Miała być spokojna 7-miesięczna przerwa od dźwigania na redukcji, ale był OGIEŃ. Jutro ostatni dzień męki trwającej od nowego roku, więc pora na podsumowanie.

Jeśli ktoś pamięta jeszcze kolejnego łysego z brodą na tagu, tego od nowych maxów co miesiąc przez półtora roku, to treningowo niczego nie zmieniałem - cała redukcja miała być staraniem się o utrzymanie jak najwyższego ciężaru z maxami co 4 tygodnie, ale już luźno i bez spiny. Przynajmniej takiPokaż całość

Od listopada sieciówka Smart Gym przestanie honorować multisporta.

https://smartgym.club/aktualnosci/zmiany-dotyczace-programow-partnerskich-w-klubach-smart-gym/

To samo dotyczyny Platinum Fitness w Krakowie

https://fitnessplatinium.pl/aktualnosci/zmiany-dotyczace-programow-partnerskich-w-klubach-fitness-platinium-w-krakowie/Pokaż całość

Martwy ciag ale robiony hantlami to dobry pomysl czy odpuscic? Robi sie go o wiele trudniej. Ciezko zlapac wlasciwy kat swojego ciala.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie

Dawno niczego nie wrzucałem, bo nic specjalnego się nie działo, ale po 325@84 udało się dziś zrobić 315@80, co daje BW x3,94. Wiem, że beka z tego liczenia ratio, ale nic więcej nie pozostało mi na redukcji.

Chwilę wcześniej był podjazd pod 320 żeby wykręcić czwórkę, ale wysiadłem przy kolanach, a potem 310 poszło zaskakująco łatwo (x3,87 tak jak kwietniowe 325), więc spróbowałem jeszcze 315. Nie wiem co zrobiłem że to poszło,Pokaż całość

yolo pr 255kg. Tak apropo niedawnego wpisu o nierobieniu specyfiki zeby progresowac, robie ciezkie ciagi caly czas, mam sie swietnie i progresuje.
#mikrokoksy

Siemka Mirki ⭐️

Chcę się pochwalić.
Ostatnio wystartowałem z newsletterem.

Znajdziesz w nim treściPokaż całość

Czy jest w tej sylwetce coś, co sugeruje branie sterydianów? Osobnik około 185 cm wzrostu, 2 lata stażu, podstawowe wielostawy, zaczynał od chudego faceta.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trening #dieta #sport #sterydy

Ponoć progresować na redukcji mogą tylko początkujący albo sterydy xD.

Miałem dać sobie spokój i odpocząć na redukcji, ale kolejny blok za mną, schudłem 1,5 kg od zeszłego miesiąca i dołożyłem do martwego +7,5 kg. 325 kg ważąc 84 kg daje już całkiem fajne x3,87 BW, więc czwórka coraz bliżej. Mój all-time PR to 330 kg @ 92 kg, więc trochę cyrk - może za miesiąc uda się wyrównać ważąc dychę mniejPokaż całość

Trójbój, zawody IPF, największe w historii. Bez taśm, testowane. 10 dni i ćwierć miliona wyświetleń na 6h transmisji.

Tak o wrzucam, bo dalej znajdą się melepeci, którzy się zesrają, że trójbój to nie prawdziwy sport, że nikogo nie obchodzi i 100 innych powodów, żeby usprawiedliwić, że dziewczyny są silniejsze od nich ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dodatkowo też wyraźny znak, ze trójbój odchodzi od taśm i ze IPF jest największą, najbardziej prestiżową federacją,Pokaż całość

Elo. Pomyślałem, że pochwalę się w sumie jakby nie było rekordem, bo udało się dziś pociągnąć 317,5 kg przy wadze 85,5 kg, co daje x3,71 masy ciała. W zasięgu było 320, które poszło miesiąc temu przy wadze 88 kg, ale za bardzo rozdrabniałem się z ciężkimi podejściami (300, 310, 315 i to 317,5), bo nie wiedziałem czy pociągnę chociaż 310 xD.

Siła na redukcji niby powoli spada, ale współczynnik rośnie, więc możePokaż całość

Było blisko patologii w kiblu. Dobrze że tam nikt się nie myje, a srają i szczają na łóżko #danielmagical