Rozumiem, że procesy anaboliczne i kataboliczne to procesy ciągłe, a samą nadwyżkę/deficyt kaloryczny musimy rozpatrywać w dłuższym okresie czasu niż dzień.
Niemniej jednak zacząłem się zastanawiać czy są jakieś badania mówiące o tym w jakim czasie organizm decyduje na co przeznaczy na przykład nadwyżkę?
Załóżmy hipotetyczną sytuację, gdzie trzymamy 4 dni deficytu, a następne 4 dni nadwyżki. Jednocześnie:
Opcja 1) ćwiczymy tylko w dni deficytu (dajmy na to 3 treningi), w dni nadwyżki sięPokaż całość

Coś tam powoli zaczyna być widać. Tłuszcz głównie zszedł z twarzy, pleców i łydek. Najwiecej oczywiście zostało jeszcze z przodu. Szkoda ze szerokości w plecach brakuje.
24 kg za mną, mam nadzieje ze wystarczy już tylko 7 i będzie można wyjść na zero. Jobla idzie dostac, trzymajcie się tak na tych redukcjach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #redukcja #dietaPokaż całość

Miałem już nic nie postować ale właśnie jakiś gość spytał mnie czy skontroluje jak robi martwy bo WIDAĆ, że już DŁUŻEJ ćwiczę. No kurde, mogę umierać xD ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#mikrokoksy

Asystent śledzenia ruchu sztangi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Ehh, 2 tygodnie temu poszło 92,5 w serii w przysiadzie. Potem 2 tygodnie nieplanowanej przerwy, dużo stresu, słaba regeneracja, praca po 12h, kijowie żarcie i dziś gniecie mnie 85 :(

A miała być stówa w serii w listopadzie. Przykro mi :P fak fak :P
#mikrokoksy

#mikrokoksy
Chciałbym przejść z klasyka na sumo, jakieś rady? Na co zwrócić uwagę? Zmieniam bo mam problem z pozycja startową w klasyku i wydaje mi się, że w sumo będę się lepiej czuł.

Ps. W jakim czasie od przejścia na sumo trzeba powiedzieć rodzicom o swoim homoseksualizmie?

@DywanTv ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
#mikrokoksy

#heheszki #biznes #botopolska
Już niedługo w ogłoszeniach: „nawet do 30000 zysku wypracowanego dla firmy miesięcznie” ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dziś wyjątkowo 2 godziny pomagałem na magazynie nosząc paczki po płaskim i schodach.

To tak jakby ktoś się zastanawiał czemu je tyle samo co X i tyje/chudnie a X nie.

Mój NEAT to gowno. Normalnie wychodząc z pracy po 8h mam nabite 2k kroków srednio xD
#mikrokoksy

Dobra Mireczki, wracam na siłownie!!!!!

Pokaż spoiler

#mikrokoksy

O Chłopaki, ale znalazłem ciekawostkę.

Jak różnią się efekty odchudzającego się człowieka z siłownia, a takiego bez siłowni.

Małe info: W 2014 roku pierwszy raz w życiu odchudzałem się na poważnie. Zrobiłem to bez żadnej wiedzy, bez wspomagania całego procesu siłownią, na pałę i źle.

ZPokaż całość

Fronty 70kg. Puszcza mi klatka mimo, ze staram się ja trzymać za wszelka cenę. Nogi mogłyby jeszcze wstawać a góra puszcza. Mimów pasa ciężko mi napełnić przeponę we frontach i to mnie denerwuje. W back squatach nie mam takiego problemu.

Mimo tego wydaje mi się, ze plecy w miarę udaje mi się trzymać, praca biodra tez chyba ok.

Widzicie jakieś inne mankamenty jeszcze?
#mikrokoksy

#scam #oszustwo #niebezpiecznik
Uważajcie, nie widziałem jeszcze takiego walka.
Muszą sprawdzać ogłoszenia, bo faktycznie wystawiłem auto.

( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Mirki, prośba o pomoc. Chciałbym kupić kompaktowego super zooma jako uzupełnienie w podróży dla telefonu. Brakuje mi jednak w telefonie możliwości kombinowania przysłoną, czasem otwarcia migawki, no i zooma.

Z tego co jest obecnie na rynku w cenie do 1500 patrząc na możliwości najbardziej podoba mi się Lumix TZ80. Z tym, że ma sporo negatywnych opinii. Problem jest taki, ze nikt nie proponuje alternatyw. Sam również nie znalazłem jaśniejszego obiektywu w superzoomachPokaż całość

Mmm 50 kcal xD
#mikrokoksy #dieta

Bojówka Piątnicy ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Prawda jest taka, że każdy ich produkt jest zajebisty :) generalnie polecam: twarogi, twarożek grani, serek wiejski, skyr naturalny, skyry ze wsadem owocowym :D
#mikrokoksy

Nie ma to jak zając rack, będąc trenerem personalnym, żeby 3 twoje podopieczne mogły porobić pompki na nisko zawieszonym gryfie.
#mikrokoksy #mojaopiniaokobietachtrenerachniepolepszasie

Chłopaki, wzmocnienie jakich mięśni odciąży kolano w codziennym użytkowaniu? Pytam pod kątem różowego paska. Brak ćwiczeń siłowych, chondromolacja rzepki, kolano jest po 3 artroskopiach, maź uzupełniana na bieżąco zastrzykami z kwasem. No ale pomyślałem sobie ze może wzmocnienie mięśni by pomogło. Wołam @Poemat ze względu na wiedzę.
#mikrokoksy