Olek188
  • 3
@Borciuch życzę pysznego niedzielnego rosołu. Najlepszy gotowany na kuchni kaflowej powolutku i z makaronem własnoręcznie zrobionym przez mamę (ʘ‿ʘ)
  • Odpowiedz
szumi_ameba
  • 0
witam sprawa wyglada tak, jestem chudym bykiem a mimo to mam lekki brzuszek, co robic? bo niby chcialbym przytyc pare kilogramow a chciałbym tez sie cieszyc plaskim brzuchem dodam ze cwicze 4 razy w tygodniu od 2 miesiecy bez zadnych diet po prostu staram sie w miare zdrowo normalnie jesc
#mikrokoksy #dieta
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Olek188
  • 1
@szumi_ameba jeśli nie jesteś otyły tylko masz lekki brzuszek to osobiście polecam nadwyżkę kaloryczną. Sam przebujałem się prawie rok na małym deficycie lub w okolicach zera kalorycznego. Niby obwody pospadały. Ale tłuszcz na brzuchu i tak nie zszedł do końca. W ciężarach słaby progress mimo tego że zaczynałem dopiero przygodę z siłownią. Jak wjechałem na 3500 kcal dziennie sytuacja zmieniła się diametralnie. Z treningu na trening jest progres i krata na
  • Odpowiedz
Reiden
  • 0
Mam takie pytanie do was - dlaczego o tej porze tu jesteście i nie śpicie? Nie idziecie do szkoły pracy?
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....i
K.....i
  • 0
Jestem dzisiaj na Słowacji. Skorzystałem z sytuacji i poszedłem na siłownie obok hotelu żeby skrócić przerwę (ostatnia siła była w niedziele). Jestem w szoku. Chyba całe miasteczko się zjechało do tej siłowni zarówno goście jak i kobiety. Mnóstwo ludzi w każdym wieku:)

#mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Zajawiłem się #silownia. Wcześniej byłem takim typowym chudzielcem z w-------m brzuchem i generalnie wyjebongo. Postanowiłem, że trochę spróbuję ogarnąć sylwetkę tylko mam jedno zasadnicze pytanie: czy w moim wieku, 29 lat jest jeszcze sens? Pewnie jakieś efekty będę miał za 2-3 lata, poruchać już nie porucham #karyna bo będę za stary ale chciałem to robić dla siebie. Zaczynał ktoś tak późno? #mikrokoksy
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....1
  • 1
#mikrokoksy #kalistenika

Ćwiczenia nóg z własnym ciężarem ciała bardziej rozbudują czy wyszczuplą nogi? Mam masywne, telepiące się uda i chciałbym tak dobrać ćwiczenia żeby w miarę możliwości zapobiec ich dalszemu powiększeniu ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Olek188
  • 0
@katamori1 wydaje mi się poprostu że szybko ci się znudzi robienie zwykłych przysiadów bez obciążenia. A zaczynając od małego ciężaru i dokładając z treningu na trening choćby minimalnie na sztange. Będziesz widział progres i chęć do ćwiczeń będzie większa.
  • Odpowiedz
Olek188
  • 0
@katamori1 z pewnością będzie. Ale znajdź sobie w internecie jak poprawić mobilność stawu skokowego. Jakieś rolowania, rozciąganie. Do czasu zawsze możesz sobie coś podkładać pod pięty żeby zachować stabilna postawę.
  • Odpowiedz
Silver86
  • 2
Od stycznia planuję zacząć ćwiczyć i zmienić trochę dietę żeby zrzucić 10 - 15kg , wykupiłam sobie plan i potrzebuję kupić jakąś fajną kuchenna wagę elektroniczną i myslalam też żeby kupić jakiś mały grill elektryczny, potrzebuję porady co fajnego z tych sprzętów mogłabym kupić w przystępnej cenie, co polecacie, i czy na grillu elektrycznym da sie robić potrawy bez żadnego tluszczu? Głównie kurczaka mam na myśli i może dorsza, help #dieta
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Filipiny

Osiągnięcia