[IntruderXXL]

Dzisiaj wyciskania do "desek" i znowu PR :) Poszło 210kg x 1, poprzedni rekord to 200kg x 1, do dwóch desek.

Ale pomimo rekordu nie jestem zadowolony z tego wyciskania dzisiaj, jakoś nie czułem ruchu, tutaj możliwe że to sprawa właśnie tych "desek" doczepianych do sztangi czyli bench blokz. To jest zupełnie co innego niż wyciskanie do zwykłych desek które ktoś trzyma. Zmienia się "groove" bo nie da się "odłożyć" sztangi na klatę/na deski, i wybić ciałem, tylko delikatnie się dotyka tym blokiem klaty i od razu wyciska, ciągle trzymając napięcie.

Do tego wysokość 2/3 desek jest dla mnie najtrudniejsza, bo to nie ogranicza w duży sposób ROM-u, ale zabiera mi cały start z dołu, całą szybkość, więc zostaje czysty grind.
No ale o to w tym chodzi, ma być trudno aby potem podstawowy bój wydawał się łatwy :)

Dzisiejszy trening
2board blokz - 210kg x 1
3board blokz - 190kg x 3
DB triceps rollback 40kg 3x6
Wide grip triceps pushdown 3x10
DB triceps kickbacks 2xAmrap
Powell raise - 3x12

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport

[J.....a]

@IntruderXXL: te krążki ze styropianu/cementu to też bym wycisnął( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

te krążki ze styropianu/cementu to też bym wycisnął( ͡° ͜ʖ ͡°)

@JedrusPyzdra: Btw.. Jeżeli naprawdę miałbym lewe krążki, chciał oszukiwać na ciężarze... To czy nie zrobiłbym krążków wręcz identycznych jak takie na siłowni, aby nie wzbudzało to żadnych podejrzeń?

A mam nietypowe cieniutkie stalowe które nie wyglądają na swoją wagę :P

[Lemiesz085]

@IntruderXXL: Od roku albo i dłużej widzę u ciebie PR za PR, a ciężary ciągle podobne :)

[IntruderXXL]

Od roku albo i dłużej widzę u ciebie PR za PR, a ciężary ciągle podobne :)

@Lemiesz085: Bo reset był :) Po tym jak Covid mnie zniszczył, trzeba było od początku wszystko startować.

[RamzesXIII]

@JedrusPyzdra: teoretycznie na oko się zgadza xD

[aadrion123]

@IntruderXXL: mam takie same talerze i potwierdzam, 200kg wygląda jak 40 heh

[JanDzbanPL]

@IntruderXXL: witam, kiedy zrobisz jakiś rekord w normalnym ćwiczeniu?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[abuk123]

DB triceps rollback

@IntruderXXL: To jest takie ćwiczenie jak ten koleś robi https://www.youtube.com/watch?v=wT6mykvvdmY (minuta 11:30) ?

[IntruderXXL]

@abuk123: Tak tylko na ławce leżąc... bo nigdy mi się na podłogę nie chce kłaść :P

[IntruderXXL]

witam, kiedy zrobisz jakiś rekord w normalnym ćwiczeniu?( ͡° ͜ʖ ͡°)

@JanDzbanPL: co 6-7 tygodni obecnie sprawdzam, zwykłe wyciskanie, zwykły martwy ciag, no a zamiast siadu box squats.

[heheszkant]

@RamzesXIII: Pomijając bardzo dyskusyjny wybór oznaczeń średnic jako R i r, to źle obliczyłeś objętość, bo
(R - r)^2 nie jest równe R^2 - r^2

[RamzesXIII]

@heheszkant: ale dowaliłem babola, masz rację, teraz wychodzi nieco ponad 2cm