@Vaas trenuj klatkę częściej, na każdym treningu. Oczywiście w takich objętościach żebyś się zdążył regenerować. Dodaj ćwiczenia akcesoryjne które pomogą w zdobyciu lepszego wyniku - wyciskania wąskie, wyciskania z pauzą w większym %tm w mniejszej ilości powtórzeń, wyciskania z pauzą w połowie ruchu z mniejszym %tm na wiecej powtorzen.Również częściej trenuj plecy, barki.
Z "detali" - popracuj nad pozycja, bracingiem, odpowiednią szerokością chwytu. Rob drugi podbródek, pogłąb mostek, szukaj stabilniejszej pozycji.Pokaż całość

@Vaas: jak chcesz zwiększyć maksa, to może 2 serie po 3 80% rm1, a póżnej 3 serie na 5 mniejszym ciężarem i tak dokładać co tydzień, aż spalisz, później jakiś lżejszy blok i w następnym bloku możesz jechać 2x2 90% rm1 i oczywiście dokładasz co tydzień.
na im większym ciężarze będziesz robić tym lepiej, ale nie polecam robienia jedynek, ciężkie jedynki mogą się sprawdzać przy przygotowaniu pod zawody, lub sprawdzeniePokaż całość

@Vaas: a co to ma wspólnego z #elektronika?

@Vaas: #elektronikauzytkowa

@Vaas: po praniu wystaw suszarkę do kuchni i rozwieś tam ubrania. Zacznij smażyć cebulę.

@Vaas upierz w occie, ale z sodą. I to więcej niż jeden raz.

@Vaas: 17

@Vaas: między 21 a 21:37

@Vaas: Sprawdź Revolut

@Vaas: ING, Velo bank

@Vaas: Oczywiście że możesz ale jak chcesz schudnąć to lepiej szybciej i mieć to z głowy. Polecam od TDEE odjąć 1000 kcal i chudniesz w ten sposób 1 kg na tydzień

@Vaas: Ja mam podobny wzrost i wagę i u mnie zero wychodziło 2500kcal. Przy diecie 2000 chudłem 0,5kg tygodniowo.

@Vaas: no właśnie o to chodzi - a wiesz od kogo booking weźmie sobie różnicę?( ͡° ͜ʖ ͡°) większość problemów można na bookingu rozwiązać, w zasadzie taka jest idea pośrednika. Nie tylko agreguje oferty, ale też trzyma bat nad mało uczciwymi hotelarzami.

Bardzo często ludzie piszą, że "oni rezerwują bezpośrednio, a nie z kilkudziesięcioprocentową marżą bookingu". Raz, że często na bookingu jest taniej niż bezpośrednio, dwa,Pokaż całość

@Vaas: nawet i na medium powinno pójść

@Vaas: nie wiecej jak 45-50
Na minimalnych, a zakładałbym 30 w mieście i mniej + 45+ poza miastem i w budynkach

@Vaas:

https://www.centrumrowerowe.pl/sciagacz-do-korb-bike-hand-yc-216a-pd10948/
https://www.centrumrowerowe.pl/klucz-do-suportu-bike-hand-shimano-yc-26bb-2a-pd10734/
Razem 70 zł co nawet z przesyłką wyjdzie taniej niż serwis w dużym mieście. Oczywiście nie kupuj tych narzędzi jeśli nie masz pewności, że pasują do Twojego osprzętu. Zgaduję, co tam masz bo nie pokazałeś zdjęcia zPokaż całość

@Vaas: co za wieśniak j----y XDD

@Vaas ale sie latwo nakreca

Niektóre dziewczyny maja sutki na zewnątrz, jeszcze dużo przed tobą

@Vaas: ale ty wiesz, że one są jeszcze w fazie gojenia i będą się zmieniać?

Oczywiście mam nadzieję że jednak nie bo ceny białka obecnie to z kosmosu są a te greatone bardzo kuszą

@Dizel_AHTUNG właśnie to co piszesz ma sens ale oni w ogóle sociali nie prowadzą praktycznie co jest bezsensu jak chcą budowac markę xd

@Vaas tak zdarzyło, metoda prób, przy innych partiach sproboj kilka powtórzeń tego ćwiczenia, jeśli dalej boli nie ćwicz.
Do skutku daj odpocząć teh partii.

@Vaas aaa no tak nie doczytałem najwidoczniej jego bolało cały czas

@Vaas: nie ma pasty na podstawie której powstała książka. On od razu napisał to jako książkę.

@Vaas: ja np jak jeszcze brałem białka z kfd albo sfd to miałem tak że rozpuszczało się tak samo jak smakowe, no i po białkach obu tych firm dostawałem często biegunki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Vaas: city - lipsk szukaj na pornhubie

@Vaas jak wrażenia z tego telefonu? Siora chce coś kupić do 1600 zł i nie wiem co jej doradzić. Będzie tam jeszcze jakieś wsparcie?

@Vaas o widzę też oglądasz "Ponarzekajmy o Filmach".

potrzebuję zrobić z tego jakieś 30mm żeby weszło na gryf

dochodząc do zaznaczonej trzydziestki na rozwiertaku powinno dać radę?

@Vaas: a jakim cudem zrobisz te 30 na całej głębokości otworu? co zrobisz z kolejnymi stopniami tej choinki, gdzie schowasz 33, 36 itd stopnie?

@Vaas wiertła stożkowe takiego typu nadają się do cieńszych blach. Takim frezem teoretycznie można to zrobić, ale będzie to trwało bardzo długo a otwory i tak nie wyjdą okrągłe.

@Vaas: @F2f9TkqT5b
bo to trzeba go podejść odpowiednio i będą przekleństwa