Siemka Mirki ⭐️

Chcę się pochwalić.
Ostatnio wystartowałem z newsletterem.

Znajdziesz w nim treściPokaż całość

Czy jest w tej sylwetce coś, co sugeruje branie sterydianów? Osobnik około 185 cm wzrostu, 2 lata stażu, podstawowe wielostawy, zaczynał od chudego faceta.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trening #dieta #sport #sterydy

Ponoć progresować na redukcji mogą tylko początkujący albo sterydy xD.

Miałem dać sobie spokój i odpocząć na redukcji, ale kolejny blok za mną, schudłem 1,5 kg od zeszłego miesiąca i dołożyłem do martwego +7,5 kg. 325 kg ważąc 84 kg daje już całkiem fajne x3,87 BW, więc czwórka coraz bliżej. Mój all-time PR to 330 kg @ 92 kg, więc trochę cyrk - może za miesiąc uda się wyrównać ważąc dychę mniejPokaż całość

Trójbój, zawody IPF, największe w historii. Bez taśm, testowane. 10 dni i ćwierć miliona wyświetleń na 6h transmisji.

Tak o wrzucam, bo dalej znajdą się melepeci, którzy się zesrają, że trójbój to nie prawdziwy sport, że nikogo nie obchodzi i 100 innych powodów, żeby usprawiedliwić, że dziewczyny są silniejsze od nich ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dodatkowo też wyraźny znak, ze trójbój odchodzi od taśm i ze IPF jest największą, najbardziej prestiżową federacją,Pokaż całość

Elo. Pomyślałem, że pochwalę się w sumie jakby nie było rekordem, bo udało się dziś pociągnąć 317,5 kg przy wadze 85,5 kg, co daje x3,71 masy ciała. W zasięgu było 320, które poszło miesiąc temu przy wadze 88 kg, ale za bardzo rozdrabniałem się z ciężkimi podejściami (300, 310, 315 i to 317,5), bo nie wiedziałem czy pociągnę chociaż 310 xD.

Siła na redukcji niby powoli spada, ale współczynnik rośnie, więc możePokaż całość

Równo 6 lat temu 18.03.2017 w Vikersund odbył się jeden z moich ulubionych konkursów, który oglądałem tu z wykopkami na tagu. 2 rekordy świata >250 metrów, w tym ten Krafta aktualny do dziś, mnóstwo niewiele krótszych skoków.
A o dzisiejszym gównie za tydzień nikt nie będzie pamiętał. Chuje co zrobiliście z tym sportem?
#skoki

Czołem niedobitki z #mikrokoksy #trojboj

Pisałem w jednym z ostatnich wpisów, że zbieram się do operacji kolana. Stara kontuzja, która skutecznie ograniczała mi możliwość treningów przez ~3 lata. W międzyczasie musiałem też zrezygnować z drugiej pasji - gór. W październiku, kiedy ostatnio o tym pisałem kolano było w złym stanie, strzelało niemiłosiernie, bolało przy dociążeniu. Byłem w sumie zdecydowany operować i pauzować kolejny prawie-rok.
W listopadzie miałem małąPokaż całość

Było blisko patologii w kiblu. Dobrze że tam nikt się nie myje, a srają i szczają na łóżko #danielmagical

Oglądając stare shoty z 2017 roku mam wrażenie, że to tęsknienie za tamtymi dymami wynika w większości z sentymentu i tego, że było to wtedy coś nowego w internecie, a nie z powodu, że działy tam się serio jakieś o wiele grubsze akcje niż teraz tak patrząc na to obiektywnie z perspektywy czasu
#danielmagical

Elo. U mnie dziesiąty dzień redukcji i już powoli dostaję p-------a. Był amrap z 250 i 300 kg, a @smok_bozy swoim wczorajszym wpisem zmotywował mnie do sprawdzenia jeszcze 200 kg - @bdm_bq pozwól mu też, nic się nie stanie xD. Kalkulator wyliczył około 20 powtórzeń, więc w to celowałem i udało się na styk. Wiem, że niektóre lockouty mocno dyskusyjne, ale to nie zawody i tu chodziło o sprawdzenie kondycjiPokaż całość

benc
#famemma #bonzo

#pokemongo

Podsumowanie roku 2022

Kontynuujemy naszą coroczną tradycję

PodsumowaniePokaż całość

Jaka siłownia na północy #krakow będzie jutro otwarta ? #mikrokoksy wiecie coś ?

Pytanie do posiadaczy neoprenow na kolana SBD. Na stronie podają w tabeli dwie opcje doboru rozmiaru. Brać od razu tight fit czy do założenia ich będę wypruwac sobie flaki i będę plul sobie w brodę ze nie wziąłem standardów?
#mikrokoksy #mirkokoksy

Ósmy rok z rzędu wigilijny trening z rana i praktycznie koniec planu, więc musiałem sprawdzić na ile powtórzeń pójdzie 300 kg w martwym, które do końca 2022 miało pójść na raz w bólach i ważąc max 100 kg xD. Plany się zmieniły i trójbojowo osiągnąłem w tym roku trochę więcej niż zamierzałem, w sporej mierze dzięki waszym namowom co do startów. Nie wiem czy trzy powtórzenia można nazwać amrapem, ale wyszło ok,Pokaż całość

Robię w piątek podjazd pod maksy w trójboju. Kończy mi się deload, jedzenie i sen ogarnięte. Szukam nietypowych porad od trójbojarzy co można zrobić przed albo w dniu maksów żeby zmaksymalizować wynik.
#mikrokoksy #silownia

Elo, moje wrażenia z debiutów trójbojowych. Złoto w kategorii 93 i srebro w open.

SQ: 230 / 240 / 250
BP: 135 / 145 / X150
DL: 300 / X310 / X310

Total:Pokaż całość