Kto pomoże kto doradzi - ważę 102 kg, 183 cm wzrostu, chcę zgubić do około 90 kg (wiadomo że nie w miesiąc). Wróciłem do biegania - biegam co drugi dzień chwilowo robię 5tki/6tki żeby nie przegiąć na początku (kiedyś dużo biegałem więc luz), w dni niebiegowe robię po 20k kroków w dni biegowe wychodzi podobnie (po prostu bieg zastępuję spacerem w dni niebiegowe). Jem na oko tzn nie liczę dokładnie kalorii ale
- 0
#rower #kross #cross #kolarstwo #jakirower
Cześć, chciałbym kupić rower, niestety nie mam haka w samochodzie, a na dachu nie chcę go wozić (na zachód od Odry wszyscy wożą na haku). Więc jednym z warunków byłoby to, żeby wszedł do bagażnika hatchbacka po złożeniu tylnej kanapy (Peugeot 308). W związku z tym może pasowałoby mi coś, gdzie łatwo się demontuje koła? Jeśli chodzi o przednie, to pewnie jest to banalne, ale co z tylnym? Widziałem wczoraj w Intersporcie rowery z szybkozamykaczami również z tyłu, ale jak wygląda taki demontaż, co z przerzutkami i całym osprzętem z tyłu? Wybaczcie moje pytania, ale jestem tutaj laikiem. Co też w przypadku hamulców tarczowych - czy w ciągu kilku minut złożę i rozłożę, rower, czy będzie to skomplikowane?
Jeśli chodzi o trasy, to raczej asfalt, ale czasami chciałbym zniego zjechać, więc może cross, albo rower trekingowy? Chciałbym hamulce tarczowe i amortyzację, przynajmniej z przodu (czytałem, że powietrzna jest lepsza, niż sprężynowa, ale czy zauważę różnicę). Jeśli chodzi o budżet, to nie mam jakichś wymagań - jak jest coś za 2500 zł, to będzie ok, ale jeśli warto dopłacić i dać chociaźby 4000 zł, to nie powinno być problemu. Akcesoriów już nie liczę - jeśli trzeba będzie dołożyć kilkaset zł za bagażnik, błotniki, czy światła, to nie problem.
Nie wiem też czym jest sztywna oś - czy to pomaga w montażu i demontażu kół, czy wręcz przeciwnie?
Cześć, chciałbym kupić rower, niestety nie mam haka w samochodzie, a na dachu nie chcę go wozić (na zachód od Odry wszyscy wożą na haku). Więc jednym z warunków byłoby to, żeby wszedł do bagażnika hatchbacka po złożeniu tylnej kanapy (Peugeot 308). W związku z tym może pasowałoby mi coś, gdzie łatwo się demontuje koła? Jeśli chodzi o przednie, to pewnie jest to banalne, ale co z tylnym? Widziałem wczoraj w Intersporcie rowery z szybkozamykaczami również z tyłu, ale jak wygląda taki demontaż, co z przerzutkami i całym osprzętem z tyłu? Wybaczcie moje pytania, ale jestem tutaj laikiem. Co też w przypadku hamulców tarczowych - czy w ciągu kilku minut złożę i rozłożę, rower, czy będzie to skomplikowane?
Jeśli chodzi o trasy, to raczej asfalt, ale czasami chciałbym zniego zjechać, więc może cross, albo rower trekingowy? Chciałbym hamulce tarczowe i amortyzację, przynajmniej z przodu (czytałem, że powietrzna jest lepsza, niż sprężynowa, ale czy zauważę różnicę). Jeśli chodzi o budżet, to nie mam jakichś wymagań - jak jest coś za 2500 zł, to będzie ok, ale jeśli warto dopłacić i dać chociaźby 4000 zł, to nie powinno być problemu. Akcesoriów już nie liczę - jeśli trzeba będzie dołożyć kilkaset zł za bagażnik, błotniki, czy światła, to nie problem.
Nie wiem też czym jest sztywna oś - czy to pomaga w montażu i demontażu kół, czy wręcz przeciwnie?
AVOIDME via Wykop
- 1
@maciekrzezawa: Ja do bmw m2, czyli de facto coupe wciskałem bez ściągania przedniego koła MTB 29er w rozmiarze L, więc do 308 też wejdzie.
