Dzień Dobry, kto ze mną wchodzi do kabiny?
Rzadkie zdjęcie trójbojarza bez brzucha
3,5 tygodnia do końca redukcji

#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#mikrokoksy
Polecam każdemu różnorodne treningi, bo to klucz do formy. Ja robię różne rzeczy, bo rutyna to nuda. Oto kilka z moich:

Biegam 5-6 razy w tygodniu z rana, żeby dobrze zacząć dzień.
Siłka 2-3 razy w tygodniu, trening FBW – ani lekko, ani za ciężko.
Codziennie pompki, brzuszki, przysiady – energia rośnie od razu.Pokaż całość

Pytanie - czy kupowanie drążka stojącego typu K-SPORT MFX004 czy inne tego typu modele i ćwiczenie głównie na tym ma sens? O co chodzi: nigdy nie byłem typem sportowca, zawsze lekko otłuszczony, wzrost 188, teraz na karku prawie 40, z 4 czy 5 lat temu zobaczyłem na wadze 90kg i to mnie trochę wystraszyło, kupiłem wtedy szosę, wkręciłem się mocno, jeździłem jak szalony, rzuciłem alko, zrzuciłem 10kg czułem się dużo lepiej dopókiPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Od jakiego % bf według was jest się grubasem? Czołowi użytkownicy siłowni, mówią że 15% bf to grubas, co o tym myślicie? Mistrz bodybuildingu Zyzz sam mówił, ze powyżej 11% nie wejdzie, bo już za dużo tłuszczu. To jak?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #przegryw #odchudzanie #tluszcz

────────Pokaż całość

#famemma #mikrokoksy
ALE LEKKIE

Złoto redukcji - zupa z męskim makaronem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #odchudzanie

Panowie ja już po treningu. #silownia #mikrokoksy #pokazforme

Pokaż spoiler

O co chodzi z tą fryzura wśród młodszych chłopaków, najczęściej 15-23? Co drugi na mieście ma loczki, jakoś nie chce mi się wierzyć że nagle fenotyp się tak zmienił u Polaków. Oni sobie robią taka trwałą jakoś, czy jak? xD

Taguje #silownia #mikrokoksy bo tutaj tego najwięcej widzę

#modameska #pytanie

Cześć, postanowiłem że będę tutaj prowadzić swój dziennik treningowy.
Dzień 1!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga: 102,3kg
Aktualne PR :
Przysiad: 235kgPokaż całość

W #rugby to jest oczywista czerwona kartka za taki high tackle. W #pilkanozna VAR nawet tego nie sprawdza. xD
#mecz #premierleague

Mikrokoksy mam do Was pytanie.

Od dłuższego czasu katuję tricepsy i bicepsy na wyciągu. Nie ukrywam, że jestem wielkim fanem bo przeważnie robię superserie mocno skracające czas treningu a wyciąg jest do takich rzeczy idealny.

Czytałem też, że na wyciągu jest lepiej ponieważ mięśnie mogą otrzymać bodziec stałego napięcia mięśniowego.
Gryf łamany od bardzo dawna patrzy się na mnie zakurzony.Pokaż całość

A jak to jest z wami, mirki i mirabelki? ᕦ(òóˇ)ᕤ

#ankieta #randkujzwykopem #podrywajzwykopem #sport #mikrokoksy #mirkokoksy #kiciochpyta

Ile w łapie może mieć Statam w formie na tym zdjęciu?

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Dobry wieczór

Drugi dzień z "tygodnia przetrwania" #2

Dzisiaj wstawało się zdecydowanie trudniej niż wczoraj. Przysnalem na 10min na szczęście, przewidziałem taka ewentualność dzięki czemu budzik mnie obudził

MojaPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć
Chciałbym trochę zmienić swój wygląd, powiększyć mięśnie, zwiększyć siłę. Mam 177cm wzrostu, 80kg wagi. Chcę zacząć chodzić na siłownię tylko jest jeden problem, mianowicie czy jest sens i czy będą widoczne efekty bez trzymania diety, bez liczenia kcal?
Zaczynałem ćwiczyć jakiś czas temu i wtedy zacząłem razem z liczeniem kalorii i makroskladników. No niestety przez brak czasu i chęci nie wytrzymałem z liczeniem kcal dłużej niż tygodnie, aPokaż całość

Daje bo OP się obraził i usunął wątek

@uwaga-mowa-nienawisci:

Powiem tak ochłoń. Albo czytaj wolniej ze zrozumieniem, bo już dostałeś naprawdę fachowąPokaż całość