Kiedy miałeś postanowienie noworoczone, żeby nie kupić ani jednej pary nowych butów do biegania w całym 2024 xD

No ale musiałem, potrzebuje butów bez karbonu na szybkie treningi xD

#bieganie

#nieruchomosci

#codziennymemzmurzynem #heheszki #czarnyhumor #humorobrazkowy

Na zdjęciu piłkarz Śląska wyrywa kapibarze z wrocławskiego zoo ostatni liść sałaty, sutrykowane.

Śląsk Wrocław wyniki finansowe 2023

Przychody ze sprzedaży: 32 mln zł (vs 27.1 mln zł w 2022)

Koszty operacyjne: 62.6 mln zł (vs 56.7)

Pokaż całość

106 888,04 - 12,52 = 106 875,52

Na zmęczonych nogach, ale nie ma obierdalania się.
5x 1km tempem ~ 3:35/km z przerwą 400m
jedziemy panowie!!! (i panie)

FAJNIE.Pokaż całość

Pierwszy rok boxowania za mną. Widzę same plusy. Mimo ciężkiej głowy i lekkiej nerwicy udało mi się przełamać i chodzić. Chyba z pół roku albo więcej bałem się każdego treningu. Niedawno też pierwszy raz robiłem sparing i zadaniowki - max adrenaliny i się boje ale plan na ten rok robić chociaż raz na miesiąc springi i się z tym oswoić. W sumie nadal wychodzę z każdego treningu szczęśliwy i z czystą głową.Pokaż całość

#nieruchomosci

107 524,50 - 0,14 - 21,37 - 1,65 = 107 501,34

Wspaniały był to bieg, nie zapomnę go nigdy. Dalej nie mogę w to uwierzyć ale zezłomowałem (jak na swoje możliwości) 18 Papaton Warszawski 2024 (przynajmniej mój garmin twierdzi, że dokładnie taki dystans przebiegłem (w sumie jak na fenixa 6 to i tak mało dodał tych metrów))
Oficjalny czas: 01:24:07 – średnia: 3:59min/km – żaden z symulatorów mi tyle nie dawał, czy to runalyze, vdoto2, czy garmin który dalej twierdzi że tylko 1:27+ mogę zrobić. Moja poprzednia życiówka z półmaratonu praskiego 2022 została zdemolowana (1:31:39)
Prognozy pogody na szczęście się nie sprawdziły. Nie padało, wiatru za dużo nie odczuwałem, później nawet słońce przyjemne wyszło. Wystartowałem w grupie przy zającu 1:30. Na Marszałkowskiej dogoniłem zająca adidasa 1:28 i początkowo chciałem zostać w tej grupie ale jakoś tak lekko się biegło więc zaryzykowałem przyśpieszenie. Na 8km dogoniłem zająca 1:25, ale że było tłoczno to znów przyśpieszyłem xD i znalazłem się między dwoma zającami 1:25. Nie byłem pewien czy wytrzymam fizycznie i psychicznie to tempo. Szczególnie, że nawet nie trenowałem pod nie, a max 4:05-4:10 w interwałach po 10min na 3-4 powtórzenia. Przed 16km miałem kryzys, akurat zbliżał się podbieg przy cytadeli, tam zając mnie wyprzedził. Po drugiej stronie Wisły Oba zające się prawie złączyły coraz więcej osób odpadało, lecz ostatkiem sił po 20km udało mi się ich dogonić (lub oni zwolnili) i finisz na metę. Jako, ze startowałem później niż oni zyskałem kilka cennych sekund na czasie netto.
Po drodze jeszcze strzeliłem życiówkę na 10k: 39:39. Pierwszy raz biegłem bez auto lapa. 18 flaga była trochę za wcześnie, bo aż się zdziwilem gdy pokazało mi międzyczas 3min, ale 19 była już odpowiednio dalej.Pokaż całość

107 437,44 - 21,29 = 107 416,15

Co to był za wyścig ludzie ( ͡º ͜ʖ͡º)

Celowałem w życiówke, ale nie spodziewałem się, że poprawie ją o ponad 2min względem ostatniego startu wPokaż całość

108 573,23 - 10,33 = 108 562,9

Dziś takie powolne wybieganie przed niedzielą. Oby nogi się zdążyły zregenerować.

Jak i czy w ogóle ładujecie się jakoś specjalnie węglowodanami przez zawodami? Co jecie dodatkowo lub więcej na te kilka dni przed startem?

#bieganie #sztafeta

108 562,90 - 5,00 = 108 557,90

Pierwszy raz przebiegłem 5km ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

108 557,90 - 11,00 = 108 546,90

Dzisiejsza dobitka po wczoraj. 20 minut progu w tempie 4:50 i od razu 6 rytmów po 200m z przerwą 200m. Czułam się świetnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zauważyłam że chyba treningi progu stają się moimi ulubionymi ʕ•ᴥ•ʔ

#Pokaż całość

108 546,90 - 8,00 = 108 538,90

Baza

#bieganie

#Pokaż całość

108 538,90 - 9,89 - 5,03 - 2,85 = 108 521,13

Rozgrzewka na 10, potem bieg na 5 km w ramach "I Ty Możesz Biegać Wieczorem" no i powrót regeneracyjnym tempem. Wpadła życiówka na 5 km, więc chyba spoko jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Nienawidzę biegać, ale mialem postanowienie - pewnego dnia chciałem zrobić 3 km w 15 minut. Dzisiaj, w końcu, udało mi się to osiągnąć. Po blisko roku chodzenie na #silownia. Szybciej już chyba nie dam rady, ledwo zipie po tym biegu xD #chwalesie #bieganie

108481,00 - 5,17 - 8,05 - 7,72 - 12,30 - 6,40 - 7,02 - 7,60 - 4,89 - 6,81 - 6,02 - 8,05 - 10,49 - 7,65 - 7,80 - 7,77 - 6,39 - 7,50 - 6,15 = 108347,22

#bieganie #sztafeta

108 347,22 - 7,83 - 5,65 - 6,33 = 108 327,41

Chłop zaczął w tej całej bazie tlenowej biegać i zmęczenia nie czuje mocno, codziennie biegać może.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

108 587,25 - 2,01 - 5,00 - 7,01 = 108 573,23

Dzisiaj wpadła szybsza piąteczka. Wydolnościowo po chorobie - tak se. Biegnę dalej.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

133 + 1 = 134

Tytuł: Ender na wygnaniu
Autor: Orson Scott Card
Gatunek: fantasy, science fiction
Ocena: ★★★★★★Pokaż całość

Uwielbiam.
- Anon zrób mi stronę bo sezon się zbliża jakąś prostą bo nie trzeba dużo, jakiś opis, zdjęcia, mapa. Ile to kosztuje? Ty się znasz to dla ciebie żaden problem.
- Różnie, zależy co ma być na tej stronie.
- No wiesz takie tam najprostsze żeby było a zależy mi na czasie bo wiesz ciepło się robi i rusza moja branża.
- A jaka to branża?
- Mam koparki i ogólnie roboty ziemne, maszyny różne. Mam takiego pana Waldka co na emeryturze jest i świetnie kopie rowy, nawet po mnie poprawia. (Tu szczegółowy zalew kompletnie nieistotnymi informacjami jakie to wielkie projekty robił ) Tam coś napisz tylko ogólnie o firmie i mapkę daj.Pokaż całość