #rower
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
Miraski, chyba przez bieganie po śliskim, ew rozciąganie, naciągnąłem sobie pachwinę :/. Polecacie jakieś ćwiczenia i jak długo zrobić przerwę? W sobotę ledwo chodziłem, wczoraj i dziś jest spoko, ale jak zasymyluję bieg to coś tam czuć. Fizjo odpada, w promieniu 120km nic konkretnego :D
#bieganie #biegajzwykopem
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia