[dominges08]

average #!$%@? kiedy zapytasz go ile razy podciągnie się na drążku
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[gosciu82]

@dominges08: avarage chudy szczur z liceum jak zapytasz ile siada ¯\(ツ)/¯

[kuroszczur]

@dominges08: Pan trójbojarz to przeciez nie małpa, żeby skakać po drązkach

[dominges08]

@kuroszczur: ale przecież "podciągnięcia są nieoptymalne dla rozbudowy pleców" ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[kuroszczur]

@dominges08: Słyszałem #!$%@?, że tylko obłe rosną, a ja pod podciagnięciach mam zawsze poczucie #!$%@? pleców

[Pompejusz]

@kuroszczur Ja mam uczucie #!$%@? bicepsów nie ważne jak się podciągam.

[dominges08]

@kuroszczur: no podciągnięcia na drążku akurat są najlepszym ćwiczeniem na górę pleców, jak ktoś mówi że są #!$%@? to na 99% nie jest w stanie zrobić serii ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kuroszczur]

@Pompejusz: Spinaj łopatki. Zresztą przy wielu ćwiczeniach na plecy ludzie mają ten problem, że pracują łapami

[In_thrust_we_trust]

@dominges08: dziwnym trafem negatywną opinię dotyczącą roli podciągania w budowie pleców mają tylko ci, którzy podciagną się zero razy xDD

[dominges08]

@In_thrust_we_trust:

[Pan_Szeryf]

@dominges08: Podciąganie na szerokość, wiosłowanie na grubość ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Xaroks]

@dominges08: #!$%@? here - martwy 315 kg przy 78,7 kg, dzień później 26 podciągnięć, tydzień później 122 km rowerem w 5h. Pozdro dla ulańców, którzy nazywają się sportowcami xD. Chłop powinien być atletą, pociągnąć 300 kg, przebiegnąć 10 km, a nawet czasem zawiązać buta, a nie walić ćwierćkible w piwnicy, beka.

[Kyriakos]

@dominges08: dlaczego najlepsze?

[dominges08]

@Xaroks: no i to szanuję w #!$%@?, ja osobiście ważę te 95 kg, ale jestem w stanie #!$%@?ć z 15 podciągnięć tylko takich czystych technicznie bez bujania z prostą sylwetką spiętymi nogami itp

[Xaroks]

@dominges08: też mam #!$%@? na punkcie kręcenia jak największego totalu, ale skupianie się tylko na tym to prosta droga do problemów. Fajnie byłoby jeszcze móc normalnie funkcjonować w ciągu dnia, nie pocić się po wejściu na 1 piętro, być zdrowym, sprawnym i nie wstydzić się zdjąć koszulki, chociaż tanki akurat są dumne ze swoich obrzydliwych bebzonów, więc z tym jest różnie xD.

[dominges08]

@Xaroks: to prawda, ja osobiście jestem trochę tankiem ale takie 18% bodyfatu jest dla mnie w porządku (najważniejsze żeby bebzuna nie #!$%@?ło xDDDD) ale pomimo tego że wiecznie masuję to ogólna sprawność jest dla mnie bardzo ważna, ehh chciałbym spowrotem nauczyć się robić muscle upy

[chnibi]

@Xaroks ty to jesteś genetycznym wybrykiem ale masz rację że jak ktoś nie umie się. Podciągnąć czy przebiec 5km w 25 minut to jest kaleką

[knurku]

@kuroszczur Mnie strasznie po podciągnieciach podchwytem bola i biceps I plecy, odkąd się podciagam czyli jakoś od 2 miesięcy to moje plecy są w lepszej sytuacji niż były no i właśnie najwiecej zauważam różnicy w obłych o dziwo XD wiec coś w tym jest.

[dominges08]

@Kyriakos: może zacznę od tego że da najbardziej miarodajny wynik siły pleców bo niezbyt na nim oszukasz, na takim wiosłowaniu to możesz sobie pomóc lędźwiem np żeby wyciągnąć większy wynik, na podciągnięciu jak sobie #!$%@? ciężaru na pasie to albo się podciągniesz albo nie, wiadomo że też da się oszukiwać ale nie aż tak bardzo jak przy innych ćwiczeniach na górę pleców ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jeżeli

[Boleslavic]

@dominges08: bo to chodzi o czucie mięśniowe ( ͡° ͜ʖ ͡°) na rozbudowę pleców to kulturystyczne podciąganie szeroko

[Kyriakos]

@dominges08: to bardzo dobre ćwiczenie, ale czy najlepsze? Moim zdaniem nie ma najlepszego ćwiczenia na daną partię, a plecy to nie tylko przyciąganie wertykalne. Strongmani czy kulturyści z open rzadko raczej wplatają drążek do planu, a zobacz na ich plecy.