@In_thrust_we_trust: Przecież Intruder to noname który mami wykopków alternatywnym podejściem do treningów i rzekomym startem do którego nigdy nie dojdzie. Kiedy ja zmieniłem dyscyplinę na zupełnie inną(trudniejszą, nawet według słów ogra) to zdążyłem już w niej wystartować i osiągnąć jakiś sukces, on przez ten czas dodał 5kg do totala i ciągle przesuwa ewentualny start i "wejście na bombę" A jego pieskiem jesteś ty bo wypisujesz do mnie w jego obronie xDD
- 9
- 26
@Darksed: najwierniejszy fan ciągle pamięta <3
@In_thrust_we_trust: Dzięki. Sam czekam najbardziej :) Już mnie nosi, coś tam próbuje trenować no ale to nie to przy takich zawirowaniach. No ale sztywno czekam, jak już to wszystko będzie za mną, zaczynam na 100% + bomba i jedziemy.
- 22
Trap bar deadlift PR 2x300kg
Waga na dzisiaj to 116kg więc +4kg względem walki. Siła idzie konkretnie do góry, mogłoby pójść więcej ale hantel przesunął się po pierwszym repie i zahaczał mi o piszczel. Filmik w komentarzu.
Dzisiejszy trening:
1A. Rwanie sztangi na wysoko 5x3x30kg(przypominam sobie technikę)
1B. Rzuty piłką o podłogę 5x8x8kg
2. Trap bar deadlift 1x235, 1x265, 2x300kg
3. Podciąganie nachwytem 5x5x133kg(116+17)
4. Swingi kettlem 3x15x40kg
5A. Wyprosty na gumie
Waga na dzisiaj to 116kg więc +4kg względem walki. Siła idzie konkretnie do góry, mogłoby pójść więcej ale hantel przesunął się po pierwszym repie i zahaczał mi o piszczel. Filmik w komentarzu.
Dzisiejszy trening:
1A. Rwanie sztangi na wysoko 5x3x30kg(przypominam sobie technikę)
1B. Rzuty piłką o podłogę 5x8x8kg
2. Trap bar deadlift 1x235, 1x265, 2x300kg
3. Podciąganie nachwytem 5x5x133kg(116+17)
4. Swingi kettlem 3x15x40kg
5A. Wyprosty na gumie
- 11
Zapraszam do oglądania mojego podopiecznego na kolejnej gali #ksw. Zmiana przeciwnika w ostatnim momencie miejmy nadzieję nie wpłynie na wynik walki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mma #mikrokoksy
#mma #mikrokoksy
- 11
Poranny trening ciągów
Dzisiaj wyjdą mi 3 jednostki treningowe. 1.5h siłowni + 2 treningi sportów walki wieczorem.
Waga na czczo: 113.5kg
Trap bar DL - 5x265kg(film)
Wyciskanie stojąc - 3x6x60kg, 10x60kg
Podciąganie nachwytem - 3x5x132kg(115+17)
Plank na piłce - 3x45s
Cuban rotation - 3x12x6kg
#mikrokoksy #silownia #mma
Dzisiaj wyjdą mi 3 jednostki treningowe. 1.5h siłowni + 2 treningi sportów walki wieczorem.
Waga na czczo: 113.5kg
Trap bar DL - 5x265kg(film)
Wyciskanie stojąc - 3x6x60kg, 10x60kg
Podciąganie nachwytem - 3x5x132kg(115+17)
Plank na piłce - 3x45s
Cuban rotation - 3x12x6kg
#mikrokoksy #silownia #mma
- 1
@DywanTv: Po 1 - ma większe przełożenie do innych sportów
Po 2 - nie obciąża mi tak lędźwi a pamiętajmy że tego dnia mam też inne treningi, w tym zapasy które same w sobie mocno orzą plecy
Po 3 - bo mam taką ochotę, póki co rotuje co tydzień trapa z prostą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Po 2 - nie obciąża mi tak lędźwi a pamiętajmy że tego dnia mam też inne treningi, w tym zapasy które same w sobie mocno orzą plecy
Po 3 - bo mam taką ochotę, póki co rotuje co tydzień trapa z prostą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 1
@In_thrust_we_trust: Łatwiej o jakieś 20-30kg.
- 10
Minęło 3 tygodnie od walki, powoli wracam na obroty. Teraz będę robił 6-7 treningów w tygodniu żeby się nie zajechać jak przed zawodami. Siłka wypada 3 razy, ciężary idą liniowo w górę( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiejszy trening:
MC 1x210, 1x230, 1x250(film)
SLDL 2x6x180
OHP 4x8x50(nadgarstek jeszcze boli)
Poliquin step 2x20
Podciąganie młotkowo 3x5x113+17
Pallof hold + rotation 3x20s+5
#mikrokoksy #silownia
Dzisiejszy trening:
MC 1x210, 1x230, 1x250(film)
SLDL 2x6x180
OHP 4x8x50(nadgarstek jeszcze boli)
Poliquin step 2x20
Podciąganie młotkowo 3x5x113+17
Pallof hold + rotation 3x20s+5
#mikrokoksy #silownia
- 3
- 10
@pansterydziasz
Można było poczytać wpisy debila co #!$%@? pestycydy i nie chudnie xD
#mikrokoksy
Niczego, ale fajnie gdyby na tym tagu była jakaś merytoryka... Kiedyś tak było
Można było poczytać wpisy debila co #!$%@? pestycydy i nie chudnie xD
#mikrokoksy
- 4
@Darksed: ja tak srednio na bieżąco w tagowych wojenkach, ale jeśli faktycznie @pansterydziasz: na koncu tej całej serii wpisów (gdzie z tego co pamiętam na bieżąco opisywał co, ile, jak się po tym czuje itd) sam stwierdził, że to był kiepski pomysł i nie poleca, no to IMO jest w tym pewna wartość merytoryczna dla tagu.
a nawet bez tego wniosku końcowego jego wpisy mogą być pewnym punktem odniesienia dla
a nawet bez tego wniosku końcowego jego wpisy mogą być pewnym punktem odniesienia dla
- 6
@Karoleer: Ehhh, musicie mi psuć zabawę i odpisywać na zarzutki które mają go #!$%@?ć? XD
- 316
Moja pierwsza walka MMA
Gdy 16 miesięcy temu zacząłem trenować sporty walki i ogłosiłem to na wykopie spotkało się to oczywiście z falą szyderstw ze strony tagowych spierdoksów, jednak miałem cel, chciałem przejść z zupełnie innej dyscypliny sportowej, przygotować się najlepiej jak potrafię oraz wyjść do jednej walki, niezależnie od jej wyniku.
Przez kolejne 16 miesięcy uczyłem się podstaw, budowałem wydolność oraz zmieniałem zastosowanie swoich tkanek z podnoszenia dużego ciężaru na sztandze
Gdy 16 miesięcy temu zacząłem trenować sporty walki i ogłosiłem to na wykopie spotkało się to oczywiście z falą szyderstw ze strony tagowych spierdoksów, jednak miałem cel, chciałem przejść z zupełnie innej dyscypliny sportowej, przygotować się najlepiej jak potrafię oraz wyjść do jednej walki, niezależnie od jej wyniku.
Przez kolejne 16 miesięcy uczyłem się podstaw, budowałem wydolność oraz zmieniałem zastosowanie swoich tkanek z podnoszenia dużego ciężaru na sztandze
- 5
- 108
- 11
- 15
@Darksed: tutaj wersja z tłumaczeniem i kontekstem, tak było
- 0
- 16
@Darksed: dawać jakieś DYMY, #mikrokoksy potrzebują igrzysk
- 14
@Darksed: @silnymilosz: @Poemat: @Kuba04: @Kyriakos: Pisałem już wcześniej, że mam w życiu "kocioł". A od paru tygodni wszystko ruszyło już naprawdę pełną parą, i treningi sobie odpuszczam, trenuje w kratkę, dieta też "ucieka".
Ale to wszystko robię właśnie z myślą o treningu, ogarniam co muszę, żeby od grudnia (bo już wiem że do listopada się nie wyrobię) Móc w pełni poświęcić się treningowi i cisnąć jeszcze bardziej
Ale to wszystko robię właśnie z myślą o treningu, ogarniam co muszę, żeby od grudnia (bo już wiem że do listopada się nie wyrobię) Móc w pełni poświęcić się treningowi i cisnąć jeszcze bardziej
- 30
Wymiary po 16 miesiącach trenowania MMA, z ograniczonym treningiem siłowym.
Waga: 111kg(-8kg)
Wzrost: 180-181cm(0)
Ramię: 46cm(-3.5cm)
Pas: 92cm(-9cm)
Szyja: 48.5cm(+2.5cm)
Łydka: 47cm(+0.5cm)
Udo: 75cm(-6cm)
Benek: bez zmian( ͡° ʖ̯ ͡°)
Oczywiście NATURAL( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #pokazforme
Waga: 111kg(-8kg)
Wzrost: 180-181cm(0)
Ramię: 46cm(-3.5cm)
Pas: 92cm(-9cm)
Szyja: 48.5cm(+2.5cm)
Łydka: 47cm(+0.5cm)
Udo: 75cm(-6cm)
Benek: bez zmian( ͡° ʖ̯ ͡°)
Oczywiście NATURAL( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #pokazforme
- 5
- 1
- 15
Dalej coś tam podniosę( ͡° ͜ʖ ͡°)
Właściwie od ponad roku nie robiłem żadnych ciągów obunóż, ale po zmianie klubu w którym prowadzę treningi mam do dyspozycji trap bara więc postanowiłem zobaczyć ile pójdzie. Lekkie 285kg, muszę pokombinować żeby założyć większy ciężar. Wcześniej wpadło kilka serii highpulli na 140kg i innych dynamicznych ćwiczeń. Obecna waga na czczo to ok 110kg. Niedługo szykuję się do pierwszego startu w mma,
Właściwie od ponad roku nie robiłem żadnych ciągów obunóż, ale po zmianie klubu w którym prowadzę treningi mam do dyspozycji trap bara więc postanowiłem zobaczyć ile pójdzie. Lekkie 285kg, muszę pokombinować żeby założyć większy ciężar. Wcześniej wpadło kilka serii highpulli na 140kg i innych dynamicznych ćwiczeń. Obecna waga na czczo to ok 110kg. Niedługo szykuję się do pierwszego startu w mma,
- 8
@IntruderXXL: O i jest ekspert od mma, najpierw zacznij sam siadać na zaliczenie xD
@Darksed: To nie wiem o co chodzi, ale obejrzyj na chłodno ww. filmik i zobaczysz ze ruszasz się jak żółw :p
- 175
@Darksed: w ipfie by mi to zaliczyli a ty jesteś WRAKIEM!
- 0
- Trener personalny, Instruktor trójboju, Przygotowanie motoryczne w sportach walki, Przysiad 260kg, Wyciskanie 225kg, Martwy ciąg 310kg, Podciąganie +85kg, Dipy +100kgx4
#mikrokoksy