Mam pytanko do trenerów personalnych / fizjo / trenerów sportowych - czy moglibyście polecić sprawdzone źródła/materiały, z których można nauczyć się solidnych podstaw z zakresu anatomii oraz ruchu od A do Z? Mogą być płatne i ewentualnie w języku angielskim, choć raczej preferowałbym po polsku.

Zależy mi na układzie szkieletowym, mięśniach, ścięgnach, stawach, ich współpracy itp. - w skrócie wszystko, co powinien znać dobry trener personalny. Super, gdyby była to cała ścieżkaPokaż całość

78 334 + 136 = 78 470

bezwietrzne słońce to nadpogoda, brakuje tylko 30 stopni

#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeride

Skrypt | Statystyki

#samochody #kupnoauta #kupnosamochodu #motoryzacja #lexus #volvo #cupra

Czołem Mireczki,

Chcę kupić nowy samochód do powiedzmy max 250k.

CoPokaż całość

Prawdopodobnie pojawiła mi się w pępku przepuklina pępkowa. Czuję takie małe uwypuklenie na ok. 3mm wewnątrz pępka koloru białego/skóry. Do czasu weryfikacji przez lekarza który i tak zapewne dla prewencji odradziłby wysiłku fizycznego gdyby moja diagnoza okazałaby się trafna, może znajdę kogoś tutaj z doświadczeniem, bądź fizjo w takich kwestiach do czasu wizyty. Czy można załóżmy z taką przepukliną w pełni ćwiczyć na siłowni i wykonywać wszelkie ćwiczenia wielostawowe oraz trenować mięśniePokaż całość

76 689 + 66 = 76 755

Git gut

#rowerowyrownik #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

mam duże nogi i ocierają się one o siebie, zwłaszcza jak się spoce, gacie mi się zsuwają i nie chronią przed tarciem...macie sposoby jakieś? gacie jakieś fajne z długą nogawką co się nie podnosi lub inne patenty #mikrokoksy

siema, czy kojarzycie może, czy w okolicy Pruszków-Grodzisk jest jakaś ogólnodostępna bieżnia lekkoatletyczna? Tak zerkam przy szkołach coś jest, ale nie wiem, czy można sobie tak wejść i z---------ć w kółko. Chcemy sobie w 4 osoby potruchtać, ale jeden wolniej niż 4"/km nie będzie biegać, drugi na zesranie interwały musi tego dnia, a ja z kolei powolny knur jestem i 4"/km długo nie pobiegam xd stąd pomysł, by sobie pobiegać w kółkoPokaż całość

#kolarstwo #szosa #rower

Hej hej, potrzebuję Waszej pomocy w wybraniu stacjonarnego roweru spinningowego. Uprzedzając pytania, nie chcę trenażera :) Niestety średnio się znam na rowerach stacjonarnych, może ktoś ma jakąś wiedzę na ten temat lub ma rower, który chciałby polecić?

Budżet - 3000 PLN
Wymagana pełna regulacja siodełka itpPokaż całość

51 662,12 - 10,24 - 19,20 - 16,23 - 12,68 = 51 603,77

Ostatnie szlify przed HM:
2x owb, 1x easy, 1x interwały 2km, ich się obawiałem, ale weszło ładnie - jestem zadowolony.
Jeszcze 3 treningi przed połówką i ATAK

#Pokaż całość

Czy jakiś mirek byłby zainteresowany kupnem Wahoo Kickr Core 2.0? Kupiłem po mega promocyjnej cenie w grudniu 2025 w Decathlonie ale okazuje się że niepotrzebnie bo mój stary Elite Suito nie ma zamiaru się psuć i nadal działa dobrze. Od grudnia stoi i się kurzy.

Stan Wahoo igła, przejechałem na nim może z 80 km. Ma jeszcze 1.5 roku gwarancji. Wersja Cog ale sprzedaję bez przycisków do Zwift.

Odbiór osobisty we Wrocławiu /Pokaż całość

67 195 + 130 = 67 325

W końcu ciepło ehhhhhhh

#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeride

Skrypt | Statystyki

64 943 + 56 = 64 999

Po trzech dniach z dystansem 100+, dziś dzień na luzie i bez wychładzania. A do tego zrobiłem dobry uczynek i skosiłem trawniczek.
Po powrocie zmieniłem opony na letnie( ͡º ͜ʖ͡º), Szwalbe Lugano 28 mm, i niestety dopiero po fakcie sprawdziłem, że mają już najechane 9500 km. Niebawem czeka mnie więc kolejna wymiana, tylko nie mogę się zdecydować, co kupić. Możecie coś podpowiedzieć, koledzy? #Pokaż całość

Mirki, macie jakąś sprawdzoną trasę na szosę z Warszawy do Nieporętu? Raz kiedyś pojechałem prowadzony przez mapy Google i ciężko było, strasznie dużo szutru i piachu pod koniec.
#szosowawarszawa #rower #szosa #zegrze

W ogóle, trafiłem na jakiś kanał randoma, który relacjonuje swoją "przygodę" z dopingiem i jako laika nachodzi mnie pytanie, czy:
a) tak wygląda realna sylwetka gościa, który 3 lata trenował naturalnie, a potem 2 lata był na 500mg teścia, boldka jako IA, kilku jednostek GH i jeszcze trena, a to kulturyści ostro ściemniają co do dawkowania, które przyjmują/przyjmowali przed swoimi debiutami? Np taki Maciej Pietrewicz jeśli dobrze pamiętam, to twierdził, że doPokaż całość

Biega ktoś w Asics novablast 5? chce się przesiąść z adistarów 3 właśnie na tę ale boje się że będą aż za miękkie #bieganie

#rower #szosa #kolarstwo
Chciałbym zamówić nowe koła do roweru - warunek jest jeden - mają robić głośne bzzzzzzzzzzzz na "luzie" ( ͡° ͜ʖ ͡°) Czy jest tu miła duszyczka, która pomoże mi je dobrać? Mogą być z AliExpress, mogą być nówki z polskiego sklepu jak zmieścimy się w 2000-2500zł, mogą być u----i z OLX jeśli uważacie, że ma to sens. Mój rowerPokaż całość

Wynik po 5 tygodniach przyjmowania GH. 2 tygodnie 2iu, 3 tygodnie 3 iu - brane zawsze na wieczór, badania rano na czczo po 12h

Pan Chińczyk chyba nie kłamał.
Zdam relacje czy widzę tą mityczną poprawę jakości skóry za 3-5 miesięcy.

#mikrokoksy #silownia

Jest taka sprawa, ziomek złapał kontuzje i stwierdził że odda mi pakiet na półmaraton w Gdyni w tę sobotę.
Problem w tym, że nie przebiegłem w tym roku więcej niż 10km XD
Pozytywna wiadomość natomiast jest taka, że w ten weekend zrobiłem życiówkę na 5km 19:30.

W jakim tempie atakować połówkę?
#bieganie

Chce zacząć biegać - na początku na bieżni mechanicznej, później pewnie po asfalcie.

192 cm wzrostu, 122 kg wagi

Szukam butów. Mam w tej chwili ADIDAS BREEZE 101 2 M /B40888, ale AI twierdzi że prawie nie mają amortyzacji i zaraz padną mi stawy i poleca mi ASICS Nimbus 27 jako "idealne" dla mnie. Czy faktycznie tak jest? Czy nie ma co szaleć na początek? Motywacja jest to mogę zainwestować...

#bieganiePokaż całość

54 139,00 - 14,57 = 54 124,43

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki