Kto pomoże kto doradzi - ważę 102 kg, 183 cm wzrostu, chcę zgubić do około 90 kg (wiadomo że nie w miesiąc). Wróciłem do biegania - biegam co drugi dzień chwilowo robię 5tki/6tki żeby nie przegiąć na początku (kiedyś dużo biegałem więc luz), w dni niebiegowe robię po 20k kroków w dni biegowe wychodzi podobnie (po prostu bieg zastępuję spacerem w dni niebiegowe). Jem na oko tzn nie liczę dokładnie kalorii ale
Mam pierwszy rower szosowy, i mam pytanko, ile barów pompować do szosówki przy wadze 93 kg? Obecnie mam 4,8 przód tył, nie jeżdżę tylko i wyłącznie po asfalcie, jakieś leśne utwardzone też się trafią. Myślicie żeby ładować 6-7? Nie chcę przesadzić #rower #sport
#rower #kross #cross #kolarstwo #jakirower Cześć, chciałbym kupić rower, niestety nie mam haka w samochodzie, a na dachu nie chcę go wozić (na zachód od Odry wszyscy wożą na haku). Więc jednym z warunków byłoby to, żeby wszedł do bagażnika hatchbacka po złożeniu tylnej kanapy (Peugeot 308). W związku z tym może pasowałoby mi coś, gdzie łatwo się demontuje koła? Jeśli chodzi o przednie, to pewnie jest to banalne, ale co z tylnym? Widziałem wczoraj w Intersporcie rowery z szybkozamykaczami również z tyłu, ale jak wygląda taki demontaż, co z przerzutkami i całym osprzętem z tyłu? Wybaczcie moje pytania, ale jestem tutaj laikiem. Co też w przypadku hamulców tarczowych - czy w ciągu kilku minut złożę i rozłożę, rower, czy będzie to skomplikowane?
Jeśli chodzi o trasy, to raczej asfalt, ale czasami chciałbym zniego zjechać, więc może cross, albo rower trekingowy? Chciałbym hamulce tarczowe i amortyzację, przynajmniej z przodu (czytałem, że powietrzna jest lepsza, niż sprężynowa, ale czy zauważę różnicę). Jeśli chodzi o budżet, to nie mam jakichś wymagań - jak jest coś za 2500 zł, to będzie ok, ale jeśli warto dopłacić i dać chociaźby 4000 zł, to nie powinno być problemu. Akcesoriów już nie liczę - jeśli trzeba będzie dołożyć kilkaset zł za bagażnik, błotniki, czy światła, to nie problem.
Nie wiem też czym jest sztywna oś - czy to pomaga w montażu i demontażu kół, czy wręcz przeciwnie?
#mikrokoksy Kuzyn chce przyjechać do Polski na 2 tygodnie (mieszka w Danii) i bierze teścia z DEKą Jak wsadzi bez etykiety do apteczki to duża szansa że go złapią celnicy? ( ͡°͜ʖ͡°)
#mikrokoksy Boli mnie w krzyżu od martwego ciągu 7 dzień. Byłem pierwszy raz na siłowni. Podnosiłem w martwym ciągu 40kg w 4 seriach po ok. 5 powtórzeń, aż do momentu jak mnie strzykło w krzyżu. Wydaje mi się, że technikę przy podnoszeniu sztangi miałem dobrą, ewentualnie przy odkładaniu coś nie tak robiłem. Jak mi to przejdzie zmniejszyć obciążenie? W ogóle wyrobią mi się plecy(nie mięśnie), żebym mógł robić martwy ciąg?
@straggler2: Robienie DL przy słabym core (a to dotyczy 99% początkujących) to zawsze słaby pomysł. Dziwi mnie popularność tego ćwiczenia w podstawowych planach dla normików, bo każdy ale to każdy p------i technikę na początku. Olej ciągi, wzmocnij core, potem weź trenera i rób DL, ale jak dla mnie to możesz go wcale nie robić, nie jest obowiązkowy. Choć zaraz fani 3 boju mnie zjedzą.
Mireczki jaką mini/ mikro pompkę elektryczną polecacie do #szosa ? Bardziej zależy mi na jak najmniejszym rozmiarze niż wadze i żeby była w stanie dobić do tych 5-6bar.
@Kasahara: jakie to ma makro i kcal? muszę podjąć kolejną próbe tego przepisu, bo ostatnio wyszło, ale.. przy 2200 kcal korzystniej mi było jednak o--------ć twaróg solo, bo się nie najadłem.
#mikrokoksy Pytanie do najlepszych lekarzy hormonalnych ( ͡°͜ʖ͡°) Chce pobadać hormony zanim pójdę do dermatologa bo mi ostatnio strasznie w------o syfy na mordzie i niestety nie jest to efekt uboczny kłucia d--y a żadnych zmian w diecie czy kosmetykach nie było xD Wystarczy teść, teść wolny i prolaktyna czy dorzucić do tego coś jeszcze? Dihydrotestosteron jest sens?
@Loginconajmniej4znaki: Nie ma sensu badać wolnego i całkowitego, zbadaj tylko całkowity. Jak chodzisz sporadycznie to warto cały pakiet hormonalny + morfologia, bo i tak kosztuje groszę.
mam pytanie o komunikat Chrome o wycieku haseł. z ciekawości, zarejestrowałem się na jakichś losowych stronach, zakładając wcześniej nowy mail. podałem do każdej strony tego maila oraz unikalne hasła. po miesiącu komunikat w Chrome - Twoje hasła wyciekły. wszedłem na stronę Kaspersky'ego, haveibeenpwned i wklepałem hasła, sprawdziłem też swój mail - pusto, brak rekordów o wycieku. zmieniłem hasła i po miesiącu wchodzę w Google ponownie i znowu ta sama historia. czemu w
nie ogarniam tematu, bo zacząłem ćwiczyć na siłce 2 miesiące temu.
zastanawiam się czy coś robię źle czy o co chodzi. wczoraj miałem tak, że zacząłem ćwiczyć na maszynie z jakimś tam obciążeniem. pierwszą serię 10-ciu powtórzeń zrobiłem dobrze. od drugiej serii już byłem w stanie zrobić tylko 6 i nie miałem siły więcej. czy coś robię nie tak? czy to w głowie sobie wkręcam, że nie dam rady czy o co
Szybki spadek siły nabywczej przeciętnego wynagrodzenia, epidemia otyłości, depresji i samotności, niska dzietność, masowa migracja młodych mężczyzn do PL, ograniczenia społeczne, domy i mieszkania w nieosiągalnych dla ludzi cenach. Najbliższe lata zapowiadają się bardzo źle szczególnie dla młodych.
@60groszyzawpis: Troche pojeździłem po świecie i szczerze mówiąc trudno byłoby mi wybrać jakikolwiek kierunek emigracji. Zauważyłem też, że najczęściej na ten temat przebąkują osoby, które niewiele widziały. Zresztą też tak miałem. Lata temu miałem się stąd wyprowadzać.
Cześć, szukam stomatologa, gabinetu gdzie będę mógł dokładnie wyleczyć zęby, również wliczając w to implanty. Zależy mi by nie było zawrtonie drogo i by terminy były dosyć przystępne. Możecie kogoś polecić?
Mirasy, c--j mnie już strzela i pojechałbym w #gory . Pieniądzem jakoś nie śmierdzę, więc Tatry i inne Alpy odpadają. Poradźcie proszę gdzie i jak najtaniej to zrobić. Chodzą po głowie Bieszczady, ale to potrzebowalbym chyba namiot, czy wynajmowanie pokoju? Nie wiem jak się do tego zabrać, a wolnego to może dostanę ze 4 dni w lato.
@wezsepigulke: Chodnik ze znakiem roweru to nie droga rowerowa, nikt rozsądny po tym nie jedzie, bo to zwyczajnie niebezpieczne. Szczególnie przez te wyjazdy z posesji. Choć rozumiem, że trudno to komuś zrozumieć z perspektywy samochodu.
@Cogito-sum: Dyskusja tego typu na wykopie i w innych miejscach miała miejsce tysiące razy, więc nie chce mi się powielać w kółko tych samych argumentów. Generalnie to świadomie omijam miejsca gdzie są takie właśnie chodniki z namalowanym rowerkiem żeby nikogo nie w------ć. Nie mam też specjalnie problemu z drogami rowerowymi o ile mają ręcę i nogi.
Ale odpowiadając na Twoje pytanie - tak, świdomie łamie prawo jeżeli mam wybór pomiędzy
@eragonen Fitatu - licz kalorie, jesz za dużo. Nie ograniczaj węgli.