39 069,67 - 11,78 - 9,22 - 11,86 - 11,52 - 14,02 = 39 011,27

Wrzucam bieganie z końcówki miesiąca, żeby się zgadzało w podsumowaniu, jak Pan @randall przykazał ( ͡° ͜ʖ ͡°) Lipiec zamykam na 26 treningach biegowych i 453 km na liczniku, to jest moja największa miesięczna objętość ever. Do tego 13600 m w pionie, także konkretna robota.
- poniedziałek: 10 km easy + rytmy 8 x 100m
- wtorek: 9 kmPokaż całość

dobra jeszcze raz lepiej opisane. od kilku tygodni oglądam buty, rozmawiam ze sprzedawcami i nikt nie jest w stanie pomóc...
jak dobrać buty pod stopę:
płaskostopie poprzeczne, wkładka wygrzewana jest
dł - 44.5
szer - 13,5
odwód śródstopia 25Pokaż całość

#bieganie #bieganiepromo #asics #novablast

Novablast 5 - 290zl z wysylka z zalando lounge.

https://www.zalando-lounge.pl/campaigns/ZZO4KJX/articles/AS142A1EI-K11

RadzePokaż całość

Znów mnie dopadła rwa kulszowa. 3 lata temu z tym walczyłem i skończyło się pęknięciem krążka międzykręgowego (jakieś jądro czy tam ciało miażdżyste wyleciało i dawało to efekt x100 rwy kulszowej spowodowanej przepukliną) no i konieczna była operacja. Przez te 3 lata było spoko, żyłem w 100% normalnie bez bólu, uprawiałem sport, robiłem ćwiczenia które pokazali mi na fizjo. No ale odezwało się znów 2tyg temu i mnie tak trzyma. Tylko terazPokaż całość

Hej, od dłuższego czasu szukam spodenek do biegania 2in1.
Z legginsami w środku z możliwością schowania telefonu tak aby ten przylegał do uda - nie interesują mnie inne miejsca na schowek :)
Ideałem jest "Kiprun 2w1 Run 500 Comfort" którego kupiłbym w ostateczności, zależy mi bardziej na modelach Nike lub Under Armour itp.
Gdyby ktoś miał lub znał DOKŁADNY MODEL to proszę o napisanie.
Chodzi mi o konkretny link lub konkretną nazwę,Pokaż całość

mirki, jaki kask polecacie na szose, dość budżetowy i najlepiej biały, lub biały mat? #szosa #rower

#rower powyżej 40km. Łapie mnie skurcz mięśni prawej nogi. Zazwyczaj łydki.
Czego organizmowi brakuje, co jeść?

Czy może mi ktoś powiedzieć jak duże znaczenie ma masa na rowerze? Przy 260-270W jestem w stanie osiągać średnie 32-33km/h na płaskim terenie ważąc 100kg. Czy zrzucenie wagi spowodowałoby ogólny wzrost prędkości? Macie może jakieś własne doświadczenia w tym temacie? #rower

Jak mam w urzędzie do odbioru już gotowy plastik prawa jazdy, a jutro kończy mi się ważność starego, to czy mogę dalej bez przypału jeździć?
Czy to nowe aktywuje się dopiero jak złożę podpis i odbiorę w urzędzie?

Nie ukrywam że bardzo mi tam nie po drodze ( ͡º ͜ʖ͡º)

#prawojazdy #motoryzacja #pytaniedoeksperta

#rower chwalę się. Najdłuższy ciągły podjazd w życiu 50km 2400 up

pomocy... jak się kupuje buty do roweru szosowego? dalej piecze i boli, urlop i rok wyrzuciłem do kosza... pojechałbym na pierwsze 100-200 po wypadku ale te stopy ( ͡° ʖ̯ ͡°)
do chodzenia mam 44 - zawsze takie kupowałem (lekki zapas, 43,5 za małe) ale czytałem żeby rowerowe pod spd brać o pół rozmiaru większe i tak zrobiłem z obiema parami. 44.5 tutaj też był problem ale wPokaż całość

Potrzebuje pomocy w doborze wózka inwalidzkiego elektrycznego dla taty. Ktos zna ten temat? Musi spełnić te kryteria:
- możliwość sterowania przez drugą osobę (najlepiej dodatkowy, drugi joystick, ale może być też ewentualnie pilot)
- waga poniżej 50kg
- cena do 8500 zł
- szerokość całkowita wózka maksymalnie 67cm
- możliwość regulowania kąta oparcia
#rehabilitacja #choroby #fizjoterapia #niepelnosprawni #pomocy

MCP do Apple HealtKit?

Ktoś z was ogarnal jak wysyłać dane z iphone(healtkit) dalej w świat(wlasny mcp)

Szukam i albo jest do płatna aplikacja które wyciaga csv/json i wysyła go gdzie chcecie albo https://github.com/the-momentum/open_wearables_ios_sdk Nic pośredniego/taniego/łatwego nie znalazłem :(

#apple #applewatch #claude #sztucznainteligencja

Siemanko.

Póki co udaje mi się zachować regularności i właśnie na kanale ukazał się kolejny materiał!

Zapraszam do zapoznania się, dużo cennych tipów, a nawet zdradziłem mój obecny cykl.

MaszPokaż całość

Mirki i Mirabelki jakie auto do 30 k polecacie żeby dało radę na długie trasy? Długie to znaczy cała Europa. Chce podróżować samochodem potrzebuje auta które:
- wytrzyma
- będzie miało pakowany bagażnik
- klima to wiadomo
- żeby dało się łatwo naprawić jakby się coś rozwaliło np w Bośni
- manual benzyna
#auta #samochody

Jakieś 10 lat temu wkręciłem się mocno w bieganie. W pewnym momencie przedobrzyłem z treningami i zawodami, co skończyło się silnym bólem piszczeli i wizytą u konowała ortopedy. Oczywiście prywatną, bo terminów brak. Jaśniepan wziął 2 stówy za wizytę (wtedy to nie było mało) i nawet nie dotknął moich nóg. Popatrzył chwilę i zlecił USG Dopplera za kolejne kilkaset pln. Sugerowałem mu, że może trzeba zrobić RTG, bo to może być złamaniePokaż całość

Serwus. Jestem biegaczem i kolarzem amatorem. Zauważyłem, że często po treningach mam problem z regeneracją mięśni nóg. Następnego dnia są często zakwaszone, obolałe i po prostu ociężałe. Nie używam supli, ale chyba zacznę to robić. Biegam głównie późnym wieczorem i po powrocie biorę prysznic i idę spać, bez żadnego posiłku.
Co warto w takim wypadku suplementować w dni treningowe? Białko i kreatyna? I w jakiej porze najlepiej je przyjmować? Shake białkowy orazPokaż całość