Jestem właśnie w połowie 2 sezonu i ta Jane wydaje się całkiem sympatyczna, super że Jesse w końcu znalazł z kimś wspólny język, oby im się ułożyło

#breakingbad #seriale

108 818,42 - 8,00 = 108 810,42

Poranna baza. Rześko i przyjemnie!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

108 941,93 - 7,14 = 108 934,79

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

108 985,44 - 11,22 = 108 974,22

Ostatni mocniejszy element przed połówką. W plane 3km BS + 4 X 1200 4:20 / 2' trucht + 2km BS. Weszło przyjemnie zgodnie z założeniami. :) Na koniec jeszcze trochę skipów.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

108 974,22 - 7,00 = 108 967,22

Dzisiaj 'szybciej' trochę testowo, coby rozruszać trochę nogi przed połówką.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

108 967,22 - 6,94 = 108 960,28

Drugi tydzień treningów.
Biegło się bardzo ciężko. Od rana jestem przymulony. Tabletki na alergię akurat przestawały działać i lekko mnie przyduszało. Przed drugim kilometrem do oka wleciał mi robak i ledwo widziałem przez parę minut tak mi oczy zaczęły łzawić. Pogoda idealna na biegi, ale ciepło się ubrałem i w trakcie musiałem zdejmować koszulkę. Mimo że to moja baza to myślałem od początku do końca, że nie dam rady.
Nie wiem czy to zasługa treningów czy może to nowe buty, ale wykręciłem mimo przeciwności swój najlepszy czas. ¯(ツ)Pokaż całość

Tak się żyje w tym patriarchalnym społeczeństwie. #heheszki #feminizm #mikrokoksy #p0lka

Kurde mam wrażenie, tak jak Kasahara kiedyś pisał, że SebaKot to mistrz w opowiadaniu o prostych czynnościach tak by nie dało się tego zrozumieć xD
Na przykładzie podcastu z Sakerem: [opis odnośnika]https://www.youtube.com/watch?v=ZmOqZVXd9Yk)
Tu wrzuci jakiś mało popularny skrót ćwiczenia, którego nie rozwinie, pokaże jak je robi przy pomocy palców dłoni zamiast wrzucic skrina w montażu i skupia się na szczegółach anatomicznych o których 90% bywalców siłowni nie ma pojęcia
#silowniaPokaż całość

109 885,67 - 0,40 - 5,00 = 109 880,27

Dzisiejszy start w parkrunie w celu sprawdzenia formy na początek sezonu, wiosna już tużtuż ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
Jest i nowy PR! 23 minuty idą na totalny złom (╯º ͜ʖ͡º）╯︵ ┻━┻ Fajnie będzie porównać ten wynik jesienią. Cel na ten rok - zejśćPokaż całość

Zrobiłem (ledwo) 28 km z tempem 5:40, czyli idealnie na złamanie 4h w debiucie maratońskim, myślicie że dam radę do września przygotować się na tyle, żeby zrobić 42 km w takim tempie, czy to jednak mało czasu na przygotowania i nie ma co się silić tylko trzeba biegać swoje powoli?

#bieganie #biegajzwykopem #maraton

110 022,51 - 14,41 = 110 008,10

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

110 008,10 - 6,57 = 110 001,53

Chłop pojechał na wakacje i myślał że będzie biegał, raz się udało więc chyba można zaliczyć ;)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

110 001,53 - 7,00 = 109 994,53

Baza ale coś serducho nie współpracowało.
Pamiętajcie serce nie sługa

#bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

109 994,53 - 8,50 = 109 986,03

Popołudniowa, przyjemna baza i 8 rytmów 100/100.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

110 447,05 - 10,00 = 110 437,05

Pierwsza dyszka w moim życiu bez zatrzymywania się. Już parę godzin po biegu i jedynie łydki dają znać że było biegane. W czwartek interwały. Może do tego czasu dojdą Novablasty.
5:28min/km 54:43

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

Przygotowania do półmaratonu idą pełną parą:

- 2 długie wybiegania po ~ 22 km
- dziś 16 km bieg ( w tym 12,3 km bez zatrzymania ze średnią prędkością ~~ 5.05 min/km)
- wczoraj stadionowe kółeczka w tym 6 szybki kółek 2400 metrów ze średnia 4.36 min/km

ZaPokaż całość

Szybkie 5 km. Trzeba było w końcu sprawdzić, jak mniej więcej stoję z formą. Nie ma tragedii, ale czuję niedosyt z powodu tych kilku sekund xD

#bieganie

#heheszki #humorobrazkowy #facebook #messenger

zaczęło się, ja już w drodze do granicy #facebook

113 040,24 - 21,37 = 113 018,87

Dzisiejszy long run w postaci papatonu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Słoneczko dawało czadu, witamina D podładowana . No i fajnie bo zrobiłam najdłuższy dystans tygodniowy w tym roku, 61,76 km a czuję się bardzo dobrze ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki