119 166,48 - 12,03 - 10,01 = 119 144,44

Sobotni mniejszy long run pt „Walka z wiatrem” (był konkret xD)
I dzisiejszy ostatni mocniejszy trening przed startem ( ͡º ͜ʖ͡º) 3x 1 mila w tempie 4:40-4:50 z przerwą dwuminutową. Wiatr trochę dawał o sobie znać ale bez problemu weszło. Nawet lekkie przeziębienie które mi towarzyszy od kilku dni nie pokrzyżowało mi treningu.
Tempa z trzech dystansów: 4:44, 4:47 i 4:46.
Niech zdrówko dopisze,Pokaż całość

119 144,44 - 3,00 - 12,90 - 1,10 = 119 127,44

Widzę, że dzisiaj na tagu piłowanie więc nie mogłem być gorszy ¯(ツ)/¯

Pogoda tragiczna, przez cały bieg deszcz + #wmordewind więc mental też był poważnie wzmocniony ( ͡Pokaż całość

119 127,44 - 7,15 = 119 120,29

No niestety nie będę w stanie przeczekać śniegu ¯(ツ)/¯

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

119 120,29 - 13,00 = 119 107,29

Co z tą pogodą xD miało lać, wstaje i patrzę za okno i biało. Ale lepsze to niż ulewa. Dziś w menu podano 4 km BS + 4 x 5:00 4:05-4:10 / 1:00 + 2 x 1:00 3:40-3:50 / 2:00 + 2km BS. Było ślisko miejscami, ale jak przerzuciłem się na drogę rowerową to już duża poprawa. Odcinki kolejno 4:18, 4:11, 4:11, 4:14. Not badPokaż całość

119 107,29 - 6,16 = 119 101,13

Z racji tego że ostatnio bolało mnie kolano tonowe dni musiałem sobie odpuścić, ale wychodzi na to że albo to było przemęczenie albo efekt biegania po ciemku po błocie, bo tfu tfu po wczoraj wszystko ok :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

119 671,76 - 10,02 - 4,29 = 119 657,45

Bieganie w mżawkę - Bardzo fajnie, bieganie jak wieje w mordę - bardzo niefajnie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Przy okazji zrealizowany plan który sobie wyznaczyłem do końca lutego - średnia 5:50 na 10k. Ewidentnie muszę stawiaćPokaż całość

119 657,45 - 25,01 = 119 632,44

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

119 632,44 - 21,90 = 119 610,54

To był najdłuższy bieg w moim leniwym życiu, więc jestem z siebie bardzo dumny. Na koniec marca na półmaratonie warszawskim chciałem złamać 2h i chyba powinno się udać.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

119 610,54 - 6,20 - 5,01 - 10,32 - 5,33 - 7,02 - 5,16 - 7,01 - 16,02 - 26,01 - 5,10 - 8,05 - 6,51 - 4,09 - 5,24 - 12,01 - 21,37 = 119 460,09

No i tak mimochodem minęły. Bez jakichś fajerwerków, choć bywały fajne akcenty. Głównie leniwe dreptanie za bułeczkami po 5-7 km, ale wpadło kila wyskoków grupowych.
W jeden wtorek zdarzyło się mi wybrać na grupowe interwały - tymPokaż całość

119 460,09 - 9,15 = 119 450,94

Wieje, leje, ogólnie dzisiaj wszystko, no ale przynajmniej nie przemokłem ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

119 450,94 - 12 - 7,11 - 11,02 = 119 420,81

Czwartkowa dwunastka, wczorajsze przebieżki (11x200/200) i dzisiejszy "spokojny bieg", którego miało nie być, ale po ostatnich wpisach zrobiło mi się żal że inni bawią się dworze ( ͡° ᴥ ͡°)
Wpadł nowy rekord na 10km. Poprzedni, całkiem niedawny i na koniec ostro wymęczony to 54:36, dzisiaj dużo luźniej, z czasem 52:41, fajnie, ale tak naprawdę będzie cieszyć 4Pokaż całość

119 420,81 - 19,03 = 119 401,78

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

119 401,78 - 10,89 - 12,36 = 119 378,53

Pobiegane

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

119 378,53 - 21,37 - 10,30 - 12,38 - 12,79 - 5,05 - 10,05 - 12,41 - 12,46 - 11,90 = 119 269,82

Ponoć ostatnio wszyscy robią papatony, to ja też ( ͡° ͜ʖ ͡°) Do tego zaległości od poprzedniego wpisu.

W końcu udało mi się zrobić pełen tydzień porządnych treningów. Styczeń był pod tym względem bardzo słaby, przez powracające infekcje i wyjazd na narty nie mogłem wpaść w rytm treningowy i wPokaż całość

119 269,82 - 15,01 = 119 254,81

Chwilowo wyjęty z treningów byłem (1,5tyg), bo dopadło mnie choróbsko, włącznie z utratą smaku i węchu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dziś wietrznie w Krakowie, pasuje zwiększyć te niedzielne dystansePokaż całość

119 254,81 - 9,75 = 119 245,06

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

119 768,63 - 21,37 - 17,26 - 13,19 - 13,17 = 119 703,64

Bieganie tydzień 5, 4 dystanse bo 3 wrzucone w podsumowaniu stycznia, 7x easy, lekki tydzien, wszystko w okolicach 140hr, novablasty 3 przebiły 700k i przetarł sie zapiętek w lewym bucie ( ͡º ͜ʖ͡º) zamierzam w nich leciec dopoki sie calkiem nie rozpadną, ciekawe czy zrobią chociaz połowe przebiegu long 2. Jako ze w tymPokaż całość

120 084,10 - 21,37 = 120 062,73

Widzę, że papatony w tym tygodniu w modzie to dokładam swój. Nawet wiatr taki ciepły wieje, więc nie było tragedii pogodowej. Tygodniowy osiągnięty dystans to 48.6km.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

120 062,73 - 12,14 = 120 050,59

Ależ wieje :D

60min bazy + 6 x 30s

ŚwietniePokaż całość

120 050,59 - 21,37 = 120 029,22

Papapapapa papaton! Pierwszy w życiu :) w planie było 20, ale skoro w tym tygodniu taka kumulacja to dorzuciłem swój :) pogoda cudowna, słońce, ciepło tylko ten #wmordewind - hitem było na kładce na Zaspie jak mi sypnęło piaskiem po oczach - piaskowanie twarzy odhaczone :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki