Stara się robię i chyba głupieję bo nie wiem czego, pod jakim hasłem szukać. Sytuacja jest taka: ćwiczę sobie od stycznia, tak na schudnięcie i przekopiowanie ciała i są fajne rezultaty. Siła wzrosła i w ogóle. Ale nie idzie z tym wytrzymałość. Wciąż zrobię parę skoków i nie mogę oddychać, rozgrzewka taka dynamiczna jest dla mnie trudniejsza niż te ćwiczenia z ciężarkami które robię stałe. Kilka podskoków i mnie zatyka, nie mogę
- 68
Podsumowanie pierwszego roku stażu na siłowni
No więc tak, jakoś w połowie marca tamtego roku wziąłem się na ''poważnie'' za trening...
Plany te chciała pokrzyżować mi pandemia, ale ja na szczęście zdążyłem zaopatrzyć się w sprzęt zanim jego ceny poszybowały w górę i tak zacząłem ćwiczyć zaczynając z takimi wynikami:
Przysiad: około 60x5
Wyciskanie leżąc: 70x5
Martwy ciąg: 110x1
A to przy wadze 68 kg w wieku 17 lat.
Po roku, na
No więc tak, jakoś w połowie marca tamtego roku wziąłem się na ''poważnie'' za trening...
Plany te chciała pokrzyżować mi pandemia, ale ja na szczęście zdążyłem zaopatrzyć się w sprzęt zanim jego ceny poszybowały w górę i tak zacząłem ćwiczyć zaczynając z takimi wynikami:
Przysiad: około 60x5
Wyciskanie leżąc: 70x5
Martwy ciąg: 110x1
A to przy wadze 68 kg w wieku 17 lat.
Po roku, na
- fistasheq
- chuckmls
- biamiVajs
- IntruderXXL
- jam875
- +63 innych
- 3
O ile przy treningu góry to nie ma duzego znaczenia, to przy treningu nóg wolicie długie dresowe spodnie (nie legginsy przylegające) czy krótkie spodenki? Szczególnie przy przysiadzie i martwym.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silowania
#mikrokoksy #mirkokoksy #silowania
- 0
@KromkaMistrz:
krótkie yoga pants. Serio ( ͡° ͜ʖ ͡°) Obcisłe, trochę grubsze niż zwykły legins ale bardziej wytrzymałe.
krótkie yoga pants. Serio ( ͡° ͜ʖ ͡°) Obcisłe, trochę grubsze niż zwykły legins ale bardziej wytrzymałe.
#anonimowemirkowyznania
Ma ktoś jakieś pomysły na odklejająca się łopatkę? Tylko jedna, w trakcie ruchu typu biorę coś do ręki i wtedy lopatka ucieka do elewacji i się odkleja. Lub np przy podciąganiu, to samo z jednej strony. Albo jestem niecierpliwy albo wzmacnianie zębatego nie pomaga.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #604d3dde4fe83c000a904562
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania
Ma ktoś jakieś pomysły na odklejająca się łopatkę? Tylko jedna, w trakcie ruchu typu biorę coś do ręki i wtedy lopatka ucieka do elewacji i się odkleja. Lub np przy podciąganiu, to samo z jednej strony. Albo jestem niecierpliwy albo wzmacnianie zębatego nie pomaga.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #604d3dde4fe83c000a904562
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania
- 0
@AnonimoweMirkoWyznania:
albo wzmacniasz jakimiś pierdołami, albo to nie tylko kwestia zębatego. I stawiam, że to i to.
albo wzmacniasz jakimiś pierdołami, albo to nie tylko kwestia zębatego. I stawiam, że to i to.
- 22
Chyba miałem pierwszy raz co można nazwać kontuzją
Robiłem ciągi wszystko było; poszedłem do domu, zjadłem, przespałem się. Później jechałem z żoną po córkę do przedszkola, ogromne korki. Siedząc w jednej pozycji na za niskim siedzeniu nagle zaczęło coś mnie pobolewać w okolicach zginacza biodra. Ból się nasilał. Niestety nie mogłem zbytnio wyjść z auta. W domu juz ból był 7/10. Na początku było to podejrzenie jakiegoś staniu zapalnego w zginaczu biodra
Robiłem ciągi wszystko było; poszedłem do domu, zjadłem, przespałem się. Później jechałem z żoną po córkę do przedszkola, ogromne korki. Siedząc w jednej pozycji na za niskim siedzeniu nagle zaczęło coś mnie pobolewać w okolicach zginacza biodra. Ból się nasilał. Niestety nie mogłem zbytnio wyjść z auta. W domu juz ból był 7/10. Na początku było to podejrzenie jakiegoś staniu zapalnego w zginaczu biodra
Koń Dźwig 410 kg na przysiad. Czy ten człowiek będzie dokładać do przysiadów w nieskończoność???
https://www.instagram.com/p/CMUV5Umny4S/?igshid=p60t4dy8dky2
#mikrokoksy #trojboj #silownia
https://www.instagram.com/p/CMUV5Umny4S/?igshid=p60t4dy8dky2
#mikrokoksy #trojboj #silownia
- johnmorra
- 9876543456789876543
- biamiVajs
- Adrmer
- krzysiek944
- +17 innych
- 3
@aadrion123:
szybko to idzie, oby nic złego się nie stało. Dość wyniszczający tryb, ale genetyk okrutny i może ktoś w Polsce w końcu zrobi wynik na poziomie światowym. Tylko ta głębokość siadów póki co nic mu nie daje.
szybko to idzie, oby nic złego się nie stało. Dość wyniszczający tryb, ale genetyk okrutny i może ktoś w Polsce w końcu zrobi wynik na poziomie światowym. Tylko ta głębokość siadów póki co nic mu nie daje.
- 0
@IntruderXXL:
wiadomo. Dlatego zobaczymy na zawodach. Patrząc na te wrzuty z treningów pewne obawy można mieć
wiadomo. Dlatego zobaczymy na zawodach. Patrząc na te wrzuty z treningów pewne obawy można mieć
bdm_bq via Android
- 2
@aadrion123
Najlepsi zawodnicy (w większości sportów) już zaczynając mieli niesamowite dla większości wyniki siłowe. Jak ktoś ma predyspozycje siłowe to widać to w młodym wieku. Później jak zaczyna i robi na tej siłowni byle co, to i tak wyniki lecą w kosmos, nawet bez towaru. Niewielu jest takich gości, dlatego ciężko powiedzieć bo patrzysz zwykle z perspektywy kogoś z gorszymi predyspozycjami i próbujesz to sobie tłumaczyć po swojemu. Czy bierze końskie dawki
Najlepsi zawodnicy (w większości sportów) już zaczynając mieli niesamowite dla większości wyniki siłowe. Jak ktoś ma predyspozycje siłowe to widać to w młodym wieku. Później jak zaczyna i robi na tej siłowni byle co, to i tak wyniki lecą w kosmos, nawet bez towaru. Niewielu jest takich gości, dlatego ciężko powiedzieć bo patrzysz zwykle z perspektywy kogoś z gorszymi predyspozycjami i próbujesz to sobie tłumaczyć po swojemu. Czy bierze końskie dawki
- 4
- 15
I tak młody sayanin osiąga pierwsza formę SSJ Intrudera. Pierwsza seria na 135 była łatwa ale 7ma jak widać
#mikrokoksy #mikrokoksy #fullborsukworkout #silownia
#mikrokoksy #mikrokoksy #fullborsukworkout #silownia
- Zelber
- Squatlifter
- abdiel
- biamiVajs
- janusz_terroru_15_07_16
- +10 innych
Przyszły cykl Seby, testosteron 250mg e5d albo e7d, do tego masteron od początku lub dodany po jakimś czasie.
#mikrokoksy #sterydy #silownia
#mikrokoksy #sterydy #silownia
- 8
Koniec zabawy ze sprawdzaniem "czy boli", trzeba wracać na normalne tory, żeby w tym roku coś fajnego zrobić. Tak jak wcześniej pisałem - przez kilka miesięcy szarpanych treningów, z różnych powodów "work capacity" spadło, treningi idą wolniej i jakoś tak opornie, po przechorowaniu korony i przy wyższej wadze nie mogę wrócić do swojego poziomu "tlenu". Przytyka płuca szybciej niż odcina nogi, zawsze było na odwrót.
Dołożyłem trochę mięsa, ale chce przepracować jeszcze
Dołożyłem trochę mięsa, ale chce przepracować jeszcze
- biamiVajs
- konto usunięte
- bardwo
- UszneStopery
- KupPanCegle
- +3 innych
- Trener
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
i tak i nie.
Nie sądzę, żeby u typa był to gwałtowny skok siły. Raczej sporo rzeczy rozłożonych w czasie, nie dnia czy tygodnia tylko miesięcy. Przy kontuzji wiele czynników nakłada się na siebie. A czasem to po prostu pech ¯\_(ツ)_/¯
Wzrost siły mięśnia przez branie sterydów może być jednym z powodów, ale nie głównym czynnikiem samym w sobie. Koks jest wtedy katalizatorem, który przyspiesza i potęguje to co prawdopodobnie
Takie gdybanie jest tutaj modne (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) czy byś zdobył, to wiedziałbyś gdybyś faktycznie zaczął brać i startować.
Przeczytaj jeszcze raz co napisałem.
@IntruderXXL
Nie chce mi się kolejny raz prowadzić z Tobą tej dyskusji. Co miałem powiedzieć to już powiedziałem, teraz czekam i trzymam kciuki aż będziesz 2,3,4 razy takim kozakiem. Do tego czasu to gadanie jest tu dla mnie memem.
Teoretycznie wszystko się zgadza. Trzeba te teorię jeszcze udowodnić, w każdym przypadku, bo każdy przypadek może wyglądać inaczej.¯_(ツ)_/¯