Kasahara
  • 56
No to mamy +600 :). Czas na road to 700 kg.

W tym tygodniu mimo małego kryzysu z chorobą i wagą postanowiłem przetestować maksy. Udało się zaliczyć kolejny fajny progres.
Deadlift 230 -> 250 kg
SQ - 220 -> 232 kg (Dodatkowo wrzucam 225 kg gdzie była głębia większa)
BP - 117,5 -> 125 kg (z pauzą wcześniej udało się 122,5)

Oczywiście wszystko gym lifts. W dobrym tygodniu by pewnie więcej poszło,
nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

picasssss1
  • 7
czy ten program będzie dobry jeśli jestem nie wiem gdzieś między początkującym a średniozaawansowanym? wyciskam 60kg 8 razy w 4 seriach, przysiad 90kg 8 razy w 4 seriach, martwy to samo, OHP 32.5 8 razy w 4 seriach
#!$%@? się bo wolno progresuje a mam diete dobrą (3k kcal, 150g białka, 80g tłuszczu i reszta węgle) i śpię 8h
75kg 173cm here, niby dużo ważę a nie jestem spaślakiem nei wiem czemu,
Pobierz
źródło: comment_KYH9W18X4FrtrrAjhMhvIVFEgUBWYKic.jpg
DywanTv
  • 0
Co polecacie brac do zarcia do szkoly zamiast chleba, zeby bylo duzo wegli, zeby sie nadalo nad posilek przedtreningowy? Chcialbym wyeliminowac wczelkiego rodzaju chleby, slodkie bulki itp. Nie mam kompletnie pomyslu.
#mikrokoksy
IntruderXXL
  • 27
Dzisiaj block pull 10cm - łatwe 330kg :) Ważne że dzisiaj udało mi się być "mądrzejszym niż ciężary"

Bo planowałem dzisiaj sobie zrobić block pull 15cm, robiłem go kilka tygodni temu, robiąc 345kg x 1 . Więc dzisiaj planowałem 350kg... Ale czułem się tragicznie, do tego coś za mało zjadłem i głodny już na rozgrzewce byłem, do tego serie rozgrzewkowe szły tragicznie, nie czułem ruchu i pomyślałem że jest zbyt duża szansa
Seba_Kot
  • 1
@IntruderXXL: ciezko mi powiedziec, bo pomimo pozorow ja nie mam czasu wglebiac sie w zainteresowania ludzi ze swiata trojbojowego (sam juz odchodze powoli od tematyki typowo TS). Natomiast, wiem (tak jak napisales), ze BB czy Podsztanga zajmuja się stricte WSB, ale jak trenuja i jak to rozumuja, to nie wiem, bo na pomostach startowych ich nie widac, a ja tez nie wglebialem sie w te metody.
Tu korzystajac z okazji, polec
Seba_Kot
  • 1
@IntruderXXL: rozumiem wiec najwyrazniej trzeba sie z tym ozenic i nic nie na pol gwizdka. Na pewno musze sie z tym zaznajomic wtedy latwiej sie ustosunkowac. Zreszta, aby cos komentować, to trzeba poznac cala teorie danej metody. Ty to zrobiles wiec latwiej Ci ocenic jakosc WSB w wykonaniu BB czy Podsztanga.
Ja natomiast nigdy swiadomie nie korzystalem z autorskim metod i jestem pewien, ze jak wroce do treningow skusze sie do

Sebastian Kot

Osiągnięcia