maciup88
maciup88
  • 1
Giant Defy 2 Disc z 2016r, wszystko stock, koła z gumy, lubię ją, nie wygląda jeszcze starodawnie... ale czy warto inwestować, co po taniości zmienić? Król rowerów mówi, że nie można carbonowych kół wrzucać do alu ramy :D. A wydaje mi się, że nogę mam, tylko rower coś mnie zaczyna hamować :D. Jeżdżę po płaskim, lubię prędkość (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ poniżej screen z trasy w kółku, wiatr raczej
maciup88 - Giant Defy 2 Disc z 2016r, wszystko stock, koła z gumy, lubię ją, nie wygl...

źródło: comment_1627628526USuBeqM0Wz7tMok6HA0h1E.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 3
Mireczki, zapisałem się na pierwsze w życiu zawody o puchar sołtysa, na 10km :D. Nie wiem jak to rozplanować, w jakie tempo celować? Jakieś sugestie? Poniżej wczorajsze 7x1km, starałem się z małym zapasem to robić, tempo na 3 może 5km. W sumie to 2x3km ostatnio robiłem też w granicach tego tempa. Waga dziś rano 91,8kg to już na mnie chudo :D

#bieganie
maciup88 - Mireczki, zapisałem się na pierwsze w życiu zawody o puchar sołtysa, na 10...

źródło: comment_1627624449IRhbH0Hciw2P1ASJQSGtix.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 5
na 10km jestem w stanie biec na ~178/180bpm


@maciup88: a jestes pewny ze przy takim bpm nie wyjdzie tempo podobne do tego z treningu powyzej?
Tak wiem ze interwaly i przerwa, ale z drugiej strony masz zawody i napinke na wynik, co zawsze dodaje troche mocy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tak po prawdzie to cholera wiadomo co ci napisac, ja gdybym nie wiedzial wtf, to mysle
  • Odpowiedz
orlando74
  • 3
@maciup88: negative split

Jerzy Skarżyński opisując najkorzystniejszą taktykę rozegrania biegu na 10 km mającą pomóc nam w złamaniu 40 minut pisze tak: „jak we wcześniejszych przypadkach i tu obowiązuje zasada pokonania pierwszej części dystansu trochę wolniej niż średnia całego biegu. Zmieść się na półmetku w przedziale 20:15-20:05 a potem biegnij, jak chcesz, byle już do samej linii mety coraz szybciej. Wyprzedzanie innych, to wspaniałe uczucie, więc masz to w tym
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
Czy da się jednocześnie progresować na 10km i osiągnąć lepszy czas na 1km? To nie jest pytanie z serii "mam 3 tygodnie i chcę przebiec kilometr w x minut" :D. Wczoraj miałem biegać 2km interwały, ale jakoś wyszło, że kilometr przycisnąłem, wyszło 3:50 :/. Na dychę z zapasem mam 48min, wiem, że to w ogóle inny charakter wysiłku, ale czy da się jakoś pogodzić treningi na poprawę kilometra i dyszki? Czy może
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aukolb
  • 1
@maciup88: zawsze się boostojesz na innych dystansach trenując pod inne. Na pewno nie tak jakby to był ukierunkowany trening po np. 1km ale zawsze.

Ja trenując pod maraton sub 3h, poprawiłem życiówkę na 10km z 42min na 37min. Więc da się :D
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
Czy da się jednocześnie progresować na 10km i osiągnąć lepszy czas na 1km? To nie jest pytanie z serii "mam 3 tygodnie i chcę przebiec kilometr w x minut" :D. Wczoraj miałem biegać 2km interwały, ale jakoś wyszło, że kilometr przycisnąłem, wyszło 3:50 :/. Na dychę z zapasem mam 48min, wiem, że to w ogóle inny charakter wysiłku, ale czy da się jakoś pogodzić treningi na poprawę kilometra i dyszki? Czy może
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 4
Wystarczy, że nic się nie psuje w nogach, nie ma się COVIDa i progres idzie, zupełnie treningowo, większość trasy w okolicach 165BPM, na koniec coś tam docisnąłem, bardziej, żeby w 2h z rozgrzewką się zmieścić. Nigdy szybciej nie biegałem a tu jeszcze z zapasem. No jestem w szoku ( ͡° ͜ʖ ͡°). A i nowe buty mam, Asics Glideride, wiedziałem, że mi podejdą, bo mam też Evoride i
maciup88 - Wystarczy, że nic się nie psuje w nogach, nie ma się COVIDa i progres idzi...

