Pamiętajcie! Bycie bloatlordem nie zwalnia was z podciągania, co pokazuje na swoim przykładzie największy z największych.

@IntruderXXL a jak z podciąganiem u ciebie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bloatpill #mikrokoksy

Byczki, cardarine z WXN jest git czy brać jakieś inne?

#mikrokoksy #silownia

Treningi personalne

Wykorzystam wykop do chamskiej reklamy, ale mam możliwość przeprowadzania treningów personalnych w Warszawie na Kabatach, siłownia jest bardzo kameralna, ale posiada wystarczajaca ilość sprzętu do przeprowadzenia treningu. Jeżeli chcesz poprawić swoja sylwetkę, nauczyć się ćwiczyć poprawnie technicznie i przy okazji efektywnie to zapraszam na pw.
Jeżeli chodzi o mnie to skończyłem studia wyższe z kierunku "trener personalny"( ͡° ͜ʖ ͡°), odbyłem wiele kursów z treningu siłowego/hipertroficznegoPokaż całość

Coraz bliżej 300 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

Byczki Wszystkiego Najlepszego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

Mirki ten plan będzie dobry na redukcję?

#mikrokoksy #silownia

Debiuty w trójboju siłowym

W sobotę miałem debiut jako trener w całym trójboju(wcześniej to były tylko starty w jednym lub w dwóch bojach), przygotowywałem swojego podopiecznego jednak pomagałem też innym świeżakom. Grzesiek kilka miesięcy temu zapytał na wykopie o trenera trójboju i ktoś polecił mu mnie. Współpracę zaczęliśmy w połowie kwietnia, wyniki na ten czas wynosiły siad ok 180-185, wyciskanie 105 i martwy ciąg 200kg przy wadze ok 90kg. Skupiliśmy się naPokaż całość

Gruby się podciąga - 185kg(124kb+61kg)( ͡° ͜ʖ ͡°)

Od 3 tygodni powoli wracam do podciągania, zaczynając od 3x3 z masą ciała, jednak ostatnio wzięło mnie na sprawdzenie ile jestem w stanie zrobić obecnie, obstawiałem że ok 50kg, jednak udało się na koniec treningu zrobić 61kg. Uważam że podciąganie to kluczowe ćwiczenie i jeżeli ktoś nie jest w stanie go wykonać to jest po prostu leniwy lub niesprawny xDPokaż całość

Przygotowanie motoryczne w sportach walki

Kiedyś byliście zainteresowani jak wygląda prowadzenie motoryczne w MMA, miałem napisać o tym artykuł ale niestety jestem leniwym kutasem i się nie udało xD
Od niedawna mój podopieczny założył kanał w którym pokazuje jak wygląda życie i treningi osoby która utrzymuje się z walk, dzisiaj wrzucił film z siłowni na którym pokazuje mój trening, oczywiście pomylił ćwiczenia i zamiast pinów zrobił box squaty xD
Jeżeli macie jakieśPokaż całość

Mirki ma ktoś z was taki pas?

Postanowiłem zmienić swój pięcioletni power system na jakiś z 13mm grubości a ten jest w bardzo przystępnej cenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

Uczęszczam na siłownię już wiele lat ale nadal jest wiele pytań na które nie znam odpowiedzi m.in. dlaczego kulturyści w trakcie treningu drą japę jakby gwałciło ich stado murzynów?

Wywołuje wykopowych kulturystów aby wyjaśnili mi ten fenomen: @Kasahara @Poemat @Duzy_Dziki_Zwierz @DywanTv

#mikrokoksy

Zapraszam do oglądania i subskrybowania mojego zawodnika z którego prowadzę dietetycznie oraz motorycznie od 1.5 roku. Marek jest pierwszym zwiecięzcą turnieju #wotore, ostatnią walkę o pas mistrzowski przegrał z jednym z najlepszych zawodników wagi ciężkiej w Polsce, jednak pokazał w niej że wiele mu nie brakuje xD. Jeżeli jesteście ciekawi jak wygląda życie zawodnika mma oraz jak wyglądają jego przygotowania do walk to śledźcie jego kanał, możliwe że iPokaż całość

Road to 80kg w strict curl

3 trening uginań. Dzisiaj bez bujania ale bez podparcia: 7x80kg.
Za miesiąc ponownie sprawdzam maksa.

#mikrokoksy #silownia

W końcu na naszym rynku książek treningowych pojawił się ambitny tytuł, 600 stron o robieniu d--y xD. Nie mogłem przegapić takiej okazji i zakupiłem ją, we wtorek przyjdzie. Jak dam radę ją ukończyć to ją zrecenzuję.

#mikrokoksy

Zawody mikrokoksów w strict curl

Ostatnio popularne staje się uginanie ramion ze sztangą z nienaganną techniką, więc trzeba sprawdzić jak na naszym s----------m podwórku w tym wypadamy.

Zasady:
-Posladki i góra pleców dotykają ściany/słupkaPokaż całość

Mirki poszukuje ciśnieniomierza z obwodem mankietu 50cm+, jak widzę to standardowe są do 42cm a na nich nie dam rady się zapiąć.

Wołam @IntruderXXL i @Duzy_Dziki_Zwierz bo możliwe że mają podobny problem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

Ma ktoś z was rowerek Zipro one s i waży powyżej maksymalnych 110kg? Chciałbym go kupić ale nie wiem czy mi się pod tyłkiem nie rozpadnie xD

#mikrokoksy

Jakie siłownie w #warszawa jutro są miejscem kultu/organizują zawody/są po prostu otwarte? Najlepiej w okolicy Mokotów lub śródmieście.

#silownia #mikrokoksy