Przygotowania do Ligi Wyciskania - 2 weeks out
Pierwszy tydzień normalnych po kontuzji klatki, trochę się go obawiałem bo nie zostało wiele czasu xD, na szczęście z klatką już wszystko w porządku i mogę wyciskać. Postanowiłem nie schodzić do 115kg bo nie chce mi się ograniczać jedzenia przez ten okres skoro i tak był on trudny przez kontuzję więc kategoria 125kg wita( ͡° ͜ʖ ͡°) Następny tydzień jestPokaż całość

Czyżby nowy największy raw total w open?(1142.5kg)

#mikrokoksy #silownia

@Kasahara lub ktoś inny, czy ktoś z was słyszał o programie podobnym do kcalmara tylko do układania treningów? xD

#mikrokoksy

Mam plan żeby napisać drugą część poradnika dla początkujących, co chcielibyście żebym w nim rozwinął( ͡° ͜ʖ ͡°)? Póki co będzie trochę rad żywieniowych, jak ułożyć prosty plan treningowy pod siebie oraz sposoby na regenerację/redukcję zakwasów(DOMS-ów)

#mikrokoksy #silownia

Przygotowania do Ligi Wyciskania- 6 weeks out

W tym tygodniu nie było wojny, ryku i bólu, było spoko( ͡° ͜ʖ ͡°), w środę miałem wizytę u fizjo więc musiałem zrobić 2 ciężkie treningi z rzędu, a przez święta i powrót do rodzinnego miasta musiałem trenować w bardzo złych warunkach i połączyć 2 treningi w 1 ale trochę krótszy xD Ból łokcia jest podobny ale nie mam już niestabilnościPokaż całość

No to poszło 14kg więcej względem poprzedniego tygodnia xD Ciekawe ile zrobi na zawodach?
#mikrokoksy

Chiński massage gun-recenzja

W poniedziałek dotarła do mnie podróba hypervolta, zapłaciłem za niego 55 funtów, oryginał kosztuje ok 1500zł.
W skład wchodzi walizka do przechowywania, 4 końcówki (mam 3 bo kolega już 1 zgubił xD), zasilacz, instrukcja, dodatkowe gumki na końcówki oraz sam masażer.
Masażer jest solidny i w miarę ciężki (ok 1-1.5kg), z tyłu jest dotykowy wyświetlacz z którego możemy włączyć urządzenie oraz wybrać poziom szybkości uderzeń (od 1 do 20),Pokaż całość

Przygotowania do Ligi Wyciskania- 9 weeks out
Tydzień ten był poprzedzony deloadem podczas którego złapało mnie choróbsko i tak od czwartku miałem najgorsze 8 dni w tym roku pod względem siły na treningu. Oczywiście wykonałem wszystkie zaplanowane treningi nawet z gorączką jednak jakość tych treningów pozostawia wiele do życzenia, przez brak siły przemęczyłem prawy triceps który powoduje denerwujący ból podczas wyciskania. Po bloku hipertrofii zmieniłem plan na zmodyfikowaną pode mnie wersję treninguPokaż całość

Przygotowania do Ligi Wyciskania-11 weeks out
Źle wyliczyłem tygodnie i pomyłka wyniosła 2 tygodnie, więc wcześniej muszę skończyć blok hipertroficzny xD
Waga 120kg, reszta bez zmian xD
Treningi mnie już przemęczały, za duża objętość jak na 2 dni góry. Obecny tydzień to już deload.
24.09
Wyciskanie wąsko 1x6x180, 4x8x140 (Niestety sztanga eleiko była zajęta i wziąłem jakąś miękką co odbiło się na mojej technice, w 5 powtórzeniu sztanga uciekła mi z odpowiedniegoPokaż całość

Korzystał ktoś z podróbek hypervolta/theraguna? Jeżeli tak to z jakich i jak je oceniasz?
#mikrokoksy #silownia #fizjoterapia

Piątkowe, merytoryczne Q&A
Mało ostatnio na tagach merytoryki, sam wdaje się w kłótnie zamiast napisać jakiś artykuł (możecie napisać o czym chcielibyście żebym napisał), chciałbym aby pod tym postem były tylko dyskusje okołosportowe bez atakowania czyjejś osoby. Od siebie mogę odpowiadać na tematy związane ze sportami siłowymi (trójbój, street liftingu, powerbuildingu), przygotowaniem motorycznym, żywieniem oraz suplementacją w sporcie.
Chciałbym żeby wypowiadali się także inni eksperci z tagu między innymi: @Kasahara @IntruderXXL @Pokaż całość

Rada od jednego z najlepszych trójboistów i najlepszego obecnie deadliftera.
"What accessories do you do?
MORE SETS" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Przygotowania do Ligi Wyciskania - 14 weeks out
Minął kolejny tydzień na tej objętości, już mam jej dość( ͡° ͜ʖ ͡°), siłowo i sylwetkowo na plus mimo spania przez 4-5h dziennie przez #!$%@? remont. Waga już pokazuje 119,3kg, wiek nadal ten sam czyli 22 xD prawdopodbnie skończę w kategorii do 125kg bo nie chce mi się redukować a raczej zrobić jak najlepszy wynik czyli 250kg.
Treningi z tegoPokaż całość

Wszyscy na reddicie piszą jak to Kieliszkowski niesamowicie poprawił martwy pod względem technicznym, wykonując 4 powtórzenia na 365kg, czyżby przypadek( ͡° ͜ʖ ͡°)? @IntruderXXL
#mikrokoksy

@NooB1980 Zobacz kreatyna to też niezły steryd xDDD
#mikrokoksy

@IntruderXXL Jak się odniesiesz do tego co zostało przez nich tutaj powiedziane?
#mikrokoksy