RamzesXIII
  • 1
Korzystał ktoś z ModernClimb i może dać opinię? Chciałbym podnieść poziom swojego boulderingu na nowy poziom, ale nie mam wystarczającej wiedzy ani doświadczenia z treningiem, a moi partnerzy wspinaczkowi są mniej więcej na moim poziomie.

Dzieki za odpowiedz

#bouldering #wspinaczka
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RamzesXIII
  • 0
@uytx:@Onedayfull Aktualnie zajmuję się tylko boulderingiem. Teraz chodzę na scianke, która ma swoje własne wyceny, więc trudno powiedzieć. Na poprzedniej boulderowni V6 był moim maksymalnym poziomem, który zajmował kilka sesji, a większość czasu spędzałem na V4 i V5. Obecnie mieszkam w UK.
  • Odpowiedz
BROKOLINI92
  • 1
Wyglądając jak na zdjęciach powinienem ciąć do kości czy najpierw masa, potem masa?
185 cm 80 kg został mi tłuszcz na brzuchu, z którym nie do końca czuje się komfortowo.
Chętnie bym się go pozbył, ale boje się, że gdy obetnę kalorie cały zrobię się o wiele mniejszy i będę wyglądał jak szczur.
Wołałbym być bardziej nabity. Pytanie na ile można takim być i mieć kratę na brzuchu trenując rekreacyjnie 2-3 razy
BROKOLINI92 - Wyglądając jak na zdjęciach powinienem ciąć do kości czy najpierw masa,...

źródło: Bez tytułu

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RamzesXIII
  • 5
@BROKOLINI92: Jeśli naprawdę chcesz wyglądać na nabitego i umięśnionego, poświęć 2 lata na budowanie masy, intensywne treningi siłowe i dążenie do zwiększenia siły. Po tym okresie przejdź na redukcję. Jeśli natomiast chcesz cieszyć się smukłą sylwetką z zarysem mięśni, schudnij jeszcze z 5-7 kg.

To powiedziawszy, masz normalną, atrakcyjną sylwetkę – sporo mięśni, trochę tłuszczu, ale w ubraniach na pewno wyglądasz na szczupłego. Nikogo nie obchodzi, czy masz 17% tłuszczu
  • Odpowiedz
fiir
  • 0
#mikrokoksy nie jestem w stanie przebić magicznej granicy 2300 kcal. pracuje zdalnie wiec poza siłownią spalam mało - a zwyczajnie nie umiem regularnie wciskać w siebie nic powyzej 2300 w zdrowym żarciu, trzymajac nisko tłuszcze. : obecnie: 170b/60t/277w na 91 kilo chlopa. Podbić tłuszcze? (smaczniejsze zarcie bedzie) Dobijać słodkim (jakieś soki może?)?
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RamzesXIII
  • 1
@fiir:
masz 2m wzrostu? bo te dane się nie dodają jedynie wysoki wzrost wytłumaczy dlaczego robisz masę z 91kg i na nieco powyżej 2300kcal

A co do twojego pytania to , mniej błonnika, smaczne żarcie, możesz podbić tłuszcze, soki wokoło treningowo jakis smaczny shake dla dobicia kcal (przykladowo: banan, mleko, maslo orzechowe, bialko, platki owsiane)
  • Odpowiedz
adamszu
adamszu
  • 0
Cześć Mireczki, 3 miesiące temu pytałem się o wybór lampy do produktu którego tworzę. Znowu przychodzę z prośbą o opinie (wypełnienie ankiety, link na dole) i mały update przy okazji.

Produkt to lampa z inteligentną żarówką i autorską aplikacją mobilną, która posiada funkcje budzenia świetlnego (jak budzik świetlny), funkcję budzenia dźwiękowego (narastający alarm dobiegający z telefonu) oraz jak to inteligentna lampa - można sterować jej kolorem, barwą, jasnością, włączać i wyłączać z poziomu
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RamzesXIII
  • 1
@adamszu wypelnilem, nie przestrasz sie, nie mam polskich znakow, ale to nie troll xD
Zawolaj jak bedziesz mial update o tym produkcie, jestem zainteresowany, na razie uzywam jakiejs smart zarowki ale aplikacja to straszny szajs.
  • Odpowiedz
adrian-mateusz
  • 0
Jestem aktualnie na etapie budowania masy, wedle rozpiski od trenera na ten tydzień wypada mi deload (w moim przypadku zmniejszenie serii roboczych o połowę), aczkolwiek nie wiem czy w okresie deloadu mogę progresować z ciężarem jeśli jestem w stanie? Czy zostawić ciężar z ubiegłego tygodnia? Nigdy nie robiłem deload'ów więc nie wiem jak do tego podejść. Dzięki za pomoc! #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #cwiczenia #
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RamzesXIII
  • 3
@adrian-mateusz: Jeśli Twój trener dał Ci plan, dlaczego go nie zapytać? Celem deloadu jest odpoczynek, więc wykonaj trening z mniejszą intensywnością, objętością i ciężarem, na przykład możesz wykonać połowę ćwiczeń, który normalnie wykonujesz, połowa ciężaru, który normalnie wykonujesz, po treningu będziesz się czul prawie wypoczęty.
  • Odpowiedz
RamzesXIII
  • 3
@adrian-mateusz: po pytaniach zakładam ze to dopiero początek przygody z siłownią dla Ciebie i pewnie nawet nie potrzebujesz tego deloadu jeszcze, ale jak tak masz w planie to trzymaj się tego. Nie masz czego sie martwic, jeden tydzień na nieco niższych ciężarach nie spowoduje spadku mięśni/masy, wręcz przeciwnie, możesz wrócić nieco silniejszy. Spadki spowoduje jak całkowicie przestaniesz chodzić na siłownie

Kalorie trzymaj normalnie nic nie ucinaj.

Ogolnie wyluzuj, trening to
  • Odpowiedz
DAW100
  • 0
Kupował ktoś „Paczkę treningową” od dietetyka NieNaŻarty? Warto?

Jest tam 51 ebooków, cena 199zl wydaje się być dobra dla osoby, która chciałaby poszerzyć wiedzę
Kupować czy jednak nie ma sensu dla osoby, która dosyć dobrze ogarnia temat i ma sporo stażu na siłowni?
#mikrokoksy #silownia
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RamzesXIII
  • 0
@JanNaj358: pomódl się tak jakbyś wierzy w Boga ł, pójdź do kościoła z takim nastawienie dniem jakbyś wierzył w każde słowo podczas mszy, pomyśl o Jezusie tak jakbyś wierzył że może Cię zbawić i jest przy Tobie. wg mojego doświadczenia da się uwierzyć startując z dokładnie pozycji w jakiej jesteś
  • Odpowiedz
  • Fan słabych baitów

Osiągnięcia