@Kasahara lub ktoś inny, czy ktoś z was słyszał o programie podobnym do kcalmara tylko do układania treningów? xD

#mikrokoksy

Mam plan żeby napisać drugą część poradnika dla początkujących, co chcielibyście żebym w nim rozwinął( ͡° ͜ʖ ͡°)? Póki co będzie trochę rad żywieniowych, jak ułożyć prosty plan treningowy pod siebie oraz sposoby na regenerację/redukcję zakwasów(DOMS-ów)

#mikrokoksy #silownia

Przygotowania do Ligi Wyciskania- 6 weeks out

W tym tygodniu nie było wojny, ryku i bólu, było spoko( ͡° ͜ʖ ͡°), w środę miałem wizytę u fizjo więc musiałem zrobić 2 ciężkie treningi z rzędu, a przez święta i powrót do rodzinnego miasta musiałem trenować w bardzo złych warunkach i połączyć 2 treningi w 1 ale trochę krótszy xD Ból łokcia jest podobny ale nie mam już niestabilności w bolącym miejscu więcPokaż całość

No to poszło 14kg więcej względem poprzedniego tygodnia xD Ciekawe ile zrobi na zawodach?
#mikrokoksy

Chiński massage gun-recenzja

W poniedziałek dotarła do mnie podróba hypervolta, zapłaciłem za niego 55 funtów, oryginał kosztuje ok 1500zł.
W skład wchodzi walizka do przechowywania, 4 końcówki (mam 3 bo kolega już 1 zgubił xD), zasilacz, instrukcja, dodatkowe gumki na końcówki oraz sam masażer.
Masażer jest solidny i w miarę ciężki (ok 1-1.5kg), z tyłu jest dotykowy wyświetlacz z którego możemy włączyć urządzenie oraz wybrać poziom szybkości uderzeń (od 1 do 20), widać naPokaż całość

Przygotowania do Ligi Wyciskania- 9 weeks out
Tydzień ten był poprzedzony deloadem podczas którego złapało mnie choróbsko i tak od czwartku miałem najgorsze 8 dni w tym roku pod względem siły na treningu. Oczywiście wykonałem wszystkie zaplanowane treningi nawet z gorączką jednak jakość tych treningów pozostawia wiele do życzenia, przez brak siły przemęczyłem prawy triceps który powoduje denerwujący ból podczas wyciskania. Po bloku hipertrofii zmieniłem plan na zmodyfikowaną pode mnie wersję treningu SheikoPokaż całość

Przygotowania do Ligi Wyciskania-11 weeks out
Źle wyliczyłem tygodnie i pomyłka wyniosła 2 tygodnie, więc wcześniej muszę skończyć blok hipertroficzny xD
Waga 120kg, reszta bez zmian xD
Treningi mnie już przemęczały, za duża objętość jak na 2 dni góry. Obecny tydzień to już deload.
24.09
Wyciskanie wąsko 1x6x180, 4x8x140 (Niestety sztanga eleiko była zajęta i wziąłem jakąś miękką co odbiło się na mojej technice, w 5 powtórzeniu sztanga uciekła mi z odpowiedniego toru ruchu, na eleiko zrobiłbymPokaż całość

Korzystał ktoś z podróbek hypervolta/theraguna? Jeżeli tak to z jakich i jak je oceniasz?
#mikrokoksy #silownia #fizjoterapia

Piątkowe, merytoryczne Q&A
Mało ostatnio na tagach merytoryki, sam wdaje się w kłótnie zamiast napisać jakiś artykuł (możecie napisać o czym chcielibyście żebym napisał), chciałbym aby pod tym postem były tylko dyskusje okołosportowe bez atakowania czyjejś osoby. Od siebie mogę odpowiadać na tematy związane ze sportami siłowymi (trójbój, street liftingu, powerbuildingu), przygotowaniem motorycznym, żywieniem oraz suplementacją w sporcie.
Chciałbym żeby wypowiadali się także inni eksperci z tagu między innymi: @Kasahara @Pokaż całość

Rada od jednego z najlepszych trójboistów i najlepszego obecnie deadliftera.
"What accessories do you do?
MORE SETS" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Wszyscy na reddicie piszą jak to Kieliszkowski niesamowicie poprawił martwy pod względem technicznym, wykonując 4 powtórzenia na 365kg, czyżby przypadek( ͡° ͜ʖ ͡°)? @IntruderXXL
#mikrokoksy

@NooB1980 Zobacz kreatyna to też niezły steryd xDDD
#mikrokoksy

@IntruderXXL Jak się odniesiesz do tego co zostało przez nich tutaj powiedziane?
#mikrokoksy

Skoro zablokowaleś mi możliwość odpowiedzi na twój post to napiszę tutaj xD
@NooB1980: Noobku ale salbutamol to nie jest steryd tylko beta mimetyk, sterydy anaboliczno androgenne jak sama nazwa wskazuje są androgenne czego salbutamol nie posiada bo aktywuje inne hormony, jest stosowany jako doping wydolnościowy lub podczas redukcji tkanki tłuszczowej( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Wodyn to jest prze kozak xDD

#mikrokoksy

Niekonwencjonalne ćwiczenia: Zercher squat
Zercher squat jest odmianą przysiadu przedniego, sztanga umiejscowiona jest na dole łokciowym, tułów musi być ustawiony w pionowym zakresie aby sztanga nie wypadła z rąk, wykonywany może być zaczynając od fazy koncentrycznej(sztanga umiejscowiona na ziemi lub niskich blokach) lub od fazy ekscentrycznej(sztanga umiejsciowiona na stojakach).

Zalety:
-wzmacnia górę pleców oraz cały core
-wykonując go wyglądasz jak prawdziwy mężczyznaPokaż całość