43 080,13 - 12,01 - 10,97 = 43 057,15

12km biegu spokojnego

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

43 105,04 - 12,41 = 43 092,63

No i miała już zima odpuścić - a tu niespodzianka, -9°C i smog taki że w oczy szczypie! Do tego zaspałem... no może nie zaspałem, ale tuż po tym jak wstałem padło "taatuuusiu, uśpisz mnie?" no i trzeba było iść do młodego, ululać, poprzytulać - no i się oczywiście sam uśpiłem xD Tak więc start dopiero o 7, to i czasu nie było byPokaż całość

43 126,01 - 2,47 = 43 123,54

Dobra, zaczynam biegać.
Cel to półmaraton w kwietniu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

43 140,05 - 14,04 = 43 126,01

Niby bazunia, ale tętno podniesione. Oby to nie zwiastowało jakiejś infekcji bo w niedziele jest robota do wykonania ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

43 177,53 - 11,12 = 43 166,41

Dzisiaj brak śniegu na chodnikach to wyszedłem z piesełem na spacer ¯(ツ)/¯

Biegło się bardzo dobrze, niestety czasowo już musiałem kończyć, ale taka wariacja tempa sprawiła, że pod koniec byłem mniej zmęczony niż jak trzymam non stop wolniejsze tempoPokaż całość

43 407,71 - 17,29 = 43 390,42

Dzisiaj trochę opornie to szło bo za krótko odczekałem po posiłku i czułem jak mi siedzi na żołądku. Plus jest taki, że pas hr tym razem nie zamarzł (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

3km rozgrzewka + 2x rytmy 100/100m + 6x1/1km tempo zmienne 4:30 / 5:05min/km + 1km schłodzenie (wiem, paradoksalnie to brzmiPokaż całość

43 368,77 - 3,52 - 10,01 - 10,01 - 6,00 - 7,46 = 43 331,77

Bieganko na mechanicznej typu 5x 2' 3:20 /p.1', dyszka w ~4:20 i dyszka w 38:20 na zewnątrz.

Stwierdzam, że nie dam rady zakręcić się w połówce na ~1:20:00. Nie ma szans, jeszcze za wcześnie. Ale takie 1:22;00 raczej się uda.

#Pokaż całość

43 390,42 - 9,00 = 43 381,42

Dzisiaj w planach sprinty, pogoda była ładna, chodniki czyste, ale jak finalnie wyszedłem biegać to zaczął padać śnieg i po czystych chodnikach nie było śladu więc dzisiejszy bieg dodatkowo urozmaicony walką żeby się nie przewrócić ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

43 496,37 - 8,20 = 43 488,17

Wczorajsze wieczorne bieganie przy -11° ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

44 591,52 - 11,00 = 44 580,52

Były dwa dni przerwy więc dzisiaj trzeba było coś pobiegać.

3km @ 5:20/km + 2km @ 5:00/km + 2km @ 4:30/km + 1km @ 4:00/km + 2km @ 5:10/km + 1km @ 4:45/km ᕙ(Pokaż całość

44 741,56 - 10,00 = 44 731,56

Luźny bieg z wtorku wieczorem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

44 907,64 - 21,37 = 44 886,27

A tak se klepe, bez polotu - ale w sumie trochę lenia miałem. Na dodatek oberwało mi się, bo trochę za późno wybiegłem i ledwo się wyrobiłem do domu żeby dopilnować dzieciaki do wyjścia - słusznie, kara za zamulanie xD

Może to pogoda mnie rozleniwiła, po wczorajszym -9°C dzisiejsze -1°C to było niczym środek lata. A z drugiej strony łapyPokaż całość

44 813,92 - 13,67 = 44 800,25

Progowa robota, 3.2km BS; 4.8 km w progu; 6x200m/200m; 3.2km BS
Trochę wymęczone, wiatrzysko i mróz to nie najlepsze połączenie ( ಠ_ಠ)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

44 973,63 - 6,60 - 8,60 = 44 958,43

6.6 z poniedziałku, 8.6 z lekkimi sprintami z wtorku

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

45 640,87 - 10,00 - 1,99 - 3,07 - 7,01 = 45 618,80

Dzisiaj bieg na dystansie 10km w ramach Biegu urodzinowego Gdyni. Od roku nie ścigałem się na tym dystansie i kompletnie nie wiedziałem czego się spodziewać.
W planach chciałem poprawić się z tegorocznego wyniku 36:12 na wynik 35:XX, celowałem bardziej w 35:50. Finalnie podczas dzisiejszego biegu mi się cyferki pomieszały i zrobiłem dużo lepszy wynik, 34:59 (✌ ﾟ ∀ ﾟ)Pokaż całość

45 701,36 - 6,00 - 6,00 - 10,34 = 45 679,02

Od tygodnia wszyscy w domu chorzy i mnie trochę sponiewierało przez ostatnie dni, ale lekkie biegi na przedmuchanie płuc trzeba było zrobić, dodatkowo wczoraj pobiegłem w Biegu Pamięci Sybiru na dystansie 10 km, praktycznie cały bieg w lesie, start o 18:20. Czułem lekkie osłabienie przez chorobę, ale jestem w miarę zadowolony z wyniku, miejsce w top 25 jest ᕙ(⇀‸↼Pokaż całość

46 175,43 - 13,01 = 46 162,42

Dzisiejszy bieg spokojny. Dostałem także wyniki z badań wydolnościowych. Badania były testem wysiłkowym, o stopniowym wzroście intensywności, na bieżni mechanicznej. Bieg zaczynałem z prędkością 10km/h, po trzech minutach intensywność wzrastała o 1km/h. Kolejne 3 minuty biegłem z prędkością 11km/h, potem kolejne 3 min. z prędkością 12km/h i tak dalej. Ostatecznie doszedłem do 19km/h - na tej prędkości przebiegłem jeszcze przez minutę i przerwałem test. Sumarycznie testPokaż całość

45 988,84 - 14,25 = 45 974,59

Wieczorne skromne 14km BNP od 5:35 do 4:55min/km ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

4 626 981,97 - 8,00 = 4 626 973,97

Wczorajsza powtórka

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

4 537,48 - 8,00 = 4 529,48

Na lepszy sen

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki