czy ten program będzie dobry jeśli jestem nie wiem gdzieś między początkującym a średniozaawansowanym? wyciskam 60kg 8 razy w 4 seriach, przysiad 90kg 8 razy w 4 seriach, martwy to samo, OHP 32.5 8 razy w 4 seriach
#!$%@? się bo wolno progresuje a mam diete dobrą (3k kcal, 150g białka, 80g tłuszczu i reszta węgle) i śpię 8h
75kg 173cm here, niby dużo ważę a nie jestem spaślakiem nei wiem czemu,
#!$%@? się bo wolno progresuje a mam diete dobrą (3k kcal, 150g białka, 80g tłuszczu i reszta węgle) i śpię 8h
75kg 173cm here, niby dużo ważę a nie jestem spaślakiem nei wiem czemu,
- sinbad_
- konto usunięte
- KrwawyPacyfista
- 151346136
- Seba_Kot
- +1 innych
@Kasahara: po raz 3 mam sie powtorzyc? :-D
Mimo że często się nie zgadzam z @IntruderXXL to jednak jego rada o nabieraniu jak największej ilości masy jest 100% prawdą. W badaniu podzielono 34 trójboistów na tych co mają wynik większy niż 410pkt Wilksa i tych co mają mniej niż 370pkt Wilksa, sprawdzano u nich różnice w pomiarach antropometrycznych.
Wyniki wskazują że grupa silniejsza ma większą masę mięśniową na jednostkę wzrostu, większe
Doszlo do takiego momentu, ze musialem ze 8kg zbic w ciagu 24h. Udalo sie, ale spalilem wtedy zawody przez to, ze nie slyszalem komend i ich nie kumalem przez odwodnienie.
Puscilem wage, dodalem +,-100kg w ts i przegonilem tych ciezszych z latwoscia.
Kiedys widzialem badania