Co polecacie brac do zarcia do szkoly zamiast chleba, zeby bylo duzo wegli, zeby sie nadalo nad posilek przedtreningowy? Chcialbym wyeliminowac wczelkiego rodzaju chleby, slodkie bulki itp. Nie mam kompletnie pomyslu.
#mikrokoksy

Dzisiaj block pull 10cm - łatwe 330kg :) Ważne że dzisiaj udało mi się być "mądrzejszym niż ciężary"

Bo planowałem dzisiaj sobie zrobić block pull 15cm, robiłem go kilka tygodni temu, robiąc 345kg x 1 . Więc dzisiaj planowałem 350kg... Ale czułem się tragicznie, do tego coś za mało zjadłem i głodny już na rozgrzewce byłem, do tego serie rozgrzewkowe szły tragicznie, nie czułem ruchu i pomyślałem że jest zbyt duża szansaPokaż całość

dajcie prosze znac jakie widzicie bledy. z tego co czuje sam, to strasznie mnie przewaza do przodu przez co mam wrazenie, ze za malo pracuja nogi a za duzo plecy. nie jestem w stanie za bardzo ulozyc sie tak, zeby mnie nie ciagnelo do przodu. probuje ciagnac w tyl, ale ni cholery mi to nie idzie. swoja droga, jakies pol roku temu i 5kg wiecej na wadze bralem 147.5 x4. teraz przyPokaż całość

WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I PIEPRZU KAJEŃSKIEGO DLA ZŁAMANIA SMAKU NA NASTĘPNE POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI MAM INDYKA Z RYŻEM I WARZYWAMIPokaż całość

#mikrokoksy #kfd Panowie jest jakis standardowy kod na kfd 5/7% aktualnie ?

Tyle się tutaj ostatnio mówi o krótkich rączkach, zatem Panie, Panowie, @ChoNoTu, podawajcie swój ape index. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ape index to stosunek rozpiętości ramion (wingspan/armspan) do wzrostu. Trudno znaleźć dane na temat rozkładu statystycznego tego współczynnika, ponadto jest on pewnie zależny od płci i pochodzenia etnicznego badanych. Z mojego researchu wynika, że dla polskich mężczyzn powinno to być około 1,025 z SD około 0,03.
MójPokaż całość

Człowiek się #!$%@?ł przez 6 miesięcy a nie ćwiczył, wraca na siłkę z nowym planem i aż mu wstyd za obecny brak formy i siły xD
#silownia #gorzkiezale

Elo. Chce się nauczyć robić poprawnie przysiady (pięty odrywają się od podłogi). Poradzicie jak się za to zabrać?
#mikrokoksy

@Seba_Kot , kiedys w relacji na IG pisałeś, że nie polecasz "Sprawny jak lampart" Kellego. Co w tej książce jest nie tak wg Ciebie, w internecie właściwie same pochlebne opinie
#mikrokoksy #silownia

Co on ma z cyckami przecież to wygląda jak zaawansowana ginekomastia xD
#mikrokoksy #silownia #sterydy #warszawskikoks

@Seba_Kot
pare tygodni temu na Twoim FB widzialem ze wrzucisz jakis material o odstajacych lopatkach, ale nie widze nic na ten temat na kanale yt - bedziesz cos wrzucac?

#mikrokoksy

675 lbs / 306 kg martwy ciąg w wieku 17 lat
Sawyer Klatt - chłopaszek niedawno gimbazjum skończył, a niespełna rok później ciągnie 300+ kg.
Jakie suplementy na taka siłę polecacie? Wystarczy dobry gen ze specjalnego osiedla i ciężka praca czy trzeba coś więcej?
https://www.instagram.com/sawyer_klatt/?hl=pl
#silownia #mikrokoksy #mikrokoksy #trojboj #powerlifting #suplementy

@seba_kot
Idziesz sobie z bratem po mieście i nagle ten typ z SFD klepie go w tyłek. Co robisz?

#mikrokoksy #mirkokoksy

Te Wielkie Konflikty na tagu robia mi dzien zawsze. Rodzinna atmosfera xD

#mikrokoksy

Ale tak na logikę, jak ma się już te parę lat cięzkiego stażu jako natural z dopięta dietą to się i tak zrobiło już 95% mięcha jakiego się da zrobić ze swoim potencjałem genetycznym. To po co po paru latach nadal ładować jakies chore ilości białka w siebie skoro i tak uja urośniesz. Półtora g na kilogram masy ciała na utrzymanie i elo. Sklepy z suplami mnie nienawidzą
#mikrokoksy #silownia

#silownia
#mikrokoksy

Hej!

Czas już porządnie zainstalować się na wykopie. Dobra informacja dla fanów i zła dla antyfanów.
Jeszcze tego nie ogarniam wiec mam do Was pytania:
1. Zbiorowiskiem fanów z branży fit/siłowej są #mikrokoksy, #silownia, cos jeszcze?
2. Czy to normalne, ze sa problemy z logowaniem do aplikacji do androida.

Zapraszam tez do Q&A, śmiało zadajcie pytania.