Summer92
Summer92
  • 0
#mikrokoksy szukam pasa do obciążenia (podciąganie / dipy). Nie bardzo chcę kupować dwa razy, dlatego chciałbym prosić o polecenie czegoś sprawdzonego. Dzięki!
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
buddach
buddach
  • 0
Macie jakieś uwagi do planu treningowego FBW? chodzę 3 razy w tygodniu ABABAB, zastanawiam się czy nie jest przeładowany

Trening A
Siady 4 x8
maszyna na dwugłowe 3x8
maszyna na czworogłowe 3x8
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RamzesXIII
  • 2
@Bill_Kilgore: Na poczatku panstwa zachodnie byly niechetne i opieszale w przekazywaniu uzbrojenia I pomocy Ukrainie i faktycznie mozna wyciagnac wniosek ze wcale nie zalezalo im na wygranej Ukrainy a raczej na szybkim zakonczeniu konfliktu. Nie widze kontrowersji w tym tweecie.
Sorki za brak polskich znakow.
  • Odpowiedz
RamzesXIII
  • 6
@haloczymnieslychac: Jako katolicy też wierzymy, że Pan Jezus miał niepokalane poczęcie, czynił cuda i umarł za nasze grzechy, zmartwychwstał i że czeka nas życie wieczne, można powiedzieć, że to wszystko jest równie surrealistyczne jak jedzenie ciała Boga z racjonalistycznego punktu widzenia. Ale ponieważ było to ponad 2000 lat temu, niewierzącym trudno jest postrzegać to jako coś innego niż mit.

Wydaje mi się, że to nie wiara w eucharystię sprawia, że
  • Odpowiedz
Piks0n
  • 0
Masa od początku lutego po długiej redukcji.
Startowałem z ok 64,5kg, z kalorii wjechałem z średnio 1800 (a w weekndy dokładałem jeszcze 300-400kcal) do obecnie już średnio 2400-2500. Kroki z 15k średnio do 8k średnio. Odjąłem 1 dzień biegania.
I ja nie wiem czy nawet 0,5kg przytyłem, bo raz powyżej 65kg, a raz poniżej xD Jak to możliwe w ogóle jest? Metabolizm musiał być tak wolny, że aż cofnął się w czasie.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RamzesXIII
  • 0
@Piks0n: 0,5kg tygodniowo to ok 500kcal deficytu dziennie, jadłeś 1800kcal +400 X 2 w weekendy to ok 1900, teraz 2400, to zwiększyłeś kalorie do Twojego utrzymania, wiadomo ze to nie jest czysta matematyka, ale na papierze to wcale nie wygląda dziwnie ze nie zyskujesz masy szybko.
  • Odpowiedz
Odbuta
  • 3
Mam staż 2 miechy i dostałem dzisiaj propsy za bardzo ładnie wykonany przysiady od największego chłopa na siłowni # chwalesie
#mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Z.....a
Z.....a
  • 0
TL;DR:

Czy usunięcie dnia Lower Power z PHUL i zastąpienie go dwoma dniami pływania ma sens?

Jadę już jakiś czas 5/3/1 BBB Beefcake, razem z 1 dniem pływania tygodniowo. To będzie 5 treningów w tygodniu. Czasem jednak czułem że nie starcza mi pary w nogach na pływanie po dniach treningowych nóg, szczególnie w najcięższym tygodniu 5/3/1.

Teraz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RamzesXIII
  • 2
@Twoja_tata:
Wklejanie odpowiedzi napisanej przez GPT nie jest słuszne, ponieważ osoba, która zadaje pytanie na forum, oczekuje odpowiedzi od innych ludzi, a nie od sztucznej inteligencji. GPT jest programem komputerowym, który generuje odpowiedzi na podstawie wzorców i algorytmów, a nie na podstawie doświadczeń i wiedzy takiej, jaką posiadają ludzie. Odpowiedzi generowane przez GPT mogą być poprawne, ale nie zawsze są one odpowiednie dla konkretnej sytuacji lub problemu, z którym boryka się
  • Odpowiedz
b.....1
b.....1
  • 0
Miałby ktoś ochotę policzyć mi zapotrzebowanie z podziałem na makro wedłóg własnego doświadczenia? Mi się wydaję że ja to źle liczę i jem po prostu za mało.
Chłop, 30 lat, 178cm wzrostu, obecnie 100kg, według mnie między 30-25% body fatu.
3 treningi siłowe o średniej 'mocy', do tego 2/3 razy basen po około 30 minut. Trenuje rano, zazwyczaj po szejku białkowo węglowodanowym. Odczuwam zmęczenie po treningu, lecz nie jestem w------y.
Praca w ruchu, według
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RamzesXIII
  • 0
najgorszy jest dla mnie poranek. Nie ważne czy trening siłowy, czy basen lub nawet jeżeli dzień wolny, to po obudzeniu nie mam w ciele mocy. Budzi mnie budzik, otwieram oczy i tak jakby w ciele brakowało energii. Jak wstanę, usiądę na łóżku np na jakieś 5-10 min to po tym czasie już mogę rozpoczynać dzień. I właśnie to mnie martwi. Te uczucie po obudzeniu, że jestem praktycznie bez sił.


@pp93: ja
  • Odpowiedz
kwk889
kwk889
  • 1
Cześć #mikrokoksy
Uderzam do was z pytankiem.
Chłop (24lvl) od 24 dni na redu (wracam po przerwie od treningów) wcześniej jadłem śmieciowo ok 3k.
Waga startowa 99.5kg bf ok. 19-21%-> aktualnie 98.5kg.
Tryb życia siedzący (3 treningi siłowe, 3 spacery po 5km dni nietreningowe jako nabijanie aktywności).

Kaloryka
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Fan słabych baitów

Osiągnięcia