- 0
#mikrokoksy
Kuzyn chce przyjechać do Polski na 2 tygodnie (mieszka w Danii) i bierze teścia z DEKą
Jak wsadzi bez etykiety do apteczki to duża szansa że go złapią celnicy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kuzyn chce przyjechać do Polski na 2 tygodnie (mieszka w Danii) i bierze teścia z DEKą
Jak wsadzi bez etykiety do apteczki to duża szansa że go złapią celnicy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
Boli mnie w krzyżu od martwego ciągu 7 dzień. Byłem pierwszy raz na siłowni. Podnosiłem w martwym ciągu 40kg w 4 seriach po ok. 5 powtórzeń, aż do momentu jak mnie strzykło w krzyżu. Wydaje mi się, że technikę przy podnoszeniu sztangi miałem dobrą, ewentualnie przy odkładaniu coś nie tak robiłem. Jak mi to przejdzie zmniejszyć obciążenie? W ogóle wyrobią mi się plecy(nie mięśnie), żebym mógł robić martwy ciąg?
Boli mnie w krzyżu od martwego ciągu 7 dzień. Byłem pierwszy raz na siłowni. Podnosiłem w martwym ciągu 40kg w 4 seriach po ok. 5 powtórzeń, aż do momentu jak mnie strzykło w krzyżu. Wydaje mi się, że technikę przy podnoszeniu sztangi miałem dobrą, ewentualnie przy odkładaniu coś nie tak robiłem. Jak mi to przejdzie zmniejszyć obciążenie? W ogóle wyrobią mi się plecy(nie mięśnie), żebym mógł robić martwy ciąg?
AVOIDME via Wykop
- 2
@straggler2: Robienie DL przy słabym core (a to dotyczy 99% początkujących) to zawsze słaby pomysł. Dziwi mnie popularność tego ćwiczenia w podstawowych planach dla normików, bo każdy ale to każdy p------i technikę na początku. Olej ciągi, wzmocnij core, potem weź trenera i rób DL, ale jak dla mnie to możesz go wcale nie robić, nie jest obowiązkowy. Choć zaraz fani 3 boju mnie zjedzą.
- 0
Mireczki jaką mini/ mikro pompkę elektryczną polecacie do #szosa ? Bardziej zależy mi na jak najmniejszym rozmiarze niż wadze i żeby była w stanie dobić do tych 5-6bar.
AVOIDME via Wykop
- 0
@lukglo86: Oczywiście cycplus
AVOIDME via Wykop
- 0
@lukglo86 Ja kupiłem na Ali za połowę tego. Co też polecam zrobić. Doszła w 5 dni.
https://pl.aliexpress.com/item/1005005999158188.html?spm=a2g0o.order_detail.order_detail_item.3.409e43ce3lzapn&gatewayAdapt=glo2pol
https://pl.aliexpress.com/item/1005005999158188.html?spm=a2g0o.order_detail.order_detail_item.3.409e43ce3lzapn&gatewayAdapt=glo2pol
AVOIDME via Wykop
- 0
@lukglo86: https://www.aliexpress.com/item/1005005999149230.html?spm=a2g0o.productlist.main.1.9010pdTIpdTIa8&algo_pvid=73d895bf-4877-4983-99e9-ce9fc35033cf&algo_exp_id=73d895bf-4877-4983-99e9-ce9fc35033cf-0&pdp_npi=4%40dis%21PLN%21346.31%21162.76%21%21%21625.68%21294.07%21%40210384b917206849044451690e0b0b%2112000035244655134%21sea%21PL%210%21ABX&curPageLogUid=1aWABg7TDPaa&utparam-url=scene%3Asearch%7Cquery_from%3A
AVOIDME via Wykop
- 0
@lukglo86: Jedno i drugie to chińczyk, ja nie widzę różnicy prócz samej nazwy.
AVOIDME via iOS
- 0
@lukglo86 90 PSI bez problemu u mnie, więcej nie testowałem.
- 17
Klasyka redukcji, picca z twarogu
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #zagrubo2021
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #zagrubo2021
#mikrokoksy Pytanie do najlepszych lekarzy hormonalnych ( ͡° ͜ʖ ͡°) Chce pobadać hormony zanim pójdę do dermatologa bo mi ostatnio strasznie w------o syfy na mordzie i niestety nie jest to efekt uboczny kłucia d--y a żadnych zmian w diecie czy kosmetykach nie było xD Wystarczy teść, teść wolny i prolaktyna czy dorzucić do tego coś jeszcze? Dihydrotestosteron jest sens?
AVOIDME via Wykop
- 0
@Loginconajmniej4znaki: Nie ma sensu badać wolnego i całkowitego, zbadaj tylko całkowity. Jak chodzisz sporadycznie to warto cały pakiet hormonalny + morfologia, bo i tak kosztuje groszę.
mam pytanie o komunikat Chrome o wycieku haseł. z ciekawości, zarejestrowałem się na jakichś losowych stronach, zakładając wcześniej nowy mail. podałem do każdej strony tego maila oraz unikalne hasła. po miesiącu komunikat w Chrome - Twoje hasła wyciekły. wszedłem na stronę Kaspersky'ego, haveibeenpwned i wklepałem hasła, sprawdziłem też swój mail - pusto, brak rekordów o wycieku. zmieniłem hasła i po miesiącu wchodzę w Google ponownie i znowu ta sama historia. czemu w
nie ogarniam tematu, bo zacząłem ćwiczyć na siłce 2 miesiące temu.
zastanawiam się czy coś robię źle czy o co chodzi. wczoraj miałem tak, że zacząłem ćwiczyć na maszynie z jakimś tam obciążeniem. pierwszą serię 10-ciu powtórzeń zrobiłem dobrze. od drugiej serii już byłem w stanie zrobić tylko 6 i nie miałem siły więcej. czy coś robię nie tak? czy to w głowie sobie wkręcam, że nie dam rady czy o co
zastanawiam się czy coś robię źle czy o co chodzi. wczoraj miałem tak, że zacząłem ćwiczyć na maszynie z jakimś tam obciążeniem. pierwszą serię 10-ciu powtórzeń zrobiłem dobrze. od drugiej serii już byłem w stanie zrobić tylko 6 i nie miałem siły więcej. czy coś robię nie tak? czy to w głowie sobie wkręcam, że nie dam rady czy o co
Hej, ktoś mądry może wie, czy takie dania z ryżem i kurczakiem, które nie są z lodówki są bardzo niezdrowe?
Wydaje się to być spoko alternatywa dla obiadu, ale trochę martwi mnie fakt, że kurczak z ryżem leży pół roku poza lodówką i jest ok :D
Ktoś może się orientuje? :)
#mirkokoksy #odchudzanie
Wydaje się to być spoko alternatywa dla obiadu, ale trochę martwi mnie fakt, że kurczak z ryżem leży pół roku poza lodówką i jest ok :D
Ktoś może się orientuje? :)
#mirkokoksy #odchudzanie
Największe zagrożenia dla Polaków.
Szybki spadek siły nabywczej przeciętnego wynagrodzenia, epidemia otyłości, depresji i samotności, niska dzietność, masowa migracja młodych mężczyzn do PL, ograniczenia społeczne, domy i mieszkania w nieosiągalnych dla ludzi cenach. Najbliższe lata zapowiadają się bardzo źle szczególnie dla młodych.
z- 172
- #
- #
- #
- #
- #
- #
AVOIDME via Wykop
- 110
@60groszyzawpis: Troche pojeździłem po świecie i szczerze mówiąc trudno byłoby mi wybrać jakikolwiek kierunek emigracji. Zauważyłem też, że najczęściej na ten temat przebąkują osoby, które niewiele widziały. Zresztą też tak miałem. Lata temu miałem się stąd wyprowadzać.
- 0
jak to jest u was ze spożywaniem białka, robicie to przed czy po treningu i tylko po siłowym czy kardio też? #mikrokoksy
Cześć, szukam stomatologa, gabinetu gdzie będę mógł dokładnie wyleczyć zęby, również wliczając w to implanty. Zależy mi by nie było zawrtonie drogo i by terminy były dosyć przystępne. Możecie kogoś polecić?
Czytałem, że Stencel, Dłucik i oczywiście Artyści Uśmiechu ale u nich chyba bardzo drogo wręcz
#stomatologia #stomatolog #zeby #katowice #slask
Czytałem, że Stencel, Dłucik i oczywiście Artyści Uśmiechu ale u nich chyba bardzo drogo wręcz
#stomatologia #stomatolog #zeby #katowice #slask
AVOIDME via Wykop
- 2
@Farezowsky: Centrum Stomatologii Rodzinnej Dorota Mangold - ale idź tam do Michała Ochudło. Genialny stomatolog.
#programowanie #programista25k #pracbaza #zalesie #kiciochpyta #informatyka #korposwiat
#justjoinit #praca #pracawit #pracait #programowanie #ciekawostki #pytanie #programista15k