xD
#polityka #bekazprawakow #usa #trump

67 982,83 - 5,00 = 67 977,83

-9 na dworze, ślisko, zimno - czyli idealne warunki na bieganie ʕ•ᴥ•ʔ o dziwo biegło sie przyjemnie, tętno jeszcze oczywiście z kosmosu, ale powolutku wracamy na właściwe toryᕙPokaż całość

67 977,83 - 8,00 = 67 969,83

8km bs

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

387 452 - 1 500 = 385 952

2'50'' / 100m
42:25

#plywajzwykopemPokaż całość

68 049,04 - 1,61 - 10,51 = 68 036,92

Na dzisiaj wleciało tempo docelowe półmaratonu, czyli klasyka z serii Jeff nie odpuszcza. Na rozgrzewkę kalibracja bieżni (czyli przebiegnięta mila), a potem między innymi 6x800m na przerwie 3min.

Na nogach świeżutkie Adizero EVO SL i powiem tylko jedno - sztosik. Jak na razie test w warunkach laboratoryjnych zaliczony, teraz czekam aż stopnieje śnieg i lecimy z testem w terenie.

CoPokaż całość

68 036,92 - 8,71 - 9,25 - 9,75 - 9,00 - 17,38 = 67 982,83

Bieganie z tygodnia. Coraz ciężej się biega. Ewidentnie śnieg nie sprzyja realizacji celów. Jego brak zresztą też

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

no i kolejny się zesrał
#polityka #bekazpisu #bekazprawakow #usa #trump #wenezuela

390 452 - 3 000 = 387 452

Pierwsze noworoczne, tragedia bo ludzie realizują teraz postanowienia sylwestrowe obmyślane w przypływie nieuzasadnionego optymizmu

#plywajzwykopem

Skrypt

68 069,68 - 6,73 - 6,92 - 6,99 = 68 049,04

Baza, baza i jeszcze raz baza. Coraz lepiej znoszę codzienne treningi, także chyba wszystko idzie w dobrym kierunku (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) We wtorek czeka mnie Bieg 3 Króli w Gdańsku, na plaży jeszcze nie biegłem xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

380 + 23 + 76 + 23 = 502

Okołonoworoczne chomiki, storpedowane przez j...ne zatoki zawalone drugi raz w ciągu trzech tygodni.

23 - free-ride w Z2, jeszcze przed chorością. Przez bitą godzinę nie wychyliłem się nawet z połowy zakresu Z2, żałosne 150W z tego wyszło, ale trzymałem się tętna.
76 - sylwestrowa tyrka, ponad 2h - jeszcze nie wiedziałem że 1 stycznia będę zdychał na zatoki, w połowie skręciłem #zwift minus 10%Pokaż całość

https://www.youtube.com/shorts/gnMKT4u8ulY
#psy #zawierzeta #bieganie

Fastpacking UTMB 1/6

Tym razem seria postów o tym, jak razem z Agą oblecieliśmy Mount Blanc naokoło w 4 dni, trasą znanych i epickich zawodów UTMB w stylu fastpackingowym. Planowo około 174 km i 10 km w pionie (w górę i tyle samo w dół). Klasycznie, z plecakiem tę trasę się robi w 10 dni (ambitnie) lub dłużej.

Mamy z Agą już dość bogatą historię w tej dziedzinie (lecieliśmy i Maderę i Majorkę iPokaż całość

68 145,59 - 12,37 - 21,37 - 12,73 - 1,01 - 22,42 - 1,01 = 68 074,68

AMBA FATIMA, BYŁA FORMA A JEJ NI MA! xD

W skrócie: noworoczny bieg GPK zaliczony, 23 kilometry i 900 m przewyższeń, zaliczyłem łącznie trzy gleby - w tym dwie kuźwa w jednym miejscu xD Poszło słabo, ale i tak było bosko - bo o to chodzi w bieganiu! (ʘPokaż całość

68 074,68 - 5,00 = 68 069,68

Wczorajszy rozruch, krok po kroku wracamy do regularnego biegania, oby tempo niedługo wróciło, a serducho zaczęło współpracować ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

68 181,71 - 20,14 - 5,08 - 10,90 = 68 145,59

Z tygodnia

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

Dzisiaj trening z gatunku „long”. Głównym zadaniem było 20 km do 142 HR mojego tętna, czyli w polskiej szkole biegania dla mnie tzw. pierwszy zakres. Jeśli wszystko będzie OK i tętno nie będzie szaleć, miałem zrobić jeszcze 5 km w ciut szybszym tempie – oczywiście wszystko w ciągu. Jak widać, trening udał się bardzo dobrze. Dodatkowo był utrudniony, gdyż około 50% pierwszych 20 km było na ubitym, lekko śliskim śniegu, no aPokaż całość

68 227,29 - 21,37 - 10,18 - 2,12 - 8,70 - 3,21 = 68 181,71

Pierwsze 3 dni nowego roku. Trochę interwałów na taśmie, trochę crossu w lesie i papathon wokół parku

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

68 238,65 - 11,36 = 68 227,29

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Po 5 tygodniach budowania bazy, od 1 stycznia zacząłem już specjalistyczny trening. Będę opierał się na tabelach Danielsa i szkole trenerskiej Renato Canovy.

Dzisiaj 14km easy, warto zwrócić uwagę na dosyć niskie tętna.

#bieganie #trening #biegajzwykopem #maraton #sport

68 251,26 - 12,61 = 68 238,65

Miało być 10km BS + 8x(100/100) + 1km BS, wyszło jednak trochę szybciej. Zamiast biegu BS w drugiej strefie, biegłem już lekko w 3 strefie tętna. Mimo tego bardzo luźny trening, fajnie. 😎 Ewidentnie wydolnościowo się poprawiam.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki