[IntruderXXL]

A miało być lekko... 370kg w rack pullu 5cm z gumami, PR poprawiony o 25kg względem ostatniego razu czyli dziś poszło 290kg na sztandze + 80kg z gum których jakoś nie widać na nagraniu xD Taki kąt. Naprawdę chciałem dzisiaj zrobić lżejszy trening, bo czułem zmęczenie... No ale nie dało się :P

Nie wiem dlaczego i skąd to się bierze, ale ostatnio coraz częściej tego doświadczam, tak samo było i dzisiaj...

Zaczynam trening, jestem zmęczony i obolały, ale z każdą minutą, każdą kolejną serią rośnie we mnie GNIEW, NIENAWIŚĆ, #!$%@?, na co? Na cały świat, albo i na nic, nie ma jakiegoś konkretnego powodu, po prostu to się dzieje...

Z każdą serią zaciskam coraz mocniej zęby, a ręce na sztandze, te lżejsze serie pobudzają mnie jeszcze bardziej, powodują jeszcze większe #!$%@?. Poziom energii z chwili na chwile rośnie coraz bardziej, nie siedzę już między seriami, tylko chodzę w miejscu, zaczynam wręcz kipieć GNIEWEM I #!$%@?, dłonie mi się zaczynają trząść, pojawiają się dreszcze i nagle pojawia się ta ISKRA BOŻA, uczucie że nie ma dla mnie żadnych barier, OGIEŃ!

Ogromny ciężar zostaje podniesiony, a kolejna bariera przebita...

Teraz siedząc po treningu, dystansuje się od tego, nie chce powrotu tego uczucia, nie chce podnoszenia takich ciężarów, a zarazem wiem że następnym razem znowu mi to będzie towarzyszyć i będę tego potrzebował aby móc pchnąć się jeszcze dalej.
I wydaje mi się że za każdym razem jak tego doświadczam, to uczucie się wzmacnia, za każdym kolejnym razem pozwala wpaść w jeszcze większy szał, zwiększyć energie jeszcze bardziej. Coś za coś, bo jak emocje już opadną, nogi robią mi się jak z waty, motywacja spada, właściwie to żyć się odechciewa...aż do następnego razu.

Cały trening

5cm rack pull vs bands 370kg x 1 (290kg bar + 80kg bands)
Cambered bar GM - 125x5 175x5 215x5
Seal rows wide grip 4x10
Reverse hypers 4x12
AB band 3x12

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #sport

[Krzysio_misio12]

@IntruderXXL: miało by lekko ale był ogień ? Nie trzymaj nas w niepewności

[IntruderXXL]

miało by lekko ale był ogień ? Nie trzymaj nas w niepewności

@Krzysio_misio12: A miało być lekko... pojawiają się dreszcze i nagle pojawia się ta ISKRA BOŻA, uczucie że nie ma dla mnie żadnych barier, OGIEŃ!

:)

[matteo_moravietzky]

@IntruderXXL: przystopuj z tymi opisami trochę xD

[IntruderXXL]

przystopuj z tymi opisami trochę xD

@matteo_moravietzky: Ale ja się dopiero rozkręcam... im więcej kilogramów tym więcej opisywania :)

[vostok]

im więcej kilogramów tym więcej opisywania :)

@IntruderXXL: tylko nie wpadnij w grafomaństwo rodem z harlequinów, gdzie pewnie w podobnym stylu opisywane są jakieś miłosne uniesienia ;)

[IntruderXXL]

tylko nie wpadnij w grafomaństwo rodem z harlequinów, gdzie pewnie w podobnym stylu opisywane są jakieś miłosne uniesienia ;)

@vostok: Daj mnie podnieść 500kg na sztandze, i wtedy to mogę być największym grafomanem tego świata ;P

[R.....2]

@IntruderXXL: iskierka boża ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PoncjuszPijak]

@IntruderXXL:

ale z każdą minutą, każdą kolejną serią rośnie we mnie GNIEW, NIENAWIŚĆ, #!$%@?

I can feel your anger... it gives you focus... makes you stronger!

Gniew to najlepsza motywacja w treningu siłowym i sam z niego korzystałem w tym celu. Jak się nie ma dobrego dnia, ciało jest zmęczone, to tylko moc #!$%@? pozwala wykonać mocny trening. A w ramach powtarzania tego schematu #!$%@? się na treningach, w mózgu powstaje

[IntruderXXL]

@PoncjuszPijak: Sith code :)

[Szczuroskoczek_]

@IntruderXXL: Postawimy Cię na granicy jako mur ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[RamzesXIII]

@IntruderXXL: przed ciężkimi jedynkami nieironicznie oglądam któryś z Twoich filmów (albo Bugenhagena) jak targasz żelastwo żeby się podkręcić xD

[Raxxon]

@IntruderXXL: Witam, mam pytanka:
- ile ważysz aktualnie?
- dlaczego dodajesz "opór" z gum, a nie po prostu więcej ciężaru na gryfie?
- skąd wiesz, że z gum było 80 kg?

[IntruderXXL]

@Raxxon: Waga ~180kg.

Gumy są tutaj z wielu powodów :) Zmieniają krzywą siły, pozwalają na wiekszą pracę przy lockoucie. I w przeciwieństwie do wyższego rack pulla, pozycja nie zmienia się, jest taka jak w zwykłym ciągu. Uczą także grindu, myślenia w trakcie boju, bo zobacz jak one nagle mnie spowalniają i wymuszają na trzymaniu dobrej techniki. To tak w skrócie.

A naciąg gumy zawsze mierzę przy pomocy wagi hakowej (inaczej waga

[K.....n]

@IntruderXXL: Kiedy można liczyć na wrzutę z upper i jakiś dzień jedzenia? :D

[Raxxon]

@IntruderXXL: dzięki za odp

[Mathieu_]

@IntruderXXL:

Co to za nutka w pierwszej połowie filmu?

[IntruderXXL]

Co to za nutka w pierwszej połowie filmu?

@Mathieu_: Voidhanger - Uniesienie

[LeopoldStuff]

@IntruderXXL: jeżeli gumy są symetrycznie założone po lewej i prawej stronie to nie zmieniają w żadnym wypadku krzywej siły (czyli jak rozumiem kierunku działania siły). Jedynie co gumy robią to dodają kolejny ciężar skierowany pionowo w dół w punktach gdzie trzymasz sztangę i to wszystko. Nie ważne czy gumy zawiesisz na krańcach lub na środku sztangi, ostatecznie zawsze dodają dodatkową siłę skierowaną pionowo w dół (czyli dodatkowy ciężar). Możesz sam to

[LeopoldStuff]

@IntruderXXL: jedyne co powodują gumy to wprowadzają "dynamiczny ciężar" tzn. że zwiększa się on proporcjonalnie do wysokości na jaką podniesiona jest sztanga.

[IntruderXXL]

@LeopoldStuff: Mówimy o czymś zupełnie innym.

Strength curves are graphical representations of the amount of force required at progressing joint angles for a particular exercise, with force as the y-axis and joint angle at the x-axis. This tells of how much force is required at each point throughout the range of motion (ROM) of a given movement

I udało mi się wygrzebać fajną grafikę która to dobrze obrazuje.