O k---a xD
#ksw

To po części moja zasługa. Najlepszy trener na wykopie. Elo
#ksw #mikrokoksy

@Kasahara d-------l dzisiaj więcej filmików z treningu bo @pansterydziasz bardzo lubi jak na tagu pojawiają się tematy o trójboju( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

@DoudouPetit
Piszesz że masz "zacne" cele. Czyli wyjście z przegrywu?( ͡° ͜ʖ ͡°)

"no właśnie ja to mam, ja nawet przez okno nie wyjrzę, wszystko mam zasłonięte i przesiaduję 24h w swoim oddzielonym od budynku pokoju. Nawet do rodziny nie pójdę, bo łapie mnie panika, i nie mogę normalnie oddychać, wstrzymuję oddech, bo jest bardzo nerwowy i to wszystkich wkurza, i zaczynają mobbing, chcą żebym w---------ł. Tak wygląda życie brzydkiej osoby, której nikt nie chce oglądać."

Pozostaje ci fotosyntezaPokaż całość

@KosmicznaMaczuga200

To jak to jest z tym badaniem co wstawiłeś, byczku? Abstrakt chociaż przeczytany? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

To już sam wstawię bo zaraz będą mnie oznaczać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#ksw #mikrokoksy #mma

Predykcja dotycząca b---y Intrudera

Jako że jestem znany ze sceptycznego podejścia do tego co czytam w internecie uważam że cykl użytkownika @IntruderXXL trwa już od dawna i wejdzie po prostu na większe dawki.

Jednak jeżeli się mylę i to będzie jego pierwszy cykl to r---------i się w ciągu kilku tygodni bo niestety nie potrafi zapanować nad "OGNIEM" co udowodnił już wielokrotnie gdy miał zrobić trening lekko a d---------ł jak zwykle. ZWRACZYPokaż całość

@IntruderXXL już 3 tygodnie od ostatniego wpisu treningowego. Żyjesz jeszcze? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

@IntruderXXL jaki dasz komentarz odnośnie zrobienia tony? Przyznasz się że się myliłeś? D--a już pękła? XD

#mikrokoksy

Zapraszam mirków na treningi grupowe z przygotowania motorycznego oraz treningi personalne prowadzone w klubie sportów walki na warszawskim Ursynowie. Treningi grupowe odbywają się we wtorki o godzinie 19 oraz soboty o godzinie 12. Celem treningów jest nauka techniki wykonywania ćwiczeń oraz praca nad cechami motorycznymi tj. siła, wytrzymałość, dynamika i moc. Skierowane są głównie do osób uprawiających sporty walki ale skorzystać może z nich każdy. Pierwszy trening już w ten wtorek. MożnaPokaż całość

I ktoś myśli że @IntruderXXL mógłby zrobić coś więcej xDD
#primemma #mikrokoksy #j---------a

Przygody WRAKA w MMA

Za tydzień minie 8 miesięcy jak zacząłem trenować SW, nie sądziłem że aż tak się w to wkręcę. Niedługo zacznę przygotowania do swojej pierwszej walki amatorskiej ale narazie nic więcej nie będę o tym pisać. Trenuję systemem lekki-średni-ciężki tydzień aby podejść do tego z rozsądkiem bo przy mojej wadze i masie mięśniowej nie można zajeżdżać się jak chude szczury. W zależności od tygodnia robię od 6 do 10Pokaż całość

Czyli Ngannou teraz nie tylko ma najmocniejsze p-----------e i tytanową szczękę ale także dobre zapasy i wydolność na 5 rund ( ͡° ͜ʖ ͡°). Ciekawe czy dojdzie do walki z Jones?
#ufc

Szukam rękawic do boksu/kickboksingu w przedziale 400-600zł. Obecne rękawice są już na wykończeniu i nie czuję w nich żadnej stabilizacji nadgarstka, postanowiłem poszukać czegoś lepszego. Podobają mi się leony ze zdjęcia, właśnie ze względu na usztywnienie w nadgarstkach. Trening stójki wychodzi mi 4-6 razy w tygodniu dlatego też chcę żeby były one lepszej jakości

#sztukiwalki #mma #boks

Ale te placementy to g---o. 8W-2L, MMR na poziomie G1 a w------o mnie do G4.
#leagueoflegends

Wszystkiego Najlepszego Mirki. Życzę nam tego co zawsze, żeby @IntruderXXL w końcu wystartował ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

24h zostało do kolejnej galu KSW na której będzie walczył mój podopieczny Marek Samociuk. Na wagę wniósł skromne 114.5kg, czyli 25kg więcej od momentu gdy zaczynaliśmy współpracę xD Zapraszam do oglądania i kibicowania( ͡° ͜ʖ ͡°)

#ksw #mma #mikrokoksy

Zapraszam do oglądania mojego podopiecznego na kolejnej gali KSW ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#ksw #mikrokoksy #silownia #wrakteam #mma

Przemiana podopiecznego - WRAK TEAM

Na tagu jestem znany raczej z kłótni z Intruderem, ale zajmuję się także prowadzeniem dietetyczno-treningowym które wychodzi mi nawet lepiej od tego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Postanowiłem co jakiś czas chwalić się przemianami swoich podopiecznych czy to pod kątem sylwetkowym, siłowym czy w innych dyscyplinach sportu. Oczywiście po to żeby podbudować sobie i tak już w------e ego ale także zachęcić do współpracy xD
Zaczęliśmy współpracę 4 miesiące temu, podopieczny jest byłym koszykarzem, natural, prawie dwa lata przerwy od siłowni, ale aktywny fizycznie. Cel redukcja ale także poprawa wyników siłowych i ogólnej sprawności.
Redukcję zaczęliśmy od 2500kcal + 2 banany w dni treningowe, trening siłowy góra dół 4 razy w tygodniu, bez cardio, okazjonalnie gra w kosza. Tak wyglądały pierwsze 2 miesiące, po których weszliśmy na zero kaloryczne które trwało 3 tygodnie i na zakończenie tego etapu sprawdziliśmy wyniki siłowe, następnie 5 tygodni dokończenia redukcji na 2500kcal + banan w treningowe, 4 razy trening siłowy FBW oraz cardio 20-30 minut 5 razy w tygodniu na czczo. Ostatni tydzień low carb i ładowaniePokaż całość

Przygody WRAKA

To już 4 miesiące jak zacząłem trenować SW, z czego 3 miesiące MMA. Pierwsze sparingi już za mną i bardzo mi się podobają. Niestety ciężko znaleźć kogoś moich gabarytów, a na mniejszych nie będę korzystał ze swojej przewagi fizycznej. Póki co bez kontuzji, oprócz paru stłuczeń i wybitego palca. Waga pokazuje z rana 110kg, tetno spoczynkowe spadło z 75-80 na 50-55. Trenuję w systemie 3 tygodnie ciężko 1 tydzień luźny.Pokaż całość