118 888,32 - 8,62 = 118 879,70

Bieg bazowy, forma lepsza jak wczoraj, ale tłusty czwartek prawie mnie zmiótł z planszy pod koniec, stąd spadek tempa. Mogło być spokojnie 4:55-5:00/km i może nieco dłuższy bieg ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

118 872,63 - 10,11 - 5,03 = 118 857,49

Chyba ten Fenix 5s w kulki leci ( ͡° ʖ̯ ͡°) Przy 5km w tempie 5:30, tętno takie samo jak przy spokojnych 10km w tempie 6:10?

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

118 857,49 - 25,06 = 118 832,43

Dzisiejsze wybieganie dedykuję drabinie, dzięki której mogłem się dostać na balkon po ubrania do biegania.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

118 832,43 - 10,00 = 118 822,43

Baza z pączusiową mocą ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

118 822,43 - 7,43 - 6,69 - 12,01 - 5,17 - 10,79 = 118 780,34

No i minęło parę dni. Szaleństwa nie było, ale w sumie tydzień póki co nie jest jakiś strasznie zapuszczony. Zdarzyły się już dwa biegi powyżej 10 km (w tym dzisiejsze wieczorne dopalanie pączków), wybrałem się na jedno grupowe truchtanie - nie ma co narzekać.

No i dzisiaj rano nie kupiłem ANI JEDNEJ BUŁECZKI ( ͡º ͜Pokaż całość

118 766,38 - 6,05 = 118 760,33

:)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

118 997,90 - 21,37 - 10,00 = 118 966,53

Dzisiejszy PA-PA-TON i wczorajsze spokojne 10 km w tempie 5:58 - w ramach nabicia dziennego celu kroczków. Wyszedł bieg w średnim tętnie 128.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

118 966,53 - 4,83 = 118 961,70

Spokojny, króciutki recovery run żeby nie zamulać. A jutro kolejne interwały.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

118 961,70 - 10,73 = 118 950,97

Dzisiejsze 10km @ 5:20 - 5:30min/km. Niby easy, ale jakoś tak opornie szło. Podwyższone tętno potwierdza, że coś jest na rzeczy. Obstawiam zbyt mało snu ostatniej nocy bo młoda imprezowała od 2 do 5 rano ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

118 950,97 - 10,02 = 118 940,95

Dzisiejsza baza, serce super współpracowało. Udało się trzymać tempo <6:00 w spokojnym tlenie 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

119 041,28 - 3,99 = 119 037,29

To wczoraj. 10 metrów... Mam pecha do końcówek xD

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

119 037,29 - 7,72 = 119 029,57

A dziś zaskoczenie. Skończyły się interwały które trwały chyba 7 razy pod rząd. I long run. Pobite 5 km wreszcie :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

119 078,78 - 8,53 = 119 070,25

Dzisiaj interwały 3x10 i biegło się wyśmienicie pomimo okropnej pogody.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

119 070,25 - 7,08 = 119 063,17

Dzisiaj Garmin zarzucił mi 10 minut rozgrzewki, 24 minuty przy ok. 170 BPM (wyszło ostatecznie 15, gdyby nie wioter 10 m/s, to może do 20 minut bym doturlał) no i 10 minut wyciszenia. Kondycyjnie wygląda to ok, w końcu poprawiłem PB na 5 km (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

119 063,17 - 6,83 = 119 056,34

Dzisiejszy bieg rozpocząłem na jak na skrzydłach, bo niosła mnie nuta Brooklyn Bounce - Get ready to bounce :) W piłowanie wszedłem jak w dym, a ostatni element biegłem na swój max!

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

119 056,34 - 15,06 = 119 041,28

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

119 245,06 - 8,63 - 4,82 - 8,56 - 13,82 = 119 209,23

Wczorajszy long run i interwały z tygodnia. Generalnie dosyć spokojny tydzień, śniegu już prawie nie ma i biega się trochę łatwiej. Pomimo tego treningi zaczynają się akumulować i zaczyna brakować świeżości. Btw dowiedziałem się, że maraton przełożyli na tydzień wcześniej więc z #16tygodni zrobiło się 15 i muszę sobie to jakoś poprzekładać w planie.

#sztafetaPokaż całość

119 209,23 - 16,05 = 119 193,18

Dzisiejszy trening tempowy. 2 x (5x1km) na przerwach 1min. Pierwsza seria po 4:25, druga w sub4. 3min przerwy między seriami na dodatkowe rozciaganie. Znów weszło lżej niż się spodziewałem, sił miałem na kolejną serię. Ale nie ma co przeginać już na początku tygodnia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

119 193,18 - 3,47 - 0,49 - 1,37 = 119 187,85

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

119 187,85 - 21,37 = 119 166,48

Nie mogłem pojeździć na rowerze, to przynajmniej pobiegałem. Dystans wyszedł niezamierzony, zatrzymałem czas bez patrzenia, pod drzwiami. Za to zegarek zeżarł 99% baterii, to chyba znak że czas na wymianę (baterii). Wieje, ale przynajmniej nie pada - taki pozytyw znalazłem...

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki