Wigilijny trening zrobiony, teraz w----------e, a od nowego roku redukcja xD

#mikrokoksy

150x10 wiosłowanie 10kg PR

Lekko poszło, czas zrobić za jakiś czas 200x4-5.

#mikrokoksy #silownia

( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

TRAP BAR DL PR 330KG

Emema fajter dalej progresuje, dzisiaj lekkie 330kg, niedługo atak na 350( ͡° ͜ʖ ͡°)
Waga 116-117kg

#mikrokoksy #silownia

@IntruderXXL i co poszło do końca roku 230? XDDD

#mikrokoksy

@IntruderXXL więc progres ze 130kg na 350kg zajął ci mniej niż 3 lata ale przez kolejne 3.5 roku nie możesz dodać 20kg? I to przy pomocy najbardziej skomplikowanej metody treningowej i podporządkowaniu całego życia pod zrobienie wyniku?

#mikrokoksy

Przykłady tego co użytkownik @In_thrust_we_trust wypisuje do mnie i potem w komentarzach wyzywa mnie od piesków intrudera xD

#mikrokoksy

@In_thrust_we_trust: Przecież Intruder to noname który mami wykopków alternatywnym podejściem do treningów i rzekomym startem do którego nigdy nie dojdzie. Kiedy ja zmieniłem dyscyplinę na zupełnie inną(trudniejszą, nawet według słów ogra) to zdążyłem już w niej wystartować i osiągnąć jakiś sukces, on przez ten czas dodał 5kg do totala i ciągle przesuwa ewentualny start i "wejście na b---ę" A jego pieskiem jesteś ty bo wypisujesz do mnie w jego obroniePokaż całość

@IntruderXXL: Jest ogień?( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

Trap bar deadlift PR 2x300kg

Waga na dzisiaj to 116kg więc +4kg względem walki. Siła idzie konkretnie do góry, mogłoby pójść więcej ale hantel przesunął się po pierwszym repie i zahaczał mi o piszczel. Filmik w komentarzu.

Dzisiejszy trening:
1A. Rwanie sztangi na wysoko 5x3x30kg(przypominam sobie technikę)Pokaż całość

Zapraszam do oglądania mojego podopiecznego na kolejnej gali #ksw. Zmiana przeciwnika w ostatnim momencie miejmy nadzieję nie wpłynie na wynik walki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mma #mikrokoksy

Poranny trening ciągów

Dzisiaj wyjdą mi 3 jednostki treningowe. 1.5h siłowni + 2 treningi sportów walki wieczorem.
Waga na czczo: 113.5kg

Trap bar DL - 5x265kg(film)Pokaż całość

Minęło 3 tygodnie od walki, powoli wracam na obroty. Teraz będę robił 6-7 treningów w tygodniu żeby się nie zajechać jak przed zawodami. Siłka wypada 3 razy, ciężary idą liniowo w górę( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiejszy trening:
MC 1x210, 1x230, 1x250(film)
SLDL 2x6x180
OHP 4x8x50(nadgarstek jeszczePokaż całość

@pansterydziasz miałeś stąd uciekać. Co post kasujesz?

#mikrokoksy

@pansterydziasz

Niczego, ale fajnie gdyby na tym tagu była jakaś merytoryka... Kiedyś tak było

Można było poczytać wpisy debila co j---e pestycydy i nie chudnie xD

#mikrokoksy

Moja pierwsza walka MMA

Gdy 16 miesięcy temu zacząłem trenować sporty walki i ogłosiłem to na wykopie spotkało się to oczywiście z falą szyderstw ze strony tagowych spierdoksów, jednak miałem cel, chciałem przejść z zupełnie innej dyscypliny sportowej, przygotować się najlepiej jak potrafię oraz wyjść do jednej walki, niezależnie od jej wyniku.

Przez kolejne 16 miesięcy uczyłem się podstaw, budowałem wydolność oraz zmieniałem zastosowanie swoich tkanek z podnoszenia dużego ciężaru na sztandze wPokaż całość

@pansterydziasz a czemu blokujesz? XD

#mikrokoksy

Mistrz Polski s--------y, jutro napiszę więcej xD

#mikrokoksy #mma

Gdy #przegryw zabiera się za robienie formy( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #pdk

@IntruderXXL Co tam WRAKU? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nie ma OGNIA? xD

#mikrokoksy