co zrbić z przysiadem?
ciężar wydaje się lekki, przy schdzeniu pełna kontrola, a na dole dramat. problem z wystartowanie i niska prędkość, dopiero w połowie wysokości przyśpieszenie.
popracować nad odbiciem, czy lepiej w drugiej sesji siadów zmniejszyć ciężar i robić pauzy na dole?
może jakieś akcesoria?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

W bieganiu mimo że o tym nic nie piszą na necie dostrzegam dwie przeciwstawne "siły" a mianowicie kondycja i siła nóg - jak ogarniesz jedno to drugie staje się problemem i tak na przemian
A jak jest w kwestii #silownia ?

Powinno się ćwiczyć do upadku mięśniowego robiąc określoną ilość powtórzeń, a co w przypadku gdy nie mogę osiągnąć tego upadku bo czuję jakąś inną blokadę ?
Chyba to układPokaż całość

ej poważnie, co to jest, co to za technika martwego, przecież on sobie zaraz kręgosłup rozwali xD
#mirkokoksy #silownia #bekazpisu

Jestem na redukcji od 22 grudnia 2025. Zrzuciłem już 25kg, aktualnie 91kg. Została mi ostatnia dawka monjuaro i lecę już bez diety(tak wiem, poszedłem na łatwiznę i monjuaro samo liczyło za mnie kcal, robiło kroki i ćwiczyło). Zacząłem biegać 3x w tygodniu, do tego 2x trening siłowy , średnio prawie 11k kroków dziennie. Ostatnio jadałem 2100kcal, teraz zwiększyłem na 2400kcal BTW 180/72/258.
Dzień w dzień czuję się jakby przejechał mnie czołg(ciężko zwlec sięPokaż całość

✨ Czy gyno to realny problem wśród trenujących? Ⓘ
dostał ktos z Was gyno lub slyszal o czyms takim (ale nie zasadzie kolega kolegi ma kolege ktory slyszal od innego kolegi ze ktoś.... ) od trenu mimo trzymania w ryzach kontroli estradiolu, prolaktyny i progesteronu?

#silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

#przegryw huop przytył z 58kg do 71kg w 10 tygodnii, i wrescie ma miesnie w ramionach szersze niż jego 40 letnia niedozywiona ciotka. jestem z siebie niesamowicie dumny, Choć to nie koniec przygody. #gymcel #mirkokoksy

Czas kupić jakiś pas do tych pronacji i supinacji aby nie używać tego od spodni xD Robicie coś na wzmocnienie chwytu i przedramion czy samo dzwiganie wystarczy aby mieć ścisk jak niedźwiedź w lapie? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Wyjaśnijcie mi, czy ten produkt to jakaś ściema czy święty graal entuzjasty białka? Wchodzi jak zimna herbata, ciut za słodkie, ale 20g białka w 500ml ktore mozna wciągnąć duszkiem. 89kcal w butelce. Nie wiem czy daje sie robić w uja, czy lidl oferuje mi cheatcode na białko (serwatkowe z mleka)
#mirkokoksy

Dzisiaj zaszalałem sobie i zamiast ziemniaków z mięsem ulepilem fast fooda domowego.
Bułka z Lidla, 120g prosciutto cotto, 40g feta, 30g cheddar odtłuszczony, 2 jajka. Zapieczone lekko w dmuchopiecu
Białko/59g, węgle/42g, Tluscze/30g
660kcal
#dieta #odchudzanie #mikrokoksy #gotujzwykopem #przegryw

Pytanie do chuopów: w jakim wieku, zaczęliście odczuwać pierwsze objawy starości? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Na przykład: śmieciowe jedzenie i 4 piwa dzień wcześniej = sranie poranne, jakaś przymułka itp

Już nie taka regeneracja, że codziennie można klatę pompować iPokaż całość

Miałam intensywny tydzień w którym bardzo dużo wypociłam i prawie nic nie jadłam - owsianka na mleku rano i jedna bułka z masłem i serem albo z jajkiem wieczorem i kawa wszystko bez żadnych innych dodatków. Zazwyczaj jem oprócz tego jeszcze obiad czy inne rzeczy. Po intensywnym tygodniu +3kg na wadze xD myślałam że chociaż w wodzie bedzie różnica chociaż jak zejdzie. Mój metabolizm totalnie się zatrzymuje jak mało jem i raczejPokaż całość

Jest jakiś protip na zakładanie pasa na tej maszynce? Bo jak siadam to mnie tak k------o ociera ten pas o kolce biodrowe, że ciężko w ogóle dokończyć serię, a potem mam na drugi dzień takie czerwone szramy z przodu biodra. Jak sobie z tym radzicie? #mirkokoksy #silownia #mikrokoksy

zerknąłem na kanał seby po dłuższej przerwie akurat xD

#mikrokoksy #silownia

Czy jest jakiś twardy, merytoryczny argument za tym, abym zaczął trenować siłowo?

-mam 32 lata (zbyt młody, żeby mówić o spowalnianiu w ten sposób starzenia się, nie czuję na ten moment żadnej degradacji zdrowia związanej z wiekiem)
-naturalnie jestem dość silny i taka siła wystarcza mi w pełni do codziennego funkcjonowania
-spotykam się tylko z prostytutkami (argument bycia atrakcyjnym dla płci przeciwnej odpada, może jedna na 10 prostytutek zapewnia atrakcyjnym facetom ciut lepszy serwis alePokaż całość