źródło: comment_16206319554qpgyNTO2NFJFlEbYKoEVU.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
i-marszi
  • 2
@Goronco:
Cudów nie oczekuj ale dobrze ustawione SPD są dużo wygodniejsze. No i nie musisz się bać że na sprincie czy ostrym podjeździe noga ci się zsunie z pedału.
  • Odpowiedz
89neo
89neo
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@maciup88: przy 45 kmh wiatru to nawet lemondka Ci nie pomoże (｡◕‿‿◕｡) z drugiej strony jak lecisz na danych watach to wiatr to drugorzedna sprawa bo jak lecisz z wiatr to za mocno kręcisz :P
  • Odpowiedz
H.....s
  • 9
@89neo: racja tylko waty Panie, ale przyznaj, czy nie lepiej jak przy 200w generowanych lecisz sobie +30km/h a nie ledwo czołgasz się 14km/h ? :) Więc waty watami, ale przyjemność z jazdy tez musi być ;p
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
Jakieś metody żeby nie stracić postępów w bieganiu? Zmuszony jestem zrobić przerwę bo coś mi przywodziciel uda się rozchorował. Na rowerze w ogóle nie doskwiera, może coś w tym kierunku, interwały, jakieś akcenty? Czy lepiej siłownia?
#bieganie #biegajzwykopem
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MirkobIog
MirkobIog
  • 4
@maciup88: Rower o ile nie zniweluje to na pewno zminimalizuje ewentualne straty, a dodatek siłowni może sprawić ze wrócisz nawet szybszy. Stawiaj na ćwiczenia core oraz wzmacniaj ręce, bo wiele osób je zaniedbuje, a to przecież one nadają rytm nogom.
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
A więc jestem już po wizycie. Mobilność ponadprzeciętna, zginacz biodra przeciążony. Mam o 20% zmniejszyć objętość i obserwować. Do tego rozciąganie zginaczy i czwórek. I trening na ciężarach dołączyć ( ͡° ͜ʖ ͡°). Nie mogę się doczekać treningu, jeśli ból nie ustąpi po kilkuset metrach, jak się dogrzeje, no to jednak mam odpuścić.
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
Mireczki, jaki licznik rowerowy przed mostek, nie potrzebuję map a GPS w zegarku mam. Wystarczy żeby ogarniał ANT+/Bluetooth i miał czytelny wyświetlacz, jakiś Bryton 15/ 310, co polecacie?
#szosa #rower
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
Miraski, chyba przez bieganie po śliskim, ew rozciąganie, naciągnąłem sobie pachwinę :/. Polecacie jakieś ćwiczenia i jak długo zrobić przerwę? W sobotę ledwo chodziłem, wczoraj i dziś jest spoko, ale jak zasymyluję bieg to coś tam czuć. Fizjo odpada, w promieniu 120km nic konkretnego :D
#bieganie #biegajzwykopem
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 2
Mireczki, chciałbym polecić but, wiadomo stopy są różne, ale jednak polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Asics Evoride, kolor pedalski, ale na Zalando kupiłem za 269pln. W ogóle nie ma porównania z dotychczasowym Gel-Pulse 11, wszystko na piance, amortyzacja jak na mnie bardzo spoko, a ważę 96kg. Ten kształt podeszwy na prawdę ułatwia przetoczenie stopy. W życiu bym nie pomyślał, że przy mojej wadze, waga buta zrobi różnice, a
maciup88 - Mireczki, chciałbym polecić but, wiadomo stopy są różne, ale jednak poleca...

źródło: comment_1612257088RhPxNRRWe8GY6SQd1BJOhc.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
Sprawa taka, w połowie grudnia kupiłem Królową Lawet w wersji 159, tego samego dnia pijany gość przerysował mi bok. Jak się później okazało był pijany, z zakazem prowadzenia pojazdów, no i jeszcze na angielskich blachach (niezła kumulacja ( ͡° ͜ʖ ͡°) ). Rzeczoznawca z PZU wycenił szkodę na 5tys, myślę "W dupie, nie będę się odwoływał, wystarczy a i tak czuję, że będzie problem z odszkodowaniem" i się
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
paaszczaktaxi
  • 0
@maciup88: sorawa trafi do sądu najprawdopodobniej i będą z niego sciagac kasę w UK.
W moim przypadku gdy w Angli wjechała we mnie kobieta bez ubezpieczenia trwało to rok by dostać pieniądze.
U ciebie dojdzie jeszcze kwestia tłumaczeń itp
  • Odpowiedz

Osiągnięcia