Zaczynam w tym tygodniu deload z objętości na górę ciała, usuwam wszystkie izolacje, zostają tylko warianty wyciskania. No coś wczoraj nie poszło tak jak miało i zabrakło sił na dociśnięcie. W czwartek poszło 5x1x170 i 1x180 w dead benchach z nogami w górze I już czułem się trochę przemęczony, nawet wizyta u @Poemat tego nie zmieniła. Po deloadzie zmiana ćwiczeń w ciężkim dniu wyciskania i za 6-8 tygodni chciałbym przebić stary wynik ( ͡°͜ʖ͡°)
06.09 Wyciskanie wąsko z łancuchami 25kg - 60x5, 100x3, 140x2, 160x2, 180x1, 200x2(z lekkim drop setem)(film) Spoto press - 2x2x180 (film) Gilotynowe wyciskanie na skosie 3x15x80
Przyznawać się kto poza mną kibicuje na tym turnieju Włochom (poza Polską oczywiście). 3 lata temu bukmacherzy również stawiali ich na 7 miejscu na liście faworytów, być może znów zaskoczą. Grają bez presji i nie wiadomo jakich oczekiwań. Jak mawiał klasyk - Forza Italia do Berlina! #mecz #euro2024
Zaczynam w tym tygodniu deload z objętości na górę ciała, usuwam wszystkie izolacje, zostają tylko warianty wyciskania.
No coś wczoraj nie poszło tak jak miało i zabrakło sił na dociśnięcie. W czwartek poszło 5x1x170 i 1x180 w dead benchach z nogami w górze I już czułem się trochę przemęczony, nawet wizyta u @Poemat tego nie zmieniła. Po deloadzie zmiana ćwiczeń w ciężkim dniu wyciskania i za 6-8 tygodni chciałbym przebić stary wynik ( ͡° ͜ʖ ͡°)
06.09
Wyciskanie wąsko z łancuchami 25kg - 60x5, 100x3, 140x2, 160x2, 180x1, 200x2(z lekkim drop setem)(film)
Spoto press - 2x2x180 (film)
Gilotynowe wyciskanie na skosie 3x15x80
#mikrokoksy #silownia
@Darksed: To znaczy, że CUN do wymiany, nie da się uratować ¯\_(ツ)_/¯