Są tu jacyś tesovironowi eksperci od brzucha?Robię push pul 4x w tygodniu i na dwóch z tych dni chcę dodać dwa ćwiczenia na brzuch.
Allahy + ab roller
Podnoszenie nóg w zwisie + reverse abs crunch na ławce
Ma
Allahy + ab roller
Podnoszenie nóg w zwisie + reverse abs crunch na ławce
Ma














Nie mieszkam w Polsce, ale niedługo wracam z emigracji i nie chce diagnozy w kraju w którym mieszkam żeby znowu robić ją w Polsce