133 616,08 - 6,50 = 133 609,58

Krucafuks, chyba mnie coś bierze, bo zimno jakoś strasznie i żołądek coś niedomaga. Eh. (・へ・)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 609,58 - 13,01 - 8,01 - 4,81 - 7,08 = 133 576,67

Trochę zaległości mam na sztafecie, więc dodaję wszystko zbiorczo.
Dzisiaj zrobiłem se bieg spokojny.

FAJNIE (⌐ ͡■Pokaż całość

133 643,10 - 10,00 = 133 633,10

Kolejny raz korzystając z porady potężnego Garmina - trening progowy 3 x 6 min 4:35 / 2 min trucht. Weszło ładnie choć miałem wrażenie że moje Novablasty już mało wspierają i chyba trzeba je będzie odesłać na emeryturę - dziś strzeliło 600 km. W kartonie czekają Novablasty 3 ale jakoś opór tak je wrzucać na te jesienne, mokre chodniki.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

133 677,40 - 7,70 - 7,50 - 10,10 = 133 652,10

3 ostatnie biegania

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 652,10 - 9,00 = 133 643,10

Standard trasa, opis przez pomyłkę poszedł do rowerów

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

133 726,44 - 8,00 = 133 718,44

Poranna baza. Idealne warunki, lekka mżawka i na sam koniec słońce. Serducho dziś zdążyło założyć buty i wybiec na trening w odróżnieniu od sobotniego longa. Piękny początek tygodnia :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 688,41 - 11,01 = 133 677,40

Nie chciało się strasznie ale trzeba robić

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

133 766,58 - 7,05 - 10,01 = 133 749,52

Wczorajsza i dzisiejsza baza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 749,52 - 6,19 = 133 743,33

:)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

133 743,33 - 6,89 - 10,00 = 133 726,44

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

133 806,78 - 5,58 = 133 801,02

Było fajnie, spotkane chyba ze 3 kotki i obszczekały mnie psy, na szczęście zza szczelnych ogrodzeń ( ͡° ͜ʖ ͡°) Na koniec powrotny spacer i jak zwykle rozciąganie. Powodzenia i cała naprzód! (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

PS Spotkałem też Panią biegającą, u mnie to rzadkość.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

133 775,55 - 8,97 = 133 766,58

Dzisiaj początek 3 tygodnia z 10 zaplanowanych i tym samym zwiększenie dystansu. Biegło się bardzo fajnie, chociaż wieczorami zaczyna już p-----ć.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

133 940,98 - 6,73 = 133 934,25

Dzisiejsza baza z akcentem 1km w 4:00 wplecionym w środku. Jako, że we wtorek zostałem ojcem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ trochę trudniej znaleźć teraz czas na bieganie, a tym bardziej na jakąkolwiek regenerację więc przechodzę w klepanie bazy bez regularnych treningów.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 934,25 - 21,25 = 133 913,00

Świdnica półmaraton

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

133 878,08 - 11,53 = 133 866,55

Dzisiaj już niestety wyjazd z #wroclaw - żal stąd uciekać, prawidłowo by było zostać chociaż na tydzień, bo naprawdę uwielbiam to miasto, nawet mimo korków( ͡~ ͜ʖ ͡°) Na szczęście pociąg dość późno i trochę sobie jeszcze dzisiaj pozwiedzamy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Miałem ambicję obiec Wielką Wyspę - trasa wyglądała na bardzo fajną, wały utwardzone na całej długości. Lekki problem byłPokaż całość

133 866,55 - 11,16 = 133 855,39

Dzisiaj wstałem i poczułem ochotę na jakieś mięsko, więc weszło 8x600 w tempie 4:30 z przerwami 1 min. Pierwotnie miało być 10x, ale forma mnie zweryfikowała, a i pewnie brak śniadania nie pomógł ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

MiłegoPokaż całość

133 985,70 - 4,50 - 17,00 = 133 964,20

Czwartkowa regeneracja i dzisiejszy long/baza. Serducho nie współpracowało i cały czas koło 160 i powyżej. Ciężko się biegło, wszystko to jakieś... takie... Nie wiem. XD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

134 061,80 - 10,10 = 134 051,70

Dzisiejsza bazka - jakoś nie było sił na nic więcej. Ale zawsze to jakiś trening :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

134 051,70 - 7,08 = 134 044,62

Dzisiaj pogoda na bieganie w sam raz. Tak nie za ciepło, nie za zimno, nie za średnio ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki