Mam dietę pudełkową 2500kcal. Na masie dopychałem do tego mnóstwo żarcia. Czekolada do kawy, serek wiejski, szejki, lody, chipsy. Masę skończyłem na 110kg i ~30% body fatu.
Redukcję zacząłem na spokojnie po prostu przestając podjadać i dołozyłem trochę białka. Myślałem że 3000kcal to będzie łagodna redukcja i bez problemów będę ścinał ale juz teraz jestem


















źródło: Gvbu2adXgAALGO9
Pobierz