Poli_Monoteista
Poli_Monoteista
  • 1
WPIS: 5/13

Cześć #mikrokoksy.
Kontynuujemy #odchudzanie, waga w trakcie tygodnia skacze jak szalona. Dziś na liczniku 95.9kg. Siła zaczyna zauważalnie spadać, pora chyba wrzucić kreatynę, żeby lekko doładować zapasy ATP. Pierwsze ćwiczenie w danym dniu treningowym zazwyczaj progresuję, a przynajmniej się nie cofam, ale każde kolejne to już niezła walka, żeby utrzymać siłę. Kreatyna powinna pomóc.
W tym tygodniu miałem lekkie problemy z trzymaniem białka. Kcal zbite o 100
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 4
@Poli_Monoteista: kreatyna nic Ci nie da. Przy tej wadze, takiej ilości kalorii i takiej ilości węgli nie unikniesz spadku siły. Jeżeli już, to ja bym starał się trzymać białko w okolicach 200g.
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
@Poli_Monoteista: ja sie generalnie zgadzam z @Sportler i w stosunku do siebie tak bym działał ale rzucam inna perspektywę.

Jest jakaś liczba kalorii, liczba węgli, liczba tłuszczy, która będzie obiektywnie mała i to będzie miało wpływ na trening niezależnie od tego, ile ważysz.

Z drugiej strony, masz pewnie niskie TDEE, więc może się okazać, że 2700 wpłynie pozytywnie na wyniki, ale redukcja zwolni albo zupełnie wyhamuje. Dobrym rozwiązaniem byłoby
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
@Brandon95: jest możliwe. Praktycznie każdy ma retencję wody po Gh, ale nie wszyscy, a już na pewno - nie wszyscy zauważą. Ja cokolwiek zauważam dopiero przy 6. Bardzo dużo zależy też od diety i nawodnienia.

Ludziom woda skacze bo mają lifestyle kompletnie niedostosowany do dopingu: dieta leży, kompozycja ciała leży, wszystko leży i kwiczy jak zarżnięte prosie. Fakt, że jak komuś skacze o 4kg, a nie bierze 20iu, to niezłe
  • Odpowiedz
mandanda
mandanda
  • 1
Poprzednią masę skończyłem po 3 miesiącach, teraz rozplanowałem trochę lepiej i za tydzień ostatni, 30 tydzień okresu masowego.
Waga 7kg -> 86kg, bic 34,5cm -> 39cm, udo 55 -> 63, brzuch 79->85. Miesiące prawdy i zobaczymy ile z tego to mięso, a ile smalec XD

#silownia
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 0
@andrzej-tata-000000: na pewno nie przez trening z damskimi ciężarami. Idź do lekarza, bo co drugi dzień wypisujesz jakieś kocopoly. Może po prostu ten sport nie jest dla Ciebie, po co się męczyć, jak można być aktywnym fizycznie na wiele innych sposobów?
  • Odpowiedz
Kriten33
  • 7
Ciekawe ile jeszcze zobaczę wpisów o Nawrockim od wykopków co na siłownie chodzą bo mają mulitsporta z kołchozu bo uważają ze wyciśnięcie 150kg na raz z wagą około 90-100 kg jest niemożliwym wyczynem

#silownia #mikrokoksy #bekazlewactwa
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 5
@Kriten33: +1, obrzydliwe lewactwo powinno się skupić na rzeczach dla prawdziwych elit: twórczość Jasia Kapeli, przyklejanie się do ulicy. Dbanie o zdrowie niech zostawia prymitywnemu ludowi.
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@mikrokokos: bo ludzie myślą, że sterydy to jest jakiś magiczny środek, bo się naczytali głupot, powielają jakieś bzdury zasłyszane od kogoś innego, widzieli badanie, na którym na sterydach ludziom rosła beztłuszczowa masa nawet jak nie trenowali i utożsamiają to ze wzrostem masy mięśniowej (masa beztłuszczowa to też woda - tego nie chcesz).

Z tym traceniem zdrowia to też jest duże wyolbrzymienie. Oczywiście, jeżeli ktoś bierze sterydy i nie ma efektów,
  • Odpowiedz
arclex
  • 2
@ciapatyplisdontbrejkmajhart: przecież Wy pytacie o to samo dwa razy dziennie przez ostatni miesiąc. Po prostu kup jakiekolwiek, na jakie Cię stać (to wszystko to jest ten sam proch, co najwyżej jedno się lepiej rozmiesza, drugie gorzej, żadna różnica), a jeżeli to nadal za drogo, to po prostu zacznij jeść kurczaka albo jakieś tanie zamienniki.
  • Odpowiedz