Jestem osobą ruchliwą. Prawie codziennie wpada mi rower jak nie zwykły to stacjonarny. Bez żadnych wysiłków robię 13-17 tys. kroków dziennie przy pracy biurowej, często ćwiczę siłowo.

O co chodzi? Byłam u fizjo i okazało się, że nie dość, że jestem cała pospinana to jeszcze w ogóle nie rozciągnięta. Moja mobilność czegokolwiek jest tragiczna, a "młoda dziewczyna" Poczułam się jakbym naprawdę spędzała tylko czas na kanapie. xD
Nie umiem nawet zrobić poprawnego przysiaduPokaż całość

10 131 + 107 + 102 + 91 + 79 = 10 510

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

#silownia #mirkokoksy
Jest w stanie ktos z was polecic jakis zestaw cwiczen poprawiajacych stan stawu w przypadku uszkodzenia obrąbku barku?
W skrocie to zespol odwroconego Binsena, do tego naderwany przyczep przy lopatce, generalnie to szukam na razie rehabilitacji, ale byc moze ktos z was mial juz problem z obrąbkiem i pomogly mu jakies konkretne ruchy, cwiczenia. Ten przod barkow to straszna lajza, a terminy na nfz jeszcze wieksza

Ma ktos przepis na sernik białkowy, ktory ma minimum cukru i nie smakuje jak j----e g---o?

Probowalem ostatnio jakis i wizualnie 9/10 a smak 1/10

Da sie ogarnąć to, zeby bylo chociaz 6/10?

MozePokaż całość

38 676 + 74 = 38 750

Test nowych opon

#rowerowyrownik #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

https://runrepeat.com/guides/what-makes-a-running-shoe-faster

#bieganie

Mechanika mięśniowa automatycznie ustawia mi ciało w pozycji "komputerowca" po przejściu kilku kroków, czemu tak jest?
Czy jak moje ustawienie w osi ciała, jest samoczynnie i automatycznie/nawykowo wybijane z tej osi przez ciało (jak rozumiem żeby mnie chronić, bo organizm ma sygnał że jest uraz) - to jak ćwiczę aby wyrównać się w tej osi, to pcham się w gips?
Ile ludzi "ćwiczy na siłowni" i musi robić sobie tym krzywdę bo jestPokaż całość

Cześć, mam prośbę o dobór pierwszej szosy pod treningi do TRI, budżet 4500-6500k, mam finalne 3 opcje i bardzo chciałbym dzisiaj podjąć decyzję zakupową:

1. Sensa Giulia GF Comp za 6299: https://szybkierowery.pl/produkt/sensa-giulia-gf-comp-105-disc-2024/
2. Sensa Romagna Disc SLE za 4199 (opcja budżetowa alu): https://www.centrumrowerowe.pl/rower-szosowy-sensa-romagna-disc-sle-pd35801/?v_Id=248089
3. Trek Emonda SL5 z 2021 za 6700 - praktycznie nieużywany, po serwisie, z wymienionym siodełkiem od bliskiego znajomego (taki jak tutaj: https://gbikes.pl/produkt/trek-emonda-sl-5/?attribute_pa_kolor=niebieski&attribute_pa_rozmiar=58&gad_source=1&gad_campaignid=21965717692&gbraid=0AAAAAC9IHlxgk7PeeJEjWLIed1orRDbJf&gclid=CjwKCAjwhLPOBhBiEiwA8_wJHEL-rKjQkp0VhhEt151rGvUiol9FmFGSuccBFVUiNrvOPmQrYrMGnRoCP4gQAvD_BwE)

ByłbymPokaż całość

10 088 + 43 = 10 131

2 godziny na chomiku, d--a cierpi. Jakie są wasze metody na niewygodę podczas jazdy?

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

57 218,74 - 16,08 = 57 202,66

3x3km podprogowo na garminowskim tempomacie adaptacyjnym
ropa droga ale diesel robi brrrr

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

Cześć, chce kupić swoją pierwszą szosę z myślą o treningu pod Tri i mam możliwość zakupu w stanie idealnym, niemal nieużywany z zaufanego źródła TREK EMONDA SL 5 z roku 2021 za kwotę 6900 zł - jest to rzeczywiście dobra okazja?

Nie mam zbytnio wiedzy nt. rowerów i nie chciałbym przepalić kasy, zwłaszcza że mieści się on idealnie w budżecie jaki chciałbym max. wyłożyć na pierwszy rower. Będę wdzięczny za opinie.

#Pokaż całość

#kolarstwo #rower
Wiem, że to sprawa bardzo indywidualna ale jakie siodełko jest dla was najbardziej komfortowe na dłuższe dystanse (powyżej 100km)? Miałem rok temu robiony bike fitting i dobrali mi Selle Italia SLR Boost Superflow Magnese 248x145mm ale nie jestem z niego w 100% zadowolony i szukam alternatyw..

Jak sobie radzicie z "wycieńczeniem" organizmu po długich trasach rowerowych? Przy ponad 1500-2000 aktywnych kcal mam coś takiego że cały organizm "goreje" i reszta dnia to jest drętwość. A to jest tylko 80-100km, mimo że 5 takich tras zrobiłem w tamtym roku to nie wyobrażam sobie np 200km zrobić i spalić 4000kcal aktywnie. Widzę że taki Wagabundowy potrafi zrobić wysiłek nawet na 10tys spalonych kalorii. Jak to jest możliwe jak ja niePokaż całość

Od 3 lat nie moge j------o kucia w pachwinie wyleczyć i przez to nie moge biegać. Ogólnie jak chodze to też mnie czasem zakuje, ale no da się wytrzymać, ale jak zaczne biegać to się to nasila i przy każdym kroku kuje tak że zaczynam utykać

#bieganie #fizjoterapia #rehabilitacja

Panowie,

Od 2 tyg zacząłem lecieć 2iu gh przed snem. Po jakim czasie iść zrobić badania powtórne?

#mirkokoksy #silownia

Jakie macie rozbieżności w pomiarze spalonych kcal zegarek vs licznik?

Latam z zestawem BCS100s + czujnik tętna napiersiowy i zegarek Garmin Venu3. O ile średnie tętno, dystans i prędkość są bardzo zbliżone na obu urządzeniach, tak spalone kcal rozjeżdżają się niemal o 50%.

Wczoraj machnąłem trasę 80 km, średnia prędkość 23 kmph, średnie tętno 148 bpm, spalone kcal: zegarek 1800 kcal, licznik - niemal 2700. Internetowe kalkulatory też wypluwają wyniki grubo ponadPokaż całość

57 743,15 - 15,10 - 3,09 - 10,14 - 9,50 = 57 705,32

W tym tygodniu 3 biegi i 1 raz rower. Problemy z kostką magicznie ustapiły po zeszłotygodniowym pólmaratonie.

Byłem też u ortopedy na usg by sprawdzic co dokładnie działo z tą nogą i wyszło, że miałem awulsje czyli "oderwanie fragmentu kości przez przyczepione do niej ścięgno lub więzadło" w moim przypadku ATFL - przedniego więzadła skokowo-strzałkowego.

WystarczyłoPokaż całość

57 783,49 - 20,33 = 57 763,16

Palmowe wybieganie ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#rower #warszawa #pedalarze

Pan rowerzysta nie śmiał jechać nową ścieżką rowerową, bo pewnie bał się że kółka piaskiem pobrudzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

8 707 + 135 + 78 + 101 + 43 + 65 + 36 + 75 + 47 + 88 + 23 + 40 + 38 + 79 + 45 + 72 + 64 + 37 + 78 = 9 851

dzień dobry, kiedy 20 stopni na plusie żeby skończyć ujeżdżać śmiecia?

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt