@pansterydziasz
Można było poczytać wpisy debila co j---e pestycydy i nie chudnie xD
#mikrokoksy
Niczego, ale fajnie gdyby na tym tagu była jakaś merytoryka... Kiedyś tak było
Można było poczytać wpisy debila co j---e pestycydy i nie chudnie xD
#mikrokoksy
@Darksed: ja tak srednio na bieżąco w tagowych wojenkach, ale jeśli faktycznie @pansterydziasz: na koncu tej całej serii wpisów (gdzie z tego co pamiętam na bieżąco opisywał co, ile, jak się po tym czuje itd) sam stwierdził, że to był kiepski pomysł i nie poleca, no to IMO jest w tym pewna wartość merytoryczna dla tagu.
a nawet bez tego wniosku końcowego jego wpisy mogą być pewnym punktem
a nawet bez tego wniosku końcowego jego wpisy mogą być pewnym punktem
@Karoleer: Ehhh, musicie mi psuć zabawę i odpisywać na zarzutki które mają go w-----ć? XD
Moja pierwsza walka MMA
Gdy 16 miesięcy temu zacząłem trenować sporty walki i ogłosiłem to na wykopie spotkało się to oczywiście z falą szyderstw ze strony tagowych spierdoksów, jednak miałem cel, chciałem przejść z zupełnie innej dyscypliny sportowej, przygotować się najlepiej jak potrafię oraz wyjść do jednej walki, niezależnie od jej wyniku.
Przez kolejne 16 miesięcy uczyłem się podstaw, budowałem wydolność oraz zmieniałem zastosowanie swoich tkanek z podnoszenia dużego ciężaru na sztandze w stronę radzenia sobie z trudami walki. Wykonywałem 8-10 jednostek treningowych w tygodniu, minimalizując przy tym trening siłowy. Jest o tym kilka moich wpisów z różnych okresów przygotowań.
Swoją
Gdy 16 miesięcy temu zacząłem trenować sporty walki i ogłosiłem to na wykopie spotkało się to oczywiście z falą szyderstw ze strony tagowych spierdoksów, jednak miałem cel, chciałem przejść z zupełnie innej dyscypliny sportowej, przygotować się najlepiej jak potrafię oraz wyjść do jednej walki, niezależnie od jej wyniku.
Przez kolejne 16 miesięcy uczyłem się podstaw, budowałem wydolność oraz zmieniałem zastosowanie swoich tkanek z podnoszenia dużego ciężaru na sztandze w stronę radzenia sobie z trudami walki. Wykonywałem 8-10 jednostek treningowych w tygodniu, minimalizując przy tym trening siłowy. Jest o tym kilka moich wpisów z różnych okresów przygotowań.
Swoją
źródło: comment_1665421968SwwYDBOSiUzKW1bwVINPdz.jpg
Pobierz
@Darksed: Co to za d------y typ bez koszulki obok Ciebie
@Darksed:
Gratulacje miron, nigdy nie daj sobie wmawiać niczego, a już napewno nie słucha spierdoxów z wykopu :)
Bardzo dobrze wyglądałeś w walce i życzę powodzenia i sukcesów :)
Gratulacje miron, nigdy nie daj sobie wmawiać niczego, a już napewno nie słucha spierdoxów z wykopu :)
Bardzo dobrze wyglądałeś w walce i życzę powodzenia i sukcesów :)
źródło: comment_1665423498N6BHwnUEfasTPNa16z42ue.jpg
Pobierz
@Darksed: tutaj wersja z tłumaczeniem i kontekstem, tak było
źródło: comment_1664710265twfe80Y4IjmvsIrsuXBCR5.jpg
Pobierz
@Darksed: dawać jakieś DYMY, #mikrokoksy potrzebują igrzysk
@Darksed: @silnymilosz: @Poemat: @Kuba04: @Kyriakos: Pisałem już wcześniej, że mam w życiu "kocioł". A od paru tygodni wszystko ruszyło już naprawdę pełną parą, i treningi sobie odpuszczam, trenuje w kratkę, dieta też "ucieka".
Ale to wszystko robię właśnie z myślą o treningu, ogarniam co muszę, żeby od grudnia (bo już wiem że do listopada się nie wyrobię) Móc w pełni poświęcić się
Ale to wszystko robię właśnie z myślą o treningu, ogarniam co muszę, żeby od grudnia (bo już wiem że do listopada się nie wyrobię) Móc w pełni poświęcić się
Wymiary po 16 miesiącach trenowania MMA, z ograniczonym treningiem siłowym.
Waga: 111kg(-8kg)
Wzrost: 180-181cm(0)
Ramię: 46cm(-3.5cm)
Pas: 92cm(-9cm)
Szyja: 48.5cm(+2.5cm)
Waga: 111kg(-8kg)
Wzrost: 180-181cm(0)
Ramię: 46cm(-3.5cm)
Pas: 92cm(-9cm)
Szyja: 48.5cm(+2.5cm)
źródło: comment_1664360302Yq46lFW370DNzqMuUyIcgn.jpg
Pobierz
Dalej coś tam podniosę( ͡° ͜ʖ ͡°)
Właściwie od ponad roku nie robiłem żadnych ciągów obunóż, ale po zmianie klubu w którym prowadzę treningi mam do dyspozycji trap bara więc postanowiłem zobaczyć ile pójdzie. Lekkie 285kg, muszę pokombinować żeby założyć większy ciężar. Wcześniej wpadło kilka serii highpulli na 140kg i innych dynamicznych ćwiczeń. Obecna waga na czczo to ok 110kg. Niedługo szykuję się do pierwszego startu w mma,
Właściwie od ponad roku nie robiłem żadnych ciągów obunóż, ale po zmianie klubu w którym prowadzę treningi mam do dyspozycji trap bara więc postanowiłem zobaczyć ile pójdzie. Lekkie 285kg, muszę pokombinować żeby założyć większy ciężar. Wcześniej wpadło kilka serii highpulli na 140kg i innych dynamicznych ćwiczeń. Obecna waga na czczo to ok 110kg. Niedługo szykuję się do pierwszego startu w mma,
@IntruderXXL: O i jest ekspert od mma, najpierw zacznij sam siadać na zaliczenie xD
@Darksed: To nie wiem o co chodzi, ale obejrzyj na chłodno ww. filmik i zobaczysz ze ruszasz się jak żółw :p
@Darksed: w ipfie by mi to zaliczyli a ty jesteś WRAKIEM!
MMA FAJTER( ͡° ͜ʖ ͡°) pendlay/power/twojastara row 160kg x7
Siłowo jest lepiej niż sądziłem, może czas przejść się na zwykłą siłownię i spróbować ciągi zrobić xD
#mikrokoksy #silownia
Siłowo jest lepiej niż sądziłem, może czas przejść się na zwykłą siłownię i spróbować ciągi zrobić xD
#mikrokoksy #silownia
@IntruderXXL to 222.5kg poszło tak lekko że pewnie tydzień później zrobiłeś 230? XD
To jak tam? 16 miesięcy później i 0kg więcej? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #strongaf #silownia
To jak tam? 16 miesięcy później i 0kg więcej? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #strongaf #silownia
źródło: comment_1657984682L3KMJweKfgbGNu3e4AmuDi.jpg
Pobierz
Mimo 105kg na wadze i roku treningów MMA, dalej siłowo nie jest źle ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pendlay row 140kg x10, czyli wiosłowanie ciężarem większym niż 99% osób tego tagu robi w martwym xD
#mikrokoksy #silownia
Pendlay row 140kg x10, czyli wiosłowanie ciężarem większym niż 99% osób tego tagu robi w martwym xD
#mikrokoksy #silownia
Dawaj zrobimy ciągi 4x4x65%CM( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Darksed: Przepraszam mnie interesuję tylko 1RM, crossfit możesz zostawić dla siebie.
Poza tym nie masz pojęcia jak się trenuje na takim poziomie jako natural, bo nigdy nawet się do takiego poziomu nie zbliżyłeś.
jak tam progres byku? OGIEŃ dalej płonie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Pioter_Polanski: @S_M_I_T_H: @Ksawras_Wyrzryn: @Darksed: - 7kg i - 6cm w pasie na chwilę obecną i nie nazywam tego redukcją :P Po prostu zdrowiej jem i robię sobie 3-3,5h cardio w tygodniu.
Ale też trenuje, żadnych kontuzji :) Może i jakieś PR-y się pojawią za jakiś czas, na chwile obecną
K---a, chyba inną walkę oglądałem xD
#ksw
#ksw
Dzisiejszy trening:
MC 1x210, 1x230, 1x250(film)
SLDL 2x6x180
OHP 4x8x50(nadgarstek jeszcze
@Darksed: Zwiększ dawki ( ͡º ͜ʖ͡